10 PODĽA ODBORNÍKOV NA WELLNESS

Ako nová mama som zistil, že môj prvý deň matiek je poklesom.

Naivne som si myslel, že to bude deň, keď by všetky moje obavy a zodpovednosti klesli. Ale to nie je vaša realita, keď máte kričajúce dieťa, ktoré chce byť držané iba vy. Napriek vážnemu úsiliu mojej rodiny sa každý darček cítil ako malý obväz na zejíkovej rane, ktorá bola mojou matkou ohromujúca.

Preto som sa rozhodol začať robiť Deň matiek inak. Ak je to pre mamičky zamýšľané ako deň, pomyslel som si, potom urobím to, čo chcem robiť. Odvtedy som hovoril aj s inými mamami malých detí, ktoré poznajú niečo alebo dve o tom, ako sa oni a ostatní radi cítia podporovaní. Tu sú ich vedomé nápady na darčeky Deň matiek.

10 Mindful Deň darčekov na Deň matiek

1. Dajte jej, čo chce (vážne, čokoľvek)

Opýtajte sa sami seba, čo v tom okamihu potrebujete, a potom choďte na to, naznačuje Karlu Misjan, ktorá prevádzkuje kruh digitálnej mamy s názvom Mamička na Digitálne štúdio triedy . Je to jednoznačne silnou obhajkyňou, že mamičky splnia svoje potreby. To však tiež kladie bremeno na mamu, aby vedela, čo potrebuje, čo môže byť niekedy ďalšou zodpovednosťou.

Misjan suggests that if you’re the one trying to indulge someone else, there’s an easy way to make that easier for moms. Offer a few no-strings-attached, guilt-free hours for whatever that mama wants to do. Maybe it’s a walk, going to take a movement class, get a massage, have a coffee in peace and quiet, or binge-watch a TV show.

2. Deň domovských kúpeľov

Štyri mama, Jenna Hermans , Autor chaosu pre Calm and COO a spoluzakladateľ poradenskej spoločnosti Business Mindset, ktorý bude odvážny, dostal pomerne málo darov Deň matiek. Jednou z jej najobľúbenejších osláv doteraz bolo rok, v ktorom jej deti vytvorili domáce kúpeľné ústupy pre ňu.

"rôzne druhy pánskych nohavíc"

Poskytli služby, ako je masáž, umývanie vlasov a pedikúra. Dokonca som dostal počas mojej služby pedikúry tanier, ktorý som sa dal chváliť, hovorí Hermans. Zákaznícky servis bol špičkový!

Určité upratovanie je potom súčasťou služieb.

3. Wellness útek

Deň matiek je ľahké stať sa všetkými o našich deťoch. Pranidhi Varshney, mama dvoch malých detí a majiteľ Joga shala západ V Los Angeles sa rozhodla dať si najväčšie nápady na darčeky Deň matiek, ktoré doteraz zažila-víkend s priateľom v kalifornskom ústupovom centre.

Bol to jeden z prvýchkrát, keď som opustil svoju najmladšiu noc a úprimne, bolo to úžasné, hovorí Varshney. Potreboval som, aby som čas doplňoval - aby som nebol zodpovedný za jedlo nikoho a nechal si pripraviť všetky moje jedlá, namočiť sa do kúpeľov s výhľadom na oceán, aby si prečítal knihu. Rešpektujem sa za to, že sa skutočne rozhodol urobiť niečo pre seba ten víkend.

4. Samotný čas

Varshney tiež navrhuje, že existuje finančné privilégium v tom, že sa môže zúčastniť ústupu, a tiež navrhuje, aby partner chodil deti niekde celý deň. Kedy sa mamičky niekedy ochladia vo svojom vlastnom dome? Dokonca aj niečo také jednoduché, ako byť schopný spať, je dar, hovorí Varshney.

móda 90-tych rokov

Destinkers Ann Davis , slobodná mama dvoch dievčat v školskom veku a autorka veľmi úmyselného rodičovstva, hovorí, čo veľa matiek chce viac ako dary, je príležitosťou úplne priority a dostať sa od mentálnej zaťaženia rodičovstva-dokonca aj na jeden deň. Tiež uprednostňuje oslavu sólo Deň matiek.

Zvyčajne sa rozhodnem pre deň matiek bez detí, keď môžem. Nemám veľa podpory, ale určite sa o tento deň konkrétne opieram o komunitu, hovorí. Takže väčšina mojich vrcholov z minulých dní matiek bola sólové dátumy a ticho!

5. Zhladenie cez noc v hoteli

Terapeut a učiteľ Slonovina je v súčasnosti v jeho hrubej (ako to hovoríme, ako to hovoríme) so šiestimi a dvojročnými. Žartuje, ak si mama libier a čokoľvek ako ja, všetko, čo naozaj chceš, je čas mimo svojich spolubývajúcich.

Navrhuje, aby ste si jej zarezervovali hotelovú izbu na sobotu pred Dňom matiek, odložili ju a nechali ju na pokoji. Nechajte ju kúpať a jesť v pokoji. Nechajte ju spať, prebudiť sa a vráťte sa spať, hovorí Jenkins. ‘V nedeľu ju vyzdvihnite s kyticou svojich obľúbených kvetov a vezmite ju na brunch alebo domáci piknikový obed vonku. Mama sa bude cítiť tak obnovená.

