32 Štúdie preskúmaných a analyzovaných British Journal of Sports Medicine preukázali, že ľudia, ktorí sa pravidelne zaoberajú fyzicky aktívnou jogou, pravdepodobne budú mať menej depresívnych symptómov ako tí, ktorí používali iné typy intervencií. Typy jogy zahrnuté do štúdie boli Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini a Kripalu. Relácie boli týždenne a trvali 20 až 90 minút.
Istock Lakes Már Karlsson /World Etage
pozri tiež Zhlbujte svoje sebavedomie s touto jemnou, holistickou jogou terapiou a meditačnou praxou
Vyskúšajte túto ľahkú prax hatha
1. Stret jeho sud, jeho Sugartoaaa (Maya je chudobná).
2. Po niekoľkých dychoch prineste pravú ruku nad hlavu a natiahnite sa do bočného bočna. Opakujte na druhej strane.
3. Ďalej, natiahnite obidve ruky pred vami a príďte do Paschimottanasana (sedieť vpred ohybu). Pre hlbší úsek narovnajte obe nohy do tvaru V.
4. Ďalej položte ľavú ruku na ľavú nohu a pred hlavou si pretiahnite pravú ruku, aby ste sa natiahli do bočného bočného bodu.
5. Opakujte na druhej strane.
6. Dokončite v Baddha Konasane (viazaný uhol pózy).
pozri tiež Táto liečivá sekvencia určená pre prvých respondentov nám môže pomôcť pri navigácii životných výziev
