8 lekcií Adriene Mishler sa naučila z toho, že je najobľúbenejším učiteľom jogy YouTube

Adriene Mishler nikdy nemal v úmysle byť javom výučby jogy. Pred jedenástimi rokmi bola hercom, ktorá žonglovala s divadelným skúškam a koncertom opatrovateľky, aby zaplatila účty. Vo svojich náhradných chvíľach učila jogu všetkým, od batoľatá po seniorov, kdekoľvek mohla - Studios, telocvične, múzeá, školy, kaviarne, dokonca aj narodeninové oslavy.

Potom dostala e -mail od Chrisa Sharpeho, režiséra, s ktorou sa stretla na scéne nezávislého filmu. Chris už pracoval na kanáli YouTube. Považoval som sa za interpreta. Bol to jeho nápad vziať si tieto dve veci spolu, hovorí Mishler. Pár začal natáčať a vysielať Jóga s adriene Videá ako kreatívny experiment v roku 2012.

„Pánske strihy 2024“

O desať rokov neskôr je Mishlerov jemný, úprimný spôsob výučby známy jej viac ako 11 miliónmi predplatiteľov YouTube. Priniesla bezplatnú a prístupnú jogu študentom z celého sveta, vytvárala a zdieľala videá tak rozmanité ako päťminútová ranná sekvencia a hodinové shakti tok energie, sekvencie pre seba disciplínu a Cvičenia, ktoré sa ukotvujú v nádeji . Súhrnne sa jej videá pozerali viac ako miliardy krát, čo viedlo k New York Times Ak chcete nazvať jej najobľúbenejším inštruktorom na YouTube.

Jej úspech nebol okamžitý. Trvalo to čas a prax, keď pokračovala v ponuke jogy. Ale postupne, s konzistentnou ponukou každý týždeň, sme sa tešili veciam, ktoré sme sa učili, Mishler, 38, napísal v blogovom príspevku Začiatkom tohto roka.

Keď pokračovala vo vytváraní a vylepšovaní svojej online platformy, Mishler tiež vyzvala a rozšírila jej povedomie o sebe a o tom, čo to znamená byť učiteľkou jogy. Tu uvažuje o niektorých z týchto lekcií, ktoré sa naučila od začatia ako príležitostná produkcia v obývacej izbe Bungalovu v Mishlerovi s jeho vŕzganou starou podlahou sa vyvinula v niečo zložité s väčšou pozornosťou na uhly kamery a video vybavenie.

8 lekcií Adriene Mishler sa naučila z toho, že je učiteľkou jogy

1. Buď sám sebou

V prvých dňoch Jóga s adriene, Mishler strávila veľa času prenosom po výučbových knihách jogy a robením veľkého množstva poznámok pre každé video, ktoré učila, spomína si, napriek žonglovaniu s viacerými pracovnými miestami.

Trvalo to skúsenosti a prax, ale pomaly sa stala pohodlnejšou, keď chodila mimo skript. Povolenie na to, aby som bol sám sebou a improvizoval, prišiel od Chrisa, hovorí Mishler. Urobil by som to a povedal: „Dobre, tentokrát to skúste znova, ale buď sám sebou.“

Ako Mishler vysvetľuje, odrážala to, čo som videl vo svete jogy, čo viem dosť, viem všetko, som hodný viesť to. Jej prístup sa v priebehu rokov vyvíjal, keď si uvedomila, že učitelia, ktorých považovala za najlepších, boli tí, ktorí boli najpripravivejšie a najuautentickejšie.

2. Poznajte svoje publikum a ich potreby

Na rozdiel od živého prostredia, kde ľudia potrebujú čas na integráciu a spracovanie, výučba jogy pre populáciu, ktorá zažíva výučbu online, si vyžaduje inú stratégiu, vysvetľuje Mishlera.