6. Oslavujte komunitu

Jedným z dôvodov, prečo sa moderné materstvo môže cítiť tak stresujúce, je izolácia, ktorá prichádza s nedostatkom komunity, hovorí Varshney. Vysvetľuje, že niektoré mamičky uprednostňujú spojenie s ostatnými, než aby utiekli, aby sa spojili so sebou.

Čo tak organizovať stretnutie s niekoľkými blízkymi rodinnými priateľmi? hovorí Varshney. Týmto spôsobom môžu deti chodiť medzi sebou a dospelí môžu mať nejaký čas na pripojenie. Extra body, ak niekto okrem mamy organizuje.

Jaime mcfaden je slobodná mama s dvoma, špecialistkou na starostlivosť o seba a najpredávanejšou autorkou vĺn starostlivosti o seba: vyžaduje dedinu. Rád inšpiruje ostatných k starostlivosti o seba, ktorá sa nachádza prostredníctvom komunity. Niektoré z jej nezabudnuteľnejších zážitkov boli hostiteľom prechádzok, grilovania a iných udalostí zameraných na mamu, kde je vítaná celá rodina. Navrhuje, aby zahrnula mini fotenie mamy, detí a partnerov, pretože, ako vysvetľuje McFaden, mamičky zvyčajne robia fotografie.

7. Ticho prestoje s rodinou

Učiteľ jogy peloton a vedec Dr. Chelsea Roberts Minulý rok strávil pokojný a pokojný deň matiek doma v Harleme so svojím manželom a synom Nobleom, ktorý mal niečo menej ako jeden rok. Pre ňu to bolo perfektné.

pánske nízke vyblednutie

Učiteľka a meditácia Neeti Narula , ktorý vedie prenatálne triedy pre Aplikácia Melissa Wood Health , also prefers quiet and simple Mother’s Days in which she has space for her nourishing routines. That typically looks like meditation and coffee and a studio yoga class followed by a long shower followed by time with her two young children and husband.

Malé bežné momenty sú v skutočnosti luxusné, keď ich spomaľujeme a vážime si ich, hovorí Narula.

7. Dostaňte sa von

Môj najobľúbenejší deň matiek je určite čas, keď sme sa s našimi psami prešli na miestny vodopád a celá rodina vyliezla po skalách, aby dobrodružovala po boku vodopádov, hovorí Susanna Barkataki , rečník, autor, obhajca kultúry jogy a zakladateľ Jóga jogy . Rád chodím do škôlky a dostávam rastlinu alebo kvety, ktoré môžeme vyrastať zo semien a vychovávať spolu. Alebo ísť na prechádzku v prírode a zdieľanie zábavných vecí, ktoré si všimneme, hovorí Barkataki.

Hermans má tiež príbuznosť k čerpaniu inšpirácie z vonku. Jeden rok moje deti vytvorili kytice zhromaždených kvetov z dvora a susedstva. Inokedy, staršie deti sledovali mladšie deti niekoľko hodín, aby sme s manželom mohli niečo urobiť spolu - išli sme na túru. Bola to absolútna pochúťka.

8. Sústredené rodinné výlety

Najlepší darček je vždy prítomnosť, aby som bol úprimný! hovorí inštruktor jogy a pilates Kristin McGee .

Povzbudzuje rodiny, aby vykopali obrazovky a robili aktivity ako skupina, ako sú hádanky a stolové hry alebo sa dostávajú von a pohybujú sa spolu. Medzi jej obľúbený spôsob, ako osláviť, patrí kvalitné spojenie s jej tromi chlapcami, vrátane vytvárania raňajok spolu, robia nejaké jogové pózy, prechádzku po pláži a pritúlenie po gauči sledovaním filmu.

9. Ručne vyrábané čokoľvek

Jeden z najpamätnejších nápadov na darček ku Dňu matiek Mary Vallarta Skúsená bola, keď jej jej materská dcéra predstavila najroztomilejšie umelecké dielo. Neexistuje nič ako darček, ktorý moje dieťa vyrobí s láskou, hovorí holistický tréner wellness pre pracujúce matky a vedúce marketingu na chutných smerníc.

Nie je to neobvyklý sentiment. Som hlupák pre ručne vyrábané darčeky! Radi prijmem kvety hodvábneho papiera, smeje sa Audrey Rey Espinosa majiteľ Joga Sanctum la .

štýlový strih vlasov pre mužov

10. Rozpoznajte ostatné mamičky vo svojom živote

Po celé roky sa Espinosa považovala za ťažké oslavovať mnoho úžasných matiek v jej živote, keď sa snažila otehotnieť a bojovať s potratmi. Môj prvý deň matiek bol tak nezabudnuteľný, hovorí Espinosa. Keď sa pozriem na fotografie prvého roku, vyzerám tak unavene, napriek tomu som bol tak šťastný, že som konečne oslavoval dovolenku ako matku sám.

Jej tradíciou matiek je pripomínať silné mamičky vo svojom živote, že sú ocenené a podporované. Zvyčajne sa rozhodne pre telefonický hovor alebo nejaký akt služby. Ak je matka pozostalá a nemá dieťa Zem, možno budete chcieť poslať jej kvety alebo kartu.

Naše najúčinnejšie materské postavy samozrejme nie sú vždy ľudia, ktorí nás narodili. Barkataki nám pripomína, že existuje veľa alternatívnych foriem starostlivosti a povzbudzuje nás, aby sme sa zamerali skôr na úlohu a spojenie ako na titul.