Keď som sa dozvedel, že budem pracovať z domu, mal som víziu toho, ako som chcel, aby sa moje dni začali: jemne som sa zobudil na zvuk Birdsongu a prepadol som na svoju jogovú rohož na hodinu ásany a meditácie. Potom som uvaril bylinný čaj a jedol som domácu mrádu, osprchoval som sa, šaty pre pohodlie a dorazil na môj stôl, bublal s kreativitou a efektívnosťou.
Ako vlastne vyzerajú moje ráno: Keď môj telefón spustí alarm o 6.00 hod., Prevrátim sa nadšene, aby som udrel odložením. (Vždy som bol nočnou sovou a potrebujem ďalšie mrknutie.) Keď sa môj alarm po tretíkrát bzučí, neochotne sa vzdávam ráno. Vyzdvihnem telefón a skontrolujem titulky - eufemizmus, aby sa posúval cez sociálne médiá. O hodinu neskôr, potom, čo som bezpečne informovaný o tom, čo sa deje s Meghanom a Harrym, škandinávskymi trendmi v domácom dekorácii, zdravotným výskumom, miestnym počasím, uchádzačmi o Oscara a stavom ďalšej kvapky Cardi B, uvedomujem si, že meškám. Robím rýchle slnko v pyžame, naskočte do sprchy, uchopím banán a dostanem sa k môjmu stolu, nosím vrásky na včerajšie jogové nohavice.
Je zrejmé, že moja ranná rutina potrebuje pomoc. Takže keď som počul o Podkrovie , Bol som prvý, kto zdvihol ruku, aby som to vyskúšal. Možno, keby som sa mohol lepšie zobudiť, mohol by som dostať svoje ráno pod kontrolu.
Pozri tiež: Spánkové rituály a tipy pre najlepších učiteľov jogy
Čo je podkrovie?
Krátka verzia: Je to budík.
Mužská móda 90-tych rokov
Pre Gen Z'ers je budík, ktorý mal na svojom nočnom stole, predtým, ako sme sa začali spoliehať na naše telefónne alarmy, aby sme sa ráno zobudili. Ale to je jediná vec na Loftie, ktorá je stará škola. Má high-tech funkcie a estetiku jablčného veku: je to elegantná, lesklá čierna kapsula s priehľadnou tónovanou základňou. Na dotyk gombíka sa nočné svetlo zažiari spri nočného svetla a vyzerá to, že sa vznáša nad oválnym bazénom svetla.
Podkrovie’s motto is less screen, more dream. Catchy, but also…science. When we bring our devices to bed, they emit a blue light that interferes with the výroba melatonínu , hormón, ktorý vám pomáha cítiť sa unavený a ospalý. V skutočnosti to svetlo - aj keď je stlmené - sa cítime viac upozorniť ; Potom, čo odložíme obrazovky, sme stále všetci zapojení. Medzi modrými lúčmi, notifikačnými pingmi a všetkými tými rušivými aplikáciami nás naša elektronika nenechá odpočívať - bez ohľadu na to, koľko aplikácií na vedomie si stiahneme.
Myšlienka za Loftie je, že všetko, čo potrebujeme na našom nočnom stolíku, je niečo, čo nám pomôže hlboko spať a pokojne sa zobudiť. A to je miesto, kde sú tieto hodiny krokom nad starom budíku. Robí to viac ako len prebudenie nás. Ponúka meditácie, spánkové zvukové scény, jemnú hudbu a nahrané príbehy pred spaním, ktoré vám pomáhajú hlboko spať. Potom je tu dvojstupňový systém prebudenia, ktorý vás jemne uvoľní do ráno.
Pozri tiež: 6 ájurvédskych nočných rituálov pre lepší spánok
Nastavenie môjho zariadenia
Je iróniou, že na nastavenie podkrovia si musím stiahnuť aplikáciu do svojho telefónu. Dáva mi kód na zadanie a nájde moje Wi-Fi a Bluetooth. Aplikácia môže tiež fungovať ako diaľkové ovládanie pre hlasitosť a nastavenia, ale na nastavenie mojich alarmov a zvukov používam manuálne funkcie - tri multifunkčné tlačidlá.
Nastavil som alarm 6:00 a pretože časť môjho ťažkosti vstávam, čo súvisí s tým, ako neskoro idem každú noc spať, urobím o 11:00. Alarm, ktorý mi pripomína, že je spaním. Môžem si zvoliť zvuky pre každú z nich. Keď je čas na posteľ, pripojím telefón v inej miestnosti na nabíjanie. Spi pevne, telefón!
Nasledujúce ráno jediný, jemný prebudený tón zavrazený za úsvitu. Je to len raz, akoby som povedal, že som svoju prácu vykonal. Zvyšok tohto dňa je na vás. Nemusím to hovoriť, aby som odložil. Necháva ma to samého, aby som si urobil svoje vlastné rozhodnutia. Rozhodol som sa prevrátiť.
Ale potom ma vstávanie upozorní o pár minút neskôr. Odskočná perkusívna melódia, ktorú som vybral, stále hrá na slučke, až kým ju manuálne neodkladám alebo ju úplne nevypnem. Zatiaľ čo možnosti prebudenia sú podobné Zen, zvuky vstávania sú jasné, svižné a motivujúce. Som hore.
