Keď vstúpite do miestnosti, môžete cítiť Aká je energia? Zanechali ste niekedy stretnutie, ktoré sa cítili veľmi unavené - alebo napájané? Máte niekedy pocit, že viete, ako sa cíti iná osoba bez toho, aby ste si vymieňali nejaké slová? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, je pravdepodobné, že ste empath.
Empaty sú vysoko citliví, intuitívni ľudia. Môžeme čítať ľudí a situácie jasne a ľahko a mať doladené zmysly. Kvôli tejto citlivosti máme obrovské srdcia - ale môže mať tendenciu dať príliš veľa, kým nebudeme suché. V niektorých ohľadoch môžeme tiež absorbovať emocionálnu energiu iných ľudí, keď si toho vôbec nevieme.
Dozvedel som sa, že byť empatom je ako mať super silu: schopnosť vidieť pravdu v situáciách a čítať pocity a energiu. Je to krásny darček, ktorý by sa mal vážiť a praktizovať so súcitom. V skutočnosti sa byť empatom môže cítiť ako dar a kliatba naraz, v závislosti od toho, ako si uvedomujete svoje schopnosti. Môže to vyzerať, že váš nervový systém a emocionálne vnímanie je vždy vytočené až 100%, čo vám môže poskytnúť úžasné čítanie vášho prostredia - ale tiež sa stáva zaťažujúcim, ak nie sú zavedené žiadne hranice.
Pozri tiež Osvetlite! Ako kultivovať radosť, nebojácnosť a súcit vo vašom živote
Ak ste učiteľom jogy, ako som ja, vaša práca môže byť obzvlášť vyčerpaná. (Zamyslite sa nad tým, koľko jogínov a všetkých vecí, ktoré so sebou prinášajú do štúdia jogy, v snahe prejsť, prichádzate do kontaktu každý deň!) Aj keď nie ste učiteľ, ale ste v Empath, existuje pravdepodobne nespočetné množstvo spôsobov, ako vás vaše interakcie s ostatnými hlboko ovplyvňujú každý deň.
Tu je dobrá správa: ty robiť Majte kontrolu nad tým, ako prijímate a reagujete na vonkajšie vplyvy. Tu je 11 pravidiel, o ktorých sa domnievam, že každý empath musí dodržiavať, aby zostal sústredený a zodpovedný za svoju osobnú energiu:
Pravidlo Empath č. 1: Stanovte jasné hranice
Toto je súčasne najdôležitejšie a najťažšie pravidlo pre všetky empaty. Je nevyhnutné, aby ste stanovili hranice, keď a kde sú potrebné. Hranice môžu byť týkajúce sa vášho fyzického priestoru, vášho tela, vášho majetku alebo váš čas. Buďte pevní s týmito limitmi a nenechajte svoju starostlivosť o to, aby vás nechala so strážou. Hranice sú tu, aby chránili vašu energiu, vaše zdravie a vašu emocionálnu bezpečnosť, nie potrestať ostatných ľudí. Nie je sebecké mať hranice, je to otázka dať ostatným vedieť, kto ste a kde stojíte. Ste úprimnejší k ľuďom, keď im poviete svoje preferencie a dávate jasné „áno“ alebo „nie“, pokiaľ ide o to, čo chcete.
Pozri tiež Konečný sprievodca pri liečení energie
dobré značky topánok
Pravidlo Empath č. 2: Meditujte, meditujte, meditujte!
Denná meditácia (dokonca len 5 minút!) Je najlepším spôsobom, ako resetovať a ustáliť svoju myseľ, čo je také dôležité, pokiaľ ide o jasné prečítanie o vašej osobnej nálade a energii v ten deň. Či už nastavíte alarm na niekoľko minút ticho pozorovania dychu alebo sledujete vedúcu meditáciu v aplikácii, ak kedykoľvek budete trvať, aby ste si sadli, pozastavili a priniesli všímavosť do vášho dňa, bude mať vážne posilňujúci účinok na vašu energiu. Koniec koncov, ak máte stabilnú a jasnú myseľ, ktorá je zakotvená v súčasnosti, je menej pravdepodobné, že ju energia okolo vás uskutoční.
