Zatiaľ čo spoločné prechladnutie sa môže javiť ako pomerne menšie zdravotné nepríjemnosti v porovnaní s chrípkou (alebo globálnou pandémiou), rinovírus stále vyvoláva príznaky, ktoré nie sú zábavné. Požiadali sme odborníkov v oblasti zdravia a wellness o ich tipy, ako si túto zimu udržať bezchladnú-a aby ste sa cítili lepšie, ak by ste ho chytili.
Osteopatia pre prechladnutie
Niektoré dobré správy: Hygienické praktiky, na ktoré sme si zvykli počas Covid-19-maskovacie, časté umývanie rúk a sociálne dištancie-tiež pomáhajú udržať prechladnutie na uzde, hovorí hovorí Peter Bite, do , osteopatický rodinný lekár na Philadelphia College of Osteopatic Medicine.
Ak zachytíte chladný, skúsený, ale pravdivý domáci liek, naozaj funguje, Bidey hovorí: Rada vašej mamy je stále pravdepodobne najlepšia vec: veľa odpočinku a kuracieho polievky. Ale neberte za to len slovo svojej mamy. Štúdie ukázali, že kuracia polievka zmierňuje preťaženie a znižuje zápal v respiračnom trakte (aj keď vedci presne neznížili ako).
brácho nápady na tetovanie
Bidey navyše odporúča jesť potraviny bohaté na vitamíny C a E - (citrusy, listové zelené, orechy, semená) a zinočnatého (ustrice, krabie, chudé mäso), aby sa imunitnému systému poskytoval viac oomph. Vírusy prechladnutia a chrípky prosperujú v suchom vzduchu, takže udržiavajte nosné pasáže vlhké so soľným sprejom a vo vašej domácnosti prevádzkujte zvlhčovač chladného hmla.
Aj keď to vyžaduje návštevu v kancelárii, Bidey tvrdí, že praktická osteopatická manipulácia môže urýchliť zotavenie podporovaním lymfatického pohybu tekutiny, keď sa chladia v hrudníku alebo ušiach, alebo povzbudia odtok tekutín, aby odstránili dutiny a nosné pasáže.
muži afro
Výživa pre prechladnutie
Jednou z najlepších vecí, ktoré treba urobiť, aby sa zabránilo bežnému prechladnutiu, je zamerať sa na vašu stravu, hovorí tréner Integration Nutrition Health Nina Zorfass. Vyvážená a rozmanitá strava, ktorá má nízku alebo bez pridaného cukru a spracované potraviny, zaistí, že získate všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, aby ste udržali zápal pod kontrolou a vybudovali silný imunitný systém.
Vydávajte prázdne kalórie potravín tým, že naplníte svoj tanier výberom bohatých na živiny, ktoré vám môžu skutočne pomôcť cítiť sa lepšie, hovorí. Nerobte si ovocie, zeleninu a iné rastlinné potraviny. Vysoký obsah vlákniny v týchto potravinách poskytuje palivo pre dobré črevné baktérie. Výskum ukázal, že zdravý mikrobióm je rozhodujúci pre správnu imunitnú funkciu.
tetovanie pre mužov a význam
Ak sa necítite na jedení plného jedla, popíjajte horúci čaj alebo kostný vývar bez kofeínu. Pitie teplých tekutín spôsobí, že sa budete cítiť menej chladno, upokojte bolesť v krku a rozbije hlienu. Zorfass rád si pripravuje vlastný kurací vývar. Zachráni kosti po pražení kuracieho mäsa a usmieva ich vo vode s zelerom, cibuľou a mrkvou. Zaisťuje, že hodí aj veľa cesnaku, ktorý má vlastnosti bojujúce proti vírusom. (Fungujú aj iné typy kostí.)
Bylinky na prechladnutie
Bylinné lieky poskytujú dar prevencie a úľavu od symptómov spojených s bežným prechladom, hovorí Registrovaný bylinkárka Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Bojuje s chladom tým, že pripraví hrniec pikantného čaju. Pridajte päť plátkov čerstvého zázvorového koreňa, jednu škoricu a štyri klinčeky do piatich šálok vody v hrnci. Prikryte a duste 20 minút, potom vypnite teplo a nechajte všetko strmé ďalších päť minút. Ginger je silný periférny obehový stimulant a zvyšuje prietok krvi do končatín tela a do nosa. Cinnamon a klinček sa otepľujú aj antivírusové. Radi pije šálky zmesi s medom po celý deň.
Adreberry Syrup a Astragalus Root sú jej ďalšie preventívne go-tos. Neterberry má vysoký obsah vitamínu C a môže mať antivírusové vlastnosti. Astragalus je tradičná čínska bylina, ktorá podporuje produkciu B-buniek a protilátok. Odporúča, aby dospelí berú 1–2 čajových lyžičiek sirupu bezdrôtového sirupu trikrát až päťkrát denne a dva kvapkadlá Astragalusovej tinktúry dvakrát denne počas sezóny prechladnutia a chrípky.