Keby bolo príliš veľa mŕtveho vzduchu, mohli by si myslieť, že video sa zastavilo alebo že robili niečo zlé, hovorí. Tak som začal rozprávať viac.

cool tetovanie na predlaktí

This resulted in Mishler’s trademark teaching style, a seemingly stream-of-conscious but very practiced approach to talking students through class. Mishler is careful to walk her students through the poses step-by-step, occasionally adding words of encouragement or making a joke at her own expense.

Jóga je priestorom bez úsudku, vysvetľuje Mishlera. Chce urobiť jogu čo najprístupnejšou pre čo najväčšie množstvo ľudí, uprednostňuje študentov, ktorí sa pohybujú vlastným tempom a jednoducho sa ukážu ako seba. Časť objatia, že ako učiteľ sa viac uvedomuje okolo jazyka, ktorý používa. Napríklad už nepožaduje študentov, aby robili určité kroky; Namiesto toho ich pozýva.

Mishler už tiež nehovorí, teraz chcem, aby si to urobil pre mňa. Nechcem, aby si pre mňa niečo urobil, vysvetľuje.

3. Zostaňte verní svojim zásadám

Neočakávaný úspech jogy s Adrienne umožnil Mishlerovi čerpať príjem z YouTube, ako aj partnerstvá značky. V súčasnosti má produktovú radu s Manduka a je uvedená v novej kolekcii Adidas Yoga Collection vyrobená z recyklovaných materiálov. Tieto vzťahy sú starostlivo vybrané, úmyselné a umožňujú jej poskytovať čo najviac jogy čo najviac ľudí, vysvetľuje Mishlera. Vrátime sa k tomu znova a znova.

Trvalo však určité skúsenosti a nesprávne kroky alebo dva, aby sme pochopili, ktoré partnerstvá môžu z jej pohľadu ohroziť svoju značku. Začiatkom svojej kariéry súhlasila s tým, že bude pracovať so značkou, ktorá vyrába ženské hygienické výrobky. Nebolo to tak zarovnané vzťahy, ako dúfala. Ako vysvetľuje Mishler, to sme boli takí, nikdy. Zabudneme na to, že sa to kedy stalo.

4. Preveďte svoju úlohu ovplyvňovača s vedomím

Prostredníctvom praxe a skúseností našiel Mishler prístup k sociálnym médiám, ktorý pre ňu pracuje. Bolo to zaujímavé, hovorí. Mal som s tým trochu cesty.

Mishler bol svedkom vzostupu ovplyvňovateľov jogy a vyjadril frustráciu v správaní mnohých v tejto pozícii. Nakoniec, pre Mishlera, ide o zodpovednosť za to, že sa držíte nad ostatnými. Ak sa chystáte nazvať ovplyvňovateľom, potom musíte skutočne pozitívne ovplyvniť, inak je to odpad, povedala Rafinéria 29 V rozhovore. V stávke je príliš veľa.

pánske strihy vlasov

Stále má v úmysle ovplyvňovať svojich nasledovníkov spôsobom, ktorý je v súlade s tým, kým je. Všetci sme ovplyvňovatelia, hovorí. A je to nezodpovedné to ignorovať.

(Foto: S láskavým dovolením, aby ste našli, čo sa cíti dobre)

5. Staraj sa o seba

Teraz som uznávaný skutočne všade, hovorí Mishler. Je potrebná prispôsobiť sa skutočnosti, že môže zriedka uniknúť pozornosti cudzincov.

Tlak vychádza z vždy pocit, že vás sledujú alebo rozpoznávajú. Potrebujem prestávku od fotoaparátu. Potrebujem prestávku od uľahčovania. Musím veriť tomu, že je to dôležité. Musím sa absorbovať, pretože mám pocit, že som sa príliš vyskytol, hovorí Mishler. Kedy je môj nervový systém? A som dosť silný? Je niekto dosť silný na to, aby bol stále v múdrosti svojho tela po celú dobu, keď ich vidia?