Pozri tiež Nájdite svoj meditačný štýl s týmito 7 praktikami
Pravidlo EMPATH č. 3: Zložíte svoju energiu
Rovnako ako strom s hlbokými koreňmi, keď sme uzemnili svoju energiu, sme pevne spojení s našou vlastnou frekvenciou a menej ovplyvňovaní ostatnými okolo nás. Jednoduchým spôsobom, ako uzemniť svoju energiu, je jednoducho stáť v Tadasane (horská póza) alebo sedieť na stoličke a priniesť svoje povedomie do vášho tela, konkrétne na kontaktných miestach s podlahou. Potom vytvorte úmysel vyslať energiu do nôh a pestovať energetické korene na zem zakaždým, keď hlboko vydýchnete.
Pravidlo Empath č. 4: Vytvorte ochranný štít
Ako empat sme sa stali náchylnými na energie okolo nás, takže je dôležité budovať okolo seba energetický štít, aby ste neprijali bolesť alebo negativitu ostatných. Ak to chcete urobiť, jednoducho zatvorte oči a predstavte si ochranný plášť alebo štít okolo tela. Spýtajte sa svojich sprievodcov (alebo anjelov alebo vesmíru, čokoľvek veríte), aby ste vám pomohli odrážať akúkoľvek negativitu, ktorá sa mohla dostať späť k svojmu pôvodnému zdroju, s láskou. Ďalším spôsobom, ako vytvoriť energetický štít okolo vášho tela, je nosenie alebo držanie ochranných kryštálov. Väčšina čiernych kryštálov alebo tmavších kameňov má tendenciu mať vysoko ochrannú energiu.
Pozri tiež 5 praktík liečiteľov energie, ktoré sa používajú na vyčistenie
Pravidlo Empath č. 5: I.D. Čo ťa podporuje - a čo ťa odvádza
Začnite si všimnúť spôsob, akým sa cítite - generticky a emocionálne - po interakciách s ľuďmi. Cítili ste sa povznesení a pozitívni po tom, čo ste dostali kávu s týmto priateľom, alebo vyčerpaní a vyčerpaní? Toto je dobrý test pre spoločnosť, ktorú uchovávate. Ako energeticky citlivý človek je veľmi dôležité byť mimoriadne selektívny so svojím časom a vašou spoločnosťou. Mimo vzťahov si všimnite situácie alebo miesta, ktoré vás nechávajú pozdvihnúť alebo vypustiť, a podľa toho stanovte svoj rozvrh.
Pozri tiež 5 spôsobov, ako vyčerpávate svoju energetickú úroveň (plus, rýchle opravy)
Pravidlo Empath č. 6: Sledujte svoju spotrebu
Spolu s tým, ako si všimnete, ako sa cítite po odchode z osoby, udalosti alebo miesta, všimnite si, čo sa vedome rozhodujete konzumovať - a nemyslím len jedlo. Rovnakým spôsobom, ako naša strava a výživa ovplyvňujú našu fyziológiu, veci, ktoré prinášame do našej mysle a priestorov, majú rovnaký účinok. Ako empath je to dvojaký: Cítite sa lepšie alebo horšie po sledovaní tohto žánru filmu, počúvaním tohto umelca, čítaní tohto blogu alebo prehliadaním tohto účtu Instagram? Vždy sa pýtam na otázku, cítim sa lepšie alebo horšie? Ako môj lakmusový test na to, čo budem v budúcnosti konzumovať. Na začiatku tohto procesu je to vzdelávacia skúsenosť. Pri vylepšovaní podnebia sa veľmi jasne objavíte vo svojich preferenciách, čo zase pomáha skutočne opevniť vaše hranice (pozri pravidlo č. 1).
Pozri tiež Jedzte ako jogín: jogová strava založená na ájrvédskych princípoch
Pravidlo Empath č. 7: Pýtajte sa sami seba, je to moje?
