Horúčky nie sú v pohode. Sú častým príznakom mnohých rôznych chorôb a stavov, od vírusov a bakteriálnych infekcií až po zápalové choroby a vyčerpanie tepla. Ak príliš horúca nestačila, horúčky sú zvyčajne sprevádzané chladom, potím, dehydratáciou, bolesťou tela a únavou.
Horúčku považujeme za chorobu, ale v skutočnosti sú prirodzenou súčasťou procesu hojenia a normálnej imunitnej reakcie - signál, že vaše telo pracuje dobre. Liečba horúčky v skutočnosti nebude bojovať proti chorobe alebo infekcii, ktorá ju spôsobuje, ale ochladenie sa môže spôsobiť pohodlnejšie. Požiadali sme odborníkov, aby sa podelili o svoje najlepšie tipy na porazenie tepla, keď čelili horúčke.
Pozri tiež: Bylinky, výživa,
Tipy na výživu pre horúčky
To staré príslovie o kŕmení prechladnutia a hladu horúčkou? Je to zlá rada, hovorí Yasi ansari , M. S., R. D. N., hovorca pre Akadémia výživy a dietetiky so sídlom v Los Angeles.
Hladovanie horúčky nepodporuje vaše uzdravenie, pretože choroba môže od človeka veľa vyžadovať, hovorí. Tak náročné, ako to môže byť, vstaňte jesť - či už ide o tuhé potraviny alebo tekutú výživu. Pomôže vám to získať živiny a vybudovať silu, ktorú potrebujete na boj proti infekcii.
Hydratovať, hydratovať, hydratovať
Horúčky často spôsobujú potenie, čo môže viesť k dehydratácii. A ak máte aj žalúdočnú chybu, ktorá spôsobuje hnačku alebo zvracanie, strácate ešte viac tekutín. Načítať na tekutiny: voda, bylinné čaje, vývary alebo nápoje so zvýšeným elektrolytom . Ako viete, či pijete dosť? Mali by ste močiť každé dve až tri hodiny, hovorí Ansari.
Balenie
Zdravé črevo je dôležité pre zdravý imunitný systém, hovorí Ansari. Odporúča si vybrať probioticky bohaté potraviny vrátane jogurtu, kefiru alebo miso polievky-z ktorých to všetko môže byť upokojujúce, ľahko jesť voľby, keď sa cítime unavení.
Pozri tiež: Probiotiká sú trendy. Ale stoja za to?
Zvýšte svoj bielkovina
Telo potrebuje proteín, aby pomohol produkcii protilátok potrebovať na boj proti infekciám, hovorí Ansari. Odporúča získať bielkoviny z fazule, jogurtu, orechov, quinoa, sóje, vajíčok alebo kuracej polievky.
Zamerajte sa na ovocie a zeleninu
Čerstvé produkty naplnené vitamínom C a beta-karotén (vitamín A) môžu podporovať imunitný systém. Medzi dobré zdroje vitamínu C patria brokolica, kapusta, pomaranče, sladké limety, papriky, bobule, paradajky, sladké zemiaky. Obráťte sa na mrkvu, mango, tekvica, paradajky, sladké zemiaky pre beta-karotén. Nájdite recepty, ktoré kombinujú potraviny z oboch kategórií, alebo ich premiešajú do chladiacej smoothie alebo smoothie misky. Pridajte jogurt pre podporu bielkovín.
Pozri tiež: Nezvyšujte imunitný systém. Vyvážiť to!
Tradičné tipy na čínsku medicínu pre horúčku
V čínskej medicíne liečime horúčky stimuláciou imunitného systému na potenie horúčky, ktorá uviazla v tele, hovorí Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, akupunkturista a zakladateľ Akupunktúra mesačného králika v Chicagu. Trochu potia pomôže znížiť telesnú teplotu, hovorí, ale príliš veľa môže viesť k dehydratácii a spôsobiť vyčerpanie alebo únavu.
Piť čaj
Horúci zázvor alebo škoricový čaj môžu uvoľňovať exteriér, ktorý sa zhruba prekladá na otvorenie pórov, aby sa pomohlo potu. Čaj mäty je chladiaci a korenený, takže môže začať pot a tiež ochladiť telo.
Vývar
Kostný vývar nie je len moderným trendom, ale aj tisíce rokov sa používa aj v tradičnej čínskej medicíne, hovorí Snyder. Používame ho na zvýšenie imunitného systému, výživu a vyplnenie brucha, ak máte stratu chuti do jedla. Ak si nevyrábate svoje vlastné, vyhľadajte verzie, ktoré majú nízky sodík.
Aplikovať nejaký tlak
Na zníženie horúčky sa používajú dva hlavné tlakové body na tele, hovorí Snyder. Jemne stlačte na každý z týchto bodov, keď máte horúčku na dočasnú úľavu.
Bazén v Crook (Li 11 Quichi) : Nachádza sa na vonkajšom/vonkajšom konci záhybu lakťa a je hlavným bodom na zníženie vysokej horúčky.
Pripojiť sa k Valley (LI4 Hegu) : Je to mäsitá časť ruky medzi spodným kolenom palca a spodným kolenom ukazovateľa prsta. Tento bod sa používa na liečbu chladu a horúčky, úpravu potu a zmiernenie bolesti hlavy.
Tipy vnútornej medicíny pre horúčku
Keď dostaneme horúčku, telo sa snaží urobiť menej pohostinné na napadnutie patogénov, hovorí Phillip Kadaj , M. D., lekársky lekár s certifikovanou radou v Michigane. Páči sa mi myslieť na [patogén] ako na hosťa v mojom dome, ktorý nemá rád horúcu miestnosť a ktorý opotreboval svoje privítanie, hovorí. Horúčka zvíťazí termostat, aby povzbudil útočníka, aby odišiel.
Nenávajte
Keď sa triasne s chladom z horúčky, náš inštinkt je hromadiť na prikrývkach a potiť sa, aby sa zahreje. Môže to byť kontraproduktívne a môže ešte viac zvýšiť telesnú teplotu, hovorí Dr. Kadaj. Oblečenie udržiavajte čo najskôr a ľahké, podľa potreby pridajte a odstraňujte vrstvy.
Nechajte veci vlažné
Ak chcete ochladiť horúce telo, zoberte vlažnú kúpeľňu alebo sprchu vo vode, ktorá je čo najbližšie k vlastnej teplote tela. Voda, ktorá je príliš teplá alebo príliš studená, môže ešte viac vyhodiť vnútorný termostat.
Vyskúšajte redukciu horúčky
Ak sa nepohodlie stane neznesiteľným alebo sa začne príliš vysoko, vezmite antipyretikum - lieky, ktoré znamenali znížiť horúčky. Dr. Kadaj uprednostňuje acetaminofén, ktorý má dlhoročné výsledky a funguje v podstate tým, že mozog povie, aby znížil termostat. Funguje to celkom dobre a je bezpečné pre takmer všetky vekové skupiny pre horúčku. Neprestrite viac ako 4 000 mg za 24-hodinové obdobie. Ak nemôžete brať acetaminofén, naproxen alebo ibuprofén rovnako dobre.
Pozri tiež:
Keď je v poriadku, preskočte svoju jogu
Ayurveda 101: 6 spôsobov, ako zabrániť prechladnutiu a chrípke
