Cítite sa na okraji, v bolesti alebo zo synchronizácie počas vášho obdobia? Zaoberáte sa príznakmi PMS, ako sú dramatické výkyvy nálady, kŕče alebo nespavosť? Pokúšate sa otehotnieť - alebo sa vyhnúť tehotenstvu? Pripojte sa k Maria Villella, E-RYT, LAC a spolumajiteľke spoločnosti Elysia Life Care, pre jogu pre zdravie žien, 6-týždňový online kurz, ktorý sa ponorí do fyziológie vášho reprodukčného cyklu-od lekárskej vedy a tradičných čínskych perspektívy medicíny-perspektívy jogy-s každým spôsobom, ktorý vám pomáha, pomáhajte s vaším pocty vášho mesiaca. Dozviete sa viac alebo sa zaregistrujte ešte dnes!
Tieto body akupresúry sú jedny z najbežnejších bodov, ktoré používam pri práci so zdravím žien. Pohybujú energiu a krv a pomáhajú relaxovať myseľ. Začnite v pohodlnej polohe sediaceho av prípade potreby sedieť na prikrývkach. S indexom alebo prostredným prstom naneste tlak svetla pri kontakte s bodom. Potom sa pokúste zistiť, ako ľahko sa ho môžete dotknúť a zároveň udržiavať spojenie. Netlačte tvrdo! Namiesto použitia svalovej sily je lepšie zamerať sa na snímanie jemnej energie. Niektorí ľudia môžu pociťovať pocit brnenia, byť si vedomí svietivosti alebo počuť mierne vysoký tón. Akonáhle nájdete bod, podržte 3–5 minút.
Pozri tiež Jóga pre zdravie žien: Najlepšia póza a bod akupresúre na zníženie nadúvania
Centrum hrudníka (Ren 17)
Ian Spanier
Kde to nájsť: Nájdite spodnú špičku vašej hrudnej kosti a pomaly posúvajte prst nahor
Výhody: Toto sú upokojujúce body, ktoré usadzujú srdce. Otvorením hrudníka pomáha zmierniť obavy z úzkosti alebo dýchania.
Pozri tiež Detoxikujte svoju pečeň s akupresúrnymi bodmi medzi prstami na nohách
Vnútorná brána (pericardium 6)
Ian Spanier
Kde to nájsť: Ren 17 je v strede vášho štvrtého medzikostálneho priestoru. Pericardium 6 je na strednom aspekte predlaktia, medzi dvoma výraznými šľachami a asi tromi šírkami prstov od záhybu zápästia.
Výhody: Toto sú upokojujúce body, ktoré usadzujú srdce. Otvorením hrudníka pomáha zmierniť obavy z úzkosti alebo dýchania.
Pozri tiež Energy Medicine Yoga: Uvoľnite úzkosť jednoduchou 30-sekundovou praxou
Tri križovatka jin (slezina 6)
Ian Spanier
Kde to nájsť: Slezina 6 sa nachádza asi 4 prsty - vzdialenosť šírky nad špičkou mediálneho malleolusu (kostná časť vášho vnútorného členku), za holennou kosťou.
Výhody: Pretože ide o krížový bod sleziny, obličiek a pečene, čo sú tri hlavné orgány v TCM, ktoré riadia menštruačný cyklus a hormóny, práca s slezinou 6 pomáha pôsobiť proti nerovnováhám.
Pozri tiež Ako vytvoriť nový vzťah s vašou úzkosťou
Spojenie údolia (veľké črevo 4)
Ian Spanier
vrkoče pre mužov
Kde to nájsť: Umiestnite prst, kde sa stretávajú metakarpaly (prvý) a prst ukazovatele (druhý). Udržujte kontakt s oblasťou hneď vo vnútri druhého metacarpalu, posúvajte prstom k kolenu a zastavte sa asi v polovici čreva 4.
Výhody: Pretože je to silný bod pre pohyb qi (životne dôležitá energia), môže výrazne znížiť bolesť, bolesti hlavy, tráviace problémy a stres.
Pozri tiež 8 detoxikujúcich pozícií na zvýšenie trávenia sviatkov -
Plus: Sekvencia jogy, ktorú každá žena potrebuje, ak prechádza hormonálnou nerovnováhou
Ian Spanier
Keď hovoríme o hormonálnom nevyváženom pre ženy, zvládanie stresu je dobrým miestom na začiatok. Táto sekvencia jogy od Márie upokojí váš nervový systém a detoxikuje vaše orgány.
Štúdium s Máriou
Už vás nebaví riešiť výkyvy nálady, kŕče alebo únavu? Mária sa vo svojom online kurze ponorí do fyziológie reprodukčného zdravia a ponúka jogu, akupresúru, stravovacie plány a ďalšie, aby regulovala váš cyklus a zvýšila celkovú pohodu. Dozviete sa viac: Yogajournal.com/womensHealth .