Ako empat máme schopnosť absorbovať energiu ostatných. Skvelý spôsob, ako začať triediť a identifikovať, ktoré sú vaše emócie a ktoré nie sú veľmi oboznámení s tým, čo je váš typický denný energetický podpis (a.k.a., vaša základná línia). Od tejto základnej línie budete mať výkyvy po celý deň, samozrejme, a preto je dobré meditovať ráno, pričom ho využíva ako čas, aby ste si boli veľmi vedomí toho, ako sa v ten deň cítite. Potom, keď ste v sociálnej situácii alebo na udalosti a z ničoho nič začnite cítiť veľmi odlišné emócie, budete vedieť, že to pravdepodobne nie je vaše. To si vyžaduje prax, pretože sme reflexívne bytosti, ktoré neustále spájajú s neustále sa meniacou realitou. Ale prostredníctvom stabilnej meditácie a zvedavej a vedomej mysle budete môcť začať rozoznať, aké emócie sú vaše a ktoré nie sú.
Pozri tiež Yoga for Energy
dlhé kučeravé účesy pre mužov
Pravidlo Empath č. 8: Vedieť, kedy prevziať zodpovednosť
Ako empati máme veľmi veľké srdcia a máme tendenciu prirodzene prijímať alebo zdieľať utrpenie alebo bolesť iných, čo nikomu v skutočnosti nepomôže. Je dôležité prevziať zodpovednosť za emócie a energiu, ktorú emitujete, ale viete, že ste nie Zodpovedný za emócie, ktoré nie sú vaše. Aj keď cítime negatívne emócie ostatných, neznamená to, že sa ich musíme pokúsiť opraviť alebo uzdraviť. V osobnej bolesti alebo ceste každého človeka je lekcia. Ak skočíme a zasiahneme len preto, že to dokážeme cítiť, mohli by sme zbavovať niekoho iného pred hodnotným učením.
Pozri tiež Znížte utrpenie: Ako sa uzdravuje joga
Pravidlo Empath č. 9: Vyčistite sa energiou ostatných
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
Pozri tiež Očistiť zvnútra von
Pravidlo Empath č. 10: Trávte čas sám na dobitie
Bez ohľadu na to, či sa identifikujete ako introvert alebo extrovert, je nevyhnutné, aby ste si oddýchli, nabíjali sa a obnovili, ak ste empat. To môže znamenať, že strávite večer sám doma, len relaxáciou, prechádzkou v prírode alebo vydaním sa na víkendový výlet sám. Nech je to čokoľvek, celé je to robiť to sami, s čo najmenšou sociálnou interakciou. To môže byť nevyhnutné po veľkých udalostiach alebo dlhých pracovných týždňoch, kde nemáte veľa prestoje. Bez ohľadu na to, ako vám nabíja nabíjanie, verte, že je to presne to, čo vaša energia momentálne potrebuje. Myslite na toto pravidlo ako na formu radikálnej starostlivosti o seba.
Pozri tiež Sprievodca navigáciou skutočnej transformácie
Pravidlo Empath č. 11: Uzdravte sa najskôr
Najlepší liečitelia sú tí, ktorí odišli do ohňa, vykonali tvrdú prácu a vyšli na druhú stranu ešte silnejšiu. Prostredníctvom tohto procesu sa stanete plavidlom, ktoré pomáha liečiť ostatných; Stanete sa jasným kanálom pre ich uzdravenie, pretože ste odstránili svoju vlastnú bolesť a traumu. Môže byť lákavé zapojiť sa do pomoci druhým, ale väčšinou to robíme podvedome, aby sme sa vyhli pohľadu na našu vnútornú bolesť a aby sa uzdravili svojím uzdravením. Najdôležitejšia vec, ktorú môže Empath urobiť, je pracovať a najprv sa uzdraviť. Môže to byť dlhý, chaotický proces, takže si so sebou trpezlivosť a vďačnosť za statočnosť, ktorú potrebuje na začatie a pokračovanie na vašej liečivej ceste.
Pozri tiež 3 mimoriadne príbehy o uzdravení cez jogu
O autorovi
Kat Fowler je popredný medzinárodný učiteľ, rečník a spisovateľ so sídlom v New Yorku. Kat sa špecializuje na jogu, meditáciu, spiritualitu a holistické uzdravenie. Bola uvedená na obálke časopisu Stylesway VIP, časopisu Om Yoga Magazine, časopisu Natural Awakenings Magazine a vystupovala v rozhovoroch o ABC News a The New York Times. Viac informácií nájdete na: Katfowler.com
