V týchto dňoch je také ťažké vypnúť mozog a utíšiť sa. Existuje toľko zábavných rozptýlení. Televízia je práve teraz taká dobrá a je k dispozícii na požiadanie takmer všade. Existuje toľko spôsobov, ako získať správy od priateľov, relevantné správy o vašom meste alebo meste, aktualizácie o vašich obľúbených športových tímoch, šťavnaté detaily o tejto celebrite rozdelení, ktoré ste vinu, ao tých úžasných fotografií cesty vášho priateľa do Indie. Je to v poriadku. A to sťažuje odpojenie tichého a omladzujúceho času, aby ste jednoducho nič neurobili. Nerobiť nič - jednoducho dýchanie, sedenie a vedomie - je jednoduchá stratégia starostlivosti o seba, ktorú môže implementovať niekto. Úlovok: Mnohým z nás je ťažké nerobiť nič s našimi telefónmi a internet, ktorý neustále upúta pozornosť.
Nerobiť nič, čo by ste si mohli oddýchnuť a relaxovať. A to väčšinou bude znamenať, že je offline. Ak vás to desí, nebojte sa. Začnite malé. Budete mať úžitok aj z najmenších zmien vo vašich online návykoch. A keď začnete pociťovať tieto výhody-bez stresu, viac zamerania-sa dostanete do slučky spätnej väzby. Čím viac času trávite offline ničím, tým viac budete chcieť odložiť telefón a spojiť sa so sebou, priateľmi a svetom okolo vás.
Pozri tiež 3 Dôvody podporované vedou na odloženie telefónu
7 spôsobov, ako začať odpojiť od vašich zariadení
- Nechajte svoj telefón doma, aby ste si rýchlo vydali. Zvyknite si na ten pocit, že ho nemáte vo vrecku/taške.
- Dajte telefón na noc spať. Nechajte ju nabíjať v inej miestnosti - nie v spálni. Áno, oprášte z tohto budíka a začnite ho znova používať.
- Vypnite push upozornenia pre väčšinu vašich aplikácií.
- Mať deň offline. Môže to byť raz týždenne alebo raz mesačne. Mohlo by to byť úplné (skutočne vypnete telefón) alebo len čiastočne (odpovedáte iba na telefónne hovory).
- Nastavte niekoľko večerov každý týždeň, aby ste boli bez obrazovky. To znamená, že žiadna televízia, telefón, iPad alebo počítač. Zvyknite si a začnite si užívať život v režime offline.
- Okamžite prestaňte kontrolovať a vracať správy. Každý deň nastavte čas na čítanie a odpoveď na osobné e -maily a správy.
- Osobne sa snažte spojiť sa s priateľmi a rodinou. Začnete túžiť po viac interakcii v reálnom živote a spoliehajte sa na svoj telefón menej, aby ste vychovávali a rozrástli priateľstvá.
Nerobenie nič nie je cesta k väčšej spokojnosti
Lepší spánok, menej úzkosti, hlbšie vzťahy, menej stresu: Existuje toľko dôvodov, aby sa nerobili nič pravidelnou súčasťou vášho života. Veľký je, že si váš život bude viac páčiť. Pravidelným prijímaním týchto prestávok na regeneráciu uprednostňujete svoje wellness (je dobré pre seba robiť niečo pozitívne), urobíte si viac angažovaného a súčasného priateľa/súrodenca/rodiča/zamestnanca a získate jasnosť o veciach, ľuďoch a činnostiach, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
Pozri tiež 4 tipy Amy Ippoliti pre digitálny detox
Výňatok z Radosť z toho, že nič nerobí ( Adams Media, divízia Simona