'pánske jarné oblečenie'
Sledovať Meditácia na začatie ráno
Pomoc s zaspaním
Niekoľko dní je v mojom zážitku z podkrovia, prevrátim sa a skontrolujem čas. Je 3:47 ráno. Prebudenie tohto skorého ma naplní strachom. Zvyčajne by to bolo hlavným pokušením vyzdvihnúť telefón a doom posúvanie - prinútiť, aby som zostal po zvyšok noci a bol vyčerpaný na deň dopredu.
Ale moja loftie má možnosti, ako mi pomôcť dostať sa spať.
Zapnem dýchacie cvičenia, ale môj sprievodca dychom Kathleen znie príliš inštruktážne; Drží ma hore. To isté s podcastom Snoozecast, s príbehmi pred spaním dospelých.
Phoebe mi tiež povie príbehy pred spaním. Ale Pheobe znie asi 9 rokov. Máte dve možnosti, ak sa chystáte použiť hlas dieťaťa na niečo také: cvrlikaný hlas Disney-Kid alebo tichý, upokojujúci spev, ktorý používajú hororové filmy. Phoebe je bývalý a jej príbeh pred spaním by mohol pracovať, aby ste spali, ale som mama, takže posledná vec, ktorú chcem počuť v noci, je hlas dieťaťa.
Mohol som počúvať biely hluk. Alebo šedý hluk. Alebo modrá alebo ružová alebo hnedá alebo červená. (Netušil som, že hluk prišiel v mnohých farbách.) Bohužiaľ, všetky sú variácie nízkej elektronickej kňučania. Zvukové kúpele sú hudobnejšou verziou bieleho šumu. Existujú výbery klasickej hudby - závažne melodické, ale nie to, čo si myslím, keď myslím na spánok.
Prírodné zvuky budú pravdepodobne mojou najlepšou stávkou. Prechádzam sa okolo zvukov pláže oceánu a jazera (voda je trochu trhaná); Redwoodský les a táborák znie príliš veľa. Krikety cvrlikajú vo vzdialenom údolí? Keby som chcel cvrčky, rozbili by som si okno. Nakoniec považujem pstruh, ktorý je najkrajší. Predtým, ako to budem vedieť, znie môj ranný gong. Podarilo sa mi získať späť niekoľko hodín spánku.
Na ďalšie ráno sa zobudím a namiesto toho, aby som zastavil, zapol som Kathleenove dýchacie cvičenia a využívam čas na meditáciu. Všimol som si, že aj spôsob, akým sa hodiny tikajú, je upokojujúci a jemný. Namiesto kliknutia z jednej sekundy do druhej je každá sekunda reprezentovaná malým ústraním svetla, ktoré sa rozjasňuje ako novonarodená hviezda a potom čaká na ďalšiu sekundu, aby sa k nemu pripojila.
Rozsudok
Som hlupák pre elegantný dizajn, takže ma Loftie mala ahoj.
čo nosili muži v 70. rokoch
Rovnako ako väčšina elegantných zariadení, aj to má nízko na tlačidlách a vysoko na veciach, na ktoré by ste mohli použiť tlačidlo. Existujú iba tri prepínače pre spustenie alarmu, zvuky, hudbu, hlasitosť, jas, nočné svetlo atď., Ktoré vytvára dobré kliknutie pravým kliknutím, kliknutím na ľavú stratu a posúvaním sa dostanete k nastaveniam, ktoré hľadáte. Akonáhle dostanete spustenie alarmov, ste v poriadku. Rozhranie však nie je ideálne, ak potrebujete hádať s hlasitosťou alebo zvukmi, keď spíte. Zdá sa, že schopný nastaviť hlasitosť a výstražné číslo z môjho telefónu porazí účel odstránenia pokušenia telefónu, najmä pre tvrdého drahového závislého telefónu-je to však jednoduchšie ako ručné nastavenie.
Podkrovie promises to periodically offer new alarms, updated soundsa other featuresa I’m excited about that. The app sends system updates a notifications whenever that happens. I’ll look forward to seeing what they add. (A suggestion for their developer: Add an Idris Elba voice to give Kathleen a Phoebe some competition.)
Celkovo, moja loftie nezmenila moje tendencie neskoro v noci-žiadne pokušenie zasiahnuť odložením. Ale to vyreže niektoré z ranných posúvaní sociálnych médií. Dvojstupňové prebudenie je spravodlivé a rozumné a ja neznášam, ako sa rozbehne z postele. A je pekné mať jemnú pripomienku, že je čas odpočívať na konci dňa. Celkovo Loftie zvýšila moje skúsenosti so spánkom.
Kúpte si to: Loftie Clock je k dispozícii za 139 dolárov na Byloftie.com . Sledujte na Instagrame @Byloftie.
Pozri tiež:
Vystreľte svoj deň ranným rituálom Alicia Keys
Ako vybíjať napätie na lepšie spánok
mužské celebrity s okuliarmi
Vaša obľúbená aplikácia na vedomie môže skutočne zlepšiť kvalitu spánku
Páčilo sa mi tento článok? Pripojte sa a získajte neobmedzený prístup k exkluzívnym článkom, sekvenciám, meditáciám a živým zážitkom - ako aj tisíce zdravých receptov a stravovacích plánov z Čisté stravovanie a Vegetariánske časy , plus nemôže zabrániť obsah z viac ako 35 ďalších značiek ako Ženský beh , Batoh a Lepšia výživa .
