Cítili ste sa niekedy, že sa na svojej jogovej podložke pohybujete slaggish, alebo sa necítite toľko úľavy, ako by ste od svojej praxe očakávali? Možno budete musieť posúdiť, či denný čas, ktorý zasiahnete MAT, rezonuje so svojou osobnosťou.
Amy Morin, psychoterapeutka v maratóne na Floride, často predpisuje klientom jogu ako tréner mentálnej sily pre tých, ktorí sa zaoberajú stresom, depresiou, úzkosťou alebo PTSD. Poznamenáva však, že denné obdobie, ktoré praktizujete, je dôležitá, pokiaľ ide o dosiahnutie vášho zamýšľaného výsledku. Niektorí ľudia sa dobre, aby sa upokojili pred riešením svojho dňa, zatiaľ čo iní ľudia sa musia otáčať, aby boli najlepší, hovorí Morin, tiež autor 13 vecí mentálne silní ľudia nerobia a hostiteľ Mentálne silnejší podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Samozrejme, existuje nespočetné množstvo premenných, pokiaľ ide o to, kedy, alebo aj keď ste schopní urobiť čas pre svoju prax. Ako teda viete, čo je pre vás najlepšie?
Ako vedieť najlepší denný čas na precvičenie jogy
Veľa z rozhodovania, ktoré denné obdobie pre vás funguje, závisí od pochopenia toho, čo vám emocionálny stav pomáha fungovať najlepšie. Pre mnohých z nás to znamená minimalizovať stres.
Aké osobnostné črty robia lepšie s rannou jogou
Najprv zvážte svoju typickú rannú rutinu. Ľudia, ktorí sa radi uvoľňujú do svojho dňa, môžu byť najviac vhodní na rannú jogu, vysvetľuje Morin. Možno budú chcieť začať cítiť sa dobre, aby mohli byť v správnom mentálnom priestore na riešenie denných projektov.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Štúdia uverejnená v lekárskej vede Monitor zistili, že študenti jogy, ktorí sú rannými typmi, skórujú výrazne vyššie v určitých charakteristikách vrátane svedomitosti, prívetivosti, svedomitosti a emocionálnej stability. Zvyčajne sú to ľudia na ranných ranných ranných hodinách, ktorí sa tešia vstávaniu skoro a ktorí radi začnú svoje dni so zmyslom pre pokoj, vysvetľuje Morin.
Závisí to len od toho, či ste ranná osoba, ale aký štýl jogy cvičíte. Ranné triedy majú tendenciu byť vyššou energiou a ponúkajú veľkú prírodnú alternatívu k kofeínu, aby ste vyskočili váš motor, vysvetľuje Valerie Lucas, senior majster trénera Jogasix v St. Augustine na Floride. Nie všetky skoré ranné štúdiové kurzy sú intenzívne, hoci mnohé z nich sú, takže zvážte online prax doma, ak hľadáte niečo pomalšie.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Precvičovanie čoskoro tiež zaisťuje, že si vyriešite svoju jogu, dodáva Lucasa, ktorý môže znížiť stres pre tých, ktorí majú tendenciu obávať sa, že chaos dňa by mohli spôsobiť, že ich neskôr vynechajú.
Súvisiace: Ranná joga pomáha s pracovným dňom zameraním
Aké osobnostné črty robia lepšie s popoludňajšou alebo večernou jogou
Popoludňajšia joga je často užitočná pre tých, ktorí majú tendenciu zažiť zvýšenú úzkosť a stres po celý deň, vysvetľuje Morina. Sú to ľudia, ktorí sa často stanú trochu ohromení neskoro popoludní, pretože majú čo robiť a cítia sa ťahaní niekoľkými smermi naraz, hovorí. Ráno sú často príliš zaneprázdnení na to, aby robili jogu, ale uznávajú, že popoludňajšia prestávka je v skutočnosti kľúčom k tomu, aby boli po zvyšok dňa produktívnejšie.
pánske tetovacie vzory
Poznamenáva, že popoludňajšie triedy vám môžu pomôcť odpočinúť si zo stresu dňa alebo si oddýchnuť od akcie a potom sa skočia späť do neskorých popoludní a večerných aktivít. Môžu nájsť malú popoludňajšiu jogu, ktorá im pomáha resetovať a dobiť, hovorí Morin.
Aj keď popoludňajšia prax nemusí byť vždy o produktivite. Ak dávate prednosť útulnej praxe jogy, ktorá sa cíti ako objatie na resetovanie vášho dňa, popoludňajšia prax môže byť pre vás lepšia, hovorí Lucas. Môže to pomôcť, ak zistíte, že ste rozptýlení, podráždení alebo neschopní prestať premýšľať o práci.
Čo ešte vaša osobnosť prináša do rovnice
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Namiesto toho, aby ste sa to snažili vynútiť, začnite jednoduchý, hovorí Lucas. S toľkými štýlmi jogy a učiteľov, z ktorých si môžete vybrať v štúdiách a online, je pravdepodobné, že nájdete triedy, ktoré pre vás pracujú v čase, ktorý vás podporuje. Nájdenie správneho zápasu môže trvať trochu času.
Keď skúmate najlepší denný čas na precvičenie jogy, nezabudnite, je to všetko o minimalizácii prekážok, ktoré prekárajú vaše rutiny starostlivosti o seba. Táto úroveň sebavedomia je tiež súčasťou vašej praxe. Krása v joge je, že ste vždy pozvaní na prispôsobenie, vysvetľuje Lucas.
Súvisiace: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
O našom prispievateľovi
Erica Lamberg je spisovateľkou so sídlom v blízkosti Philadelphie, ktorá pokrýva osobné financie, cestovanie, zdravie a podnikanie. Rád cestuje so svojou rodinou a trávi čas so svojím žltým labradorským retrieverom. Momentálne píše pre Time.com, skutočné jednoduché, a Forbes .
