Nearly every third post in my social feeds now is for an online yoga class or live Instagram or Facebook meditation or asana session. It is heartwarming to see all of these offerings and a real virtual community and support system developing, but it can also be hard to know what to tune in to. Then, three days ago, something popped up on Instagram that prompted me to click immediately: Sahara Rose Ketabi’s 22-minute Conscious Twerkshop—part of her daily dance post series.
Spočiatku som bol jednoducho uchvátený. Hovorila o twerkingu ako o skutočnej, legitímnej praxi na odomknutie vašej koreňovej (Muladhara) čakry - energetického centra v joge spojenom s spojením so zemou a pocitom uzemnenom a bezpečným. Je to ten najbližšie k vášmu twerkingu. A ten, ktorý pravdepodobne všetci musíme mať práve teraz.
Napriek 20-ročným rokom cvičenia jogy žijem v dosť tuhom tele. Som skvelý v štruktúrovanom tanci (Ballroom, dokonca aj v štýle Bollywood), ale pokiaľ ide o jeho otriasanie a vypnutie, mám tendenciu pripomínať niečo ako robot.
Ale Saharova energia bola infekčná, a tak som vstal a snažil som sa poprieť a odraziť moju korisť spolu s ňou.
At first it was comic relief (mostly for my husband, whom I now share a home office with), and then I realized how stiff and tense my entire body was. I had been hunched over a laptop for three days straight, often forgetting to take deep breaths. I had been on a few short walks but hadn’t hit the yoga studio, obviously, or found the time to get through an entire hourlong live or online class. I was tight, and, as I wiggled to Salt Shaker, I also realized how my body had been holding on to stress and anxiety. I needed to let loose. In an instant, twerking became medicine.
Pokúste sa udržať svoje zadné líce voľné, žiadne zaťaté, utiahnutie, Sahara vyučovala z jej obývacej izby. Správne, ja am tesný zadok , Pomyslel som si. Môj odraz bol skôr ako bop; Moje krútenie skôr ako kačica; Môžem spadnúť do meditácie za minútu, ale mal som problémy s tým, že je to horúco. Po počiatočnom splachovaní sebavedomia a rozpakov som si uvedomil, že nemám čo stratiť a všetko, čo by som mohol získať z toho, že vynaložil určité úsilie a prepustil. Cítil som, že obmedzenie, ktoré cvičím celé desaťročia, určuje moje pohyby a chcel som byť od toho všetkého oslobodený-kontrola, strach a sebapoškodzovanie, ktoré som cítil pri výpadku. Chcel som cítiť slobodu, ktorá prichádza s stelesnením, prijímaním a plynulým, a tým, že sa neberiem tak vážne.
Takže teraz nemôžem zastaviť twerking. Beriem päťminútové prestávky, keď sa mi zdá, že sa mi zdá, že sa chystá explodovať zo všetkých vecí, ktoré prichádzajú na mňa, keď potrebujem nejakú energiu, keď cítim, že sa moje svaly sprísnia, a keď mám tvorivý blok. V niektorých chvíľach to môže byť ešte lepšie ako jogu. Ako hovorí Sahara: Často, keď robíme jogu, zavrieme našu Shakti (ženská energia) a dávame viac disciplíny, viac rigidity, viac sily. Kedy v joge odrážate a triasnete sa a zbláznite sa?
Po krátkom trasení koristi sa môžem posadiť a cítiť sa viac stelesneným, prepojeným a kreatívnym a menej úzkostlivým. A mám novú výzvu, na ktorej môžem pracovať, aby som sa bavil medzi úpravami a konferenčnými hovormi a e -mailmi. Ďalší krok, keď som twerk z domu: izolácia jednej líce.
Nájdite Sahar's Twerk Mix na Spotify: @iamsahararose. A jej každodenné lekcie tanca tu: @iamsahararoese na Instagrame.
