Ak ste v posledných mesiacoch strávili čas na Tiktok, Instagram alebo internet všeobecne, možno ste si všimli nové objavenie sa rituálu starostlivosti o pleť - Gua Sha. Tento rituál je však nič iné ako nový. Táto prax, ktorá je zakorenená v tradičnej čínskej medicíne (TCM), zahŕňa použitie špeciálneho nástroja na uvoľnenie napätia a zlepšenie obehu v celom tele.
Pri používaní nástroja GUA SHA nie je komplikované (v skutočnosti sľubujem), je dôležité poznať správnu techniku, frekvenciu a dokonca aj typ nástroja na nákup pred začatím tohto rituálu. Hovoril som s Ervinou Wu a Angela Chau Gray, zakladateľmi Druhý , spoločnosť krásy a wellness inšpirovaná praktikami TCM, aby odpovedala na všetky moje otázky - a odhaľovali bežné mylné predstavy - o Gua Sha. Tu je ich odborník Gua Sha Guide.
Aké sú výhody Gua Sha?
Nesúďte nástrojom GUA SHA podľa jeho veľkosti - môže byť malý, ale môže pomôcť s celým radom problémov. Trpíte chladom alebo horúčkou? Táto prax môže byť schopná pomôcť pri uzdravení. Zaoberáte sa poranením mäkkého tkaniva alebo zápalu? Gua Sha môže byť schopná poskytnúť úľavu. Wu navyše hovorí, že tento starodávny wellness rituál stimuluje prietok krvi, znižuje opuchy (najmä na tvári) a uvoľňuje vaše fyzické telo.
Kde by ste mali používať nástroj na svojom tele?
Áno, na Tiktok a Instagrame môžete vidieť videá ľudí, ktorí používajú tento nástroj na tvári. Ale nezastavujte sa tam! Aj keď existuje veľa výhod pre praktizovanie Gua Sha na vašej tvári (ahoj, úľava na napätie), nástroj je skutočne určený na použitie na celom tele.
Všetky akupresúre a akupunktúrne kanály v celom tele sa navzájom spájajú, hovorí Gray. A v dôsledku toho praktizovaním Gua Sha na zvyšku tela (áno, za tvárou), zažijete rozsiahle výhody. Keď sa aktivujete, pomocou nástroja GUA SHA vo svojom tele skutočne pracujete na zvyšovaní prietoku krvi [ako aj] to, čo nazývame propagáciou Chi, pohybu Chi (alebo energie životnej sily), hovorí.
Ak máte čas, cvičenie Gua Sha nad celým telom je najlepšou voľbou, hovorí Wu. Tento záväzok však nemusí byť pre väčšinu ľudí realistický. Aj keď máte len pár minút na šetrenie, Gray navrhuje tráviť čas zameraním sa na oblasť tela, kde cítite najviac napätia alebo bolesti. Celý deň sa vrhal cez notebook? Môžete sa rozhodnúť používať nástroj na krku a pleciach. Sedíte trochu príliš dlho? Využite nástroj GUA SHA na usmernenie pohybu Chi v nohách. Vaša prax GUA Sha by mala byť prispôsobená vám a potrebám vášho tela.
Pozri tiež: Tento hodvábny vankúš od spoločnosti Target som zmenil vlasy
Ako cvičíte Gua Sha?
Je dôležité naučiť sa prax Gua Sha od licencovaného profesionála, hovorí Wu. Nemusí to však byť príliš komplikované. Na začiatku Yina odporúča sledovať rutinu pod Gua Sha. Pri používaní nástroja GUA SHA je dôležité sledovať čiary zdvihu, ktoré korelujú s obehom a pohybom chi vo vašom tele. Gray však tvrdí, že rôzni odborníci s licenciou môžu odporučiť rôzne smery pohybu - a to je úplne normálne. V závislosti od výhod, ktoré chcete dosiahnuť, a od oblastí, na ktoré sa chcete zacieliť, môžete rutina Gua Sha vyzerať úplne odlišne od niekoho iného.
Ako často by ste mali gua sha?
Rovnako ako väčšina vecí, vidieť výsledky a ťažiť z výhod tejto wellness rutiny, konzistentnosť je kľúčová. Nemusíte však robiť hlavný časový záväzok. Gray hovorí, že ak má ráno 10 minút, strávi asi päť minút vedením nástroja Gua Sha na tvári a potom strávi ďalších päť minút na krku a hrudi. Len pár minút každý deň môže zmeniť svet.
Aké červené vlajky, na ktoré treba dávať pozor, pri nákupe nástroja GUA Sha?
Ste pripravení vyskúšať Gua Sha? Pred zakúpením konkrétneho nástroja budete chcieť urobiť trochu výskumu. Wu hovorí, že vidí maloobchodníkov, ktorí tvrdia, že vymysleli nástroj GUA Sha. Vzhľadom na to, že je to starodávna prax TCM, ktorá zvyšuje trochu červenej vlajky. Budete tiež chcieť hľadať maloobchodníkov, ktorí používajú iný názov tohto nástroja. Zatiaľ čo niektorí z týchto predajcov môžu ponúknuť výrobky, ktoré vyzerajú ako nástroj GUA Sha, pravdepodobne obchádzajú korene TCM tejto praxe. (Nie ste si istí, kde hľadať? Yina predáva a Bian Stone Gua Sha ; 60 dolárov)
Aj keď tieto nástroje ponúkajú množstvo výhod pre celé vaše telo, dajte si pozor na nástroje GUA Sha, ktoré tvrdia, že vyrezávajú alebo zdvihnú tvár, hovorí Wu. Tieto konkrétne fyzické zmeny môžu súvisieť so zvýšenou stimuláciou prietoku krvi na vašej tvári, ale nie sú priamym výsledkom Gua Sha. Takže zatiaľ čo tento starodávny wellness rituál prichádza s množstvom výhod, stále to nie je rýchla oprava.
Pozri tiež: Prečo každý vkladá eukalyptus do svojej sprchy - a prečo by ste mali tiež
