Whenever my toddler sneezes, yawns, or farts, it’s the cutest thing on the planet. Whenever my husband does the same, I’m less amused. And whenever it happens during yoga, let’s just say that it can seem more than a little humiliating. After all, we’ve been taught since we were little to keep these bodily releases private. So why do they always seem to happen during yoga class? Especially when the teacher is walking nearby?!
Prečo prdíme počas jogy
Možno najmenej elegantná z týchto emisií je plynatosť. Čo je to o tom, že robíte jogu, ktorá sa zdá, že vyvoláva v našom brušku húpa?
Zdá sa, že určité jogové pózy vyvolávajú plynné vydania v dôsledku ich umiestnenia, ako napríklad mať naše zadky vo vzduchu pre Adho Mukha Svanasanu (psa smerujúca dole). Ostatné pózy sa historicky používali na pomoc pri trávení a sú dokonca vhodne pomenované z tohto dôvodu, napríklad keď vtiahneme kolená do našej hrude v apanasane (póza uvoľňujúce vetrom) a Jathara Parivartanasana (póza v žalúdku).
Ale niečo iné, čo významne ovplyvňuje naše trávenie je stres . Keď sa v strese pod stresom, krv sa presúva z reprodukčných orgánov na naše končatiny, aby nás pomohla pripraviť nás na boj alebo utiecť, a teda prezývku, boj alebo let sympatickej prezývky, boja alebo letu. Bohužiaľ, mnohí z nás sú pod chronickým stresom (áno, prežívanie pandémie), čo znamená, že keď rozvíjame našu rohož a konečne relaxujeme (aka necháme svoju obranu dole), aktivujeme parasympatický nervový systém (PNS), ktorý je vhodne prezývaný odpočinok a trávenie.
typy pánskych bund
Článok z roku 2017 v Journal of Yoga and Physiology preskúmali niekoľko štúdií, ktoré sa zaoberali účinkami jogy na autonómny nervový systém a zistili, že bez ohľadu na to, či účastníci robili jogu niekoľko minút alebo niekoľko mesiacov, všetci preukázali výrazné vyváženie svojich nervových systémov. Ďalší Nedávna štúdia pozorovali, že Pranayama a jogické dýchanie (konkrétne alternatívne dýchanie nosných dierok) viedlo k zníženiu krvného tlaku, čo je ďalší príznak aktivácie PNS.
A čím pokojnejší sa dostaneme zvonku, tým viac sa začne pohybovať vo vnútri. V skutočnosti učiteľ jogy v oblasti Bay Area a masážny terapeut Amanda Snow bol špecificky vyškolený v masážnej škole, aby počúval gurgling, pretože sa predpokladá, že naznačuje reaktiváciu trávenia, a preto klient klesá a hlbšie relaxuje.
... a zívanie počas jogy
Zaujímalo by vás niekedy, prečo v okamihu, keď idete k zubárovi a ležím, začnete sa unaviť? Alebo prečo sa môžete v práci ampovať a potom v okamihu, keď začnete trénovať jogu, zrazu nemôžete prestať zívať? To siaha späť k reakcii na odpočinok a nárok. Keď konečne spomalíte a už nie ste v adrenalizovanom stave, telo si konečne uvedomí, ako je to unavené.
Dan Carter, známy svojim študentom ako Danimal, založil Narodený nahý jogu Pretože chcel študentom ponúknuť prostredie, v ktorom nie sú akceptované veci ako nahota, trávenie a ďalšie naučené spúšťače, ale vítané. Prírodné vydania sa vyskytujú stále vo svojich triedach, a hoci nevedie konkrétne ľudí, aby zívali, vrhali alebo prdli, zistil, že sa stávajú pravidelnosťou v zvratoch a odpočinkových pozíciách.
nápady na tetovanie
Carter is a huge fan of yawning and believes it leads to healthy respiration. Most of us breathe quite shallowly throughout the day or perhaps have unconscious patterns of holding our breath. Since yawning can help initiate deeper breathing, Carter starts and ends each class with a yawn or sigh.
... a kýchanie počas jogy
Kýchanie je to, ako telo čistí baktérie a vírusy. V skutočnosti je a Významné spojenie medzi cvičením and sneezing. When we breathe heavily, our mouth and nasal passages tend to dry up, which triggers our nose to start dripping, leading to sneezes. With COVID-19 concerns, sneezing in public anytime, especially during a group class, is a faux pas. Although if you’re practicing at home, you can let yourself sneeze as much and as loud as you need to.
typy pánskych košieľ
Etiketa ma ospravedlňuje!
Dokonca aj svetovo uznávaný etiketa pedagóga Elaine Swann Nevyslovuje telesné funkcie. Primárne zameranie jej práce na Protokol Swann School of Protokol spočíva v pomoci ľuďom porozumieť rozlišovaniu medzi verejným a súkromným správaním. Swann spolupracuje s batoľatami pre tých, ktorí sú v neskorej dospelosti, a pracuje aj so svojimi najmenším klientmi, aby im pomohla uvedomiť si vplyv ich správania. To zahŕňa vedomie zvukov, ktoré vydávame, a vône, ktoré vydávame.
Swann uznáva, že sme človek a máme telesné vydania, ktoré vytvárajú zvuky, najmä v joge, keď skrývame naše telá. Ak ste v štúdiovom prostredí a nemôžete niečo držať napriek tomu, že sa snažíte so všetkou svojou silou, môže to nielen vytvárať viac stresu, ale môže tiež zvýšiť samotné toxíny, ktoré sa naše telo snaží uvoľniť, napríklad v prípade kýchania. Swann radí, že jednoducho hovoríme, ospravedlňte ma a neustále sa hýbe.
Pozri tiež: Etiketa jogy: 5 pravidiel, ktoré potrebujete vedieť
najlepšie luxusné značky pre mužov
Ďalšia výhoda praxe v domácnosti
Doma jogu je veľa výhod, vrátane nulových davov, bez dochádzky a celkovej kontroly teploty, ale najväčšou výhodou môže byť sloboda robiť čokoľvek, čo sakra, prosím, vrátane - a dokonca aj prijatím - svoje prírodné vydania.
Carter si všimne, že novší študenti majú tendenciu byť spočiatku v rozpakoch telesnými funkciami, ale postupom času sa stávajú pohodlnejšími a pochopia, že tieto telesné procesy sú prirodzené a normálne. Carter presunul svoje triedy zo štúdia a online na začiatku pandémie. Teraz ponúka kombináciu virtuálnych a osobných. Študenti Carterovej vyjadrili, že robenie nahej jogy doma im pomohlo byť viac prítomní v ich telách a praxe. Aj keď nemôže hovoriť za svojich študentov, osobne sa stal ešte pohodlnejším s procesmi svojho tela od praktizovania jogy doma.
Swann tiež potvrdzuje, že domáca jogová prax je perfektným prostredím na to, aby veci nechali ísť, pretože ide o súkromné prostredie. Pokúste sa o tom takto premýšľať: V joge sa naučíme, ako pustiť vo všetkých smeroch. Upokojujúci účinok jogy jednoducho umožňuje viac ako len naše mysle uvoľniť sa. Považujte to za znamenie, že joga robí svoju prácu.
Pozri tiež: Váš konečný sprievodca pri budovaní domácej praxe
