STAROSTLIVOSŤ O SEBA: KONEČNÝ DARČEK K DŇU MATIEK DARČEKY JOGY PRE MAMU

Pre- a postnatálna expertka na jogu Jane Austin nás vyzýva, aby sme mamičkám ponúkli príležitosť zaobchádzať sami v ich špeciálny deň- a po celý rok.

Materstvo je jednou z najkrajších častí života, ale môže byť tiež ohromujúca, vyčerpávajúca a vyčerpávajúca. Preto inštruktor jogy so sídlom v San Franciscu Jane Austin , ktorý sa špecializuje na prácu s mamami a je sama mamou, hovorí, že najlepšie dary, ktoré môžeme dať, sú dary starostlivosti o seba. Mamy často pracujú vo vnútri aj mimo domu, obidve sú pracovnými miestami na plný úväzok, hovorí Austin. Takže výživa ja je nevyhnutné. Tu zdieľa tipy na podporu vlastnej rutiny starostlivosti o vašu mamu. Aký lepší čas na začiatok, ako v deň, ktorý sa nachádza na jej počesť?

Masáž

Plánovanie masáže pomocou profesionála je úžasné, ale trochu samoobslužné masáž s kokosovým olejom môže prejsť dlhú cestu, hovorí Austin. Vyživuje telo a dušu. Mamičky môžu používať ruky, tenisovú loptu, suchú kefu alebo masážne nástroje.

Dary: DIY, darčekový certifikát do miestneho salónu alebo gadget, ako je masážna rukavica SOMA SYSTEM s vloženými loptičkami ( Somasystem.com , 20 dolárov).

Pozri tiež Ľahké napätie chrbta a ramena s fasciálnou prácou

Denná osobná prax

Ak je jeden deň, ktorý je deň, čo život poskytuje, Austin hovorí, že choďte na to. Vždy hovorím svojim študentom, že jeden pes orientovaný dole denne je každodennou praxou, hovorí. Ak máte ešte pár minút, skúste urobiť iba jednu pozdravenie slnka.

Dary: Určený čas AM alebo PM na precvičenie, novú rohož alebo koleso jogy Dharma pre rýchly a uspokojujúci otvárač srdca ( Dharmayogawheel.com , 99 dolárov).

účesy s ofinou pre chlapcov

Preskúmať viac Nápady na darček pre jogu

Bublinkový kúpeľ

Austin hovorí, že niečo také jednoduché, ako napríklad bublinkový kúpeľ, môže robiť zázraky. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja a posúvajte sa priamo! Máme radi vzorec Bubble Bubble Bubble, zmiešaný s organickou aloe, harmančekom, kalendu a bielym čajom.

Dary: Éterické oleje bergamotu, harmančeka, geranium alebo levanduľa ( EOproducts.com , 12,99 dolárov).

Pozri tiež 7 éterických olejov, ktoré každý jogín potrebuje

Voľný čas

Mamičky sa musia dostať z domu alebo vykĺznuť z práce, aby sa stretli s priateľom mamy raz za čas, Austin vyhlasuje. Nepretržitý rozhovor s priateľom môže byť taký výživný. Pretože keď nemajú plánovaný výlet, odporúčame meditačnú knihu alebo vankúš, aby sa zmestili do nejakého tichého času.

Dary: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 dolárov).

Pozri tiež Najlepšie darčeky pre jogíny

Starostlivosť o seba

Všetky mamičky vyžadujú z času na čas relaxačný víkendový útek, ale pre úplnú obnovenie mysle a tela Austin navrhuje skontrolovať ustúpenia matky wellness vo vašej oblasti. Hostila svoje vlastné ústupy starostlivosti o seba v Kalifornii, kde mamičky majú príležitosť robiť jogu a pilates, dobre jesť a dostávať koučovanie života.