Aj keď sa zapája so svojím publikom na sociálnych médiách a často integruje žiadosti svojich sledovateľov do svojich videí, Mishler zistila, že neustála pozornosť jej online prítomnosti znižuje jej učenie a jej šťastie. Musím byť v mojom skutočnom živote, hovorí, aby som trávil čas sám, alebo dokonca hovoriť s Benji [jej psom], namiesto náhodného rozhovoru s ľuďmi na internete.

Zatiaľ čo väčšina učiteľov jogy pripustí, že je pre nich náročné urobiť si prestávku od vedenia ostatných prostredníctvom svojej praxe, tiež vysvetľujú, že krok späť, aby ste si našli čas, je nevyhnutné - a že ich výučba je v dôsledku toho lepšia. Mishler súhlasí.

Pred zásahom spoločnosti Covid-19 Mishler každý týždeň vyrábala nové video YouTube okrem prevádzky všetkých rôznych aspektov jej rozvíjajúceho sa podnikania. A stále konala. V roku 2020 sa rozhodla vydať jedno video mesiac.

V určitom okamihu si Mishler uvedomila, že prežíva vyhorenie. Rozhodnutie o prestávke nebolo ľahké. Nechcel som to urobiť o sebe. Nechcel som sa tiež javiť ako slabý, vysvetľuje Mishler.

Nakoniec sa zastavila - na chvíľu. Pomyslel som si: „Dobre, mal som malú prestávku, teraz urobme 30 dní! Povedzme áno všetkému! Môžem sa postarať o svoju mamu. Postarajte sa o môjho partnera. Učiť. Ukážte sa online! “Veci, ktoré všetci chceme, a snažte sa urobiť, hovorí. Padol som späť do tej istej pasce.

Rovnako ako u väčšiny vecí v živote, učenie sa starostlivosti o seba vyžaduje prax. Mishler to robí bod k časopisu a chodí v prírode s Benji ako spôsoby, ako sa sústrediť. Cíti, že je dôležité viesť rozhovory o veciach, ktoré robíme pre seba, ktoré nám pomáhajú prežiť. (Vo svojich videách vzniesla také body Jóga pre sebanu a Meditácia pre sebanu .)

rôzne typy vrkočov pre mužov

6. Dajte si priestor, aby ste sa zaujímali o viac ako jednu vec

Mishler sa obracia na denník ako formu starostlivosti o seba, aby jej pomohla vyčistiť hlavu. Vysvetľuje iba voľný štýl, nie pre prácu. Typ písania, kde ho ráno jednoducho vyhodíte na stránku.

Uvádza tiež poznámky, že označuje ako kúsky a kúsky pre knižnú myšlienku. Nie spomienka. Literatúra. Mám veľa nápadov na veci, ktoré chcem publikovať, a teraz mám tento divný poriadok, v ktorom to chcem urobiť, vysvetľuje. Pravdepodobne by som sa mal vzdať.

7. Zostaňte študent

Mishler sa považuje za večného študenta. Aj keď jej matka pochádza z Mexika, Mishler nevyrastala španielsky. V súčasnosti chodí na lekcie dvakrát týždenne na Zoom. Pravidelne tiež navštevuje Mexico City, aby absolvovala osobné triedy s cieľom jedného dňa Vyučovanie jogy v španielčine .

Ďalším záujmom je neuroveda. Tento jazyk ma skutočne inšpiroval, povedala. O našich telách je toho veľa, ktoré môžu byť prístupnejšie, že v našom každodennom živote dokážeme ľahko porozumieť a implementovať. To úplne zmení celé naše duševné zdravie.

8. Nech sa cítite hrdí

Keď vidím, že niečo, čo som kultivoval alebo vytvoril, pristálo s niekým, je naozaj ťažké sa necítiť závratný a byť šťastný, hovorí. To je jedna vec, ktorú mám pocit, že som sa nenechal cítiť.

Ale myslím, že je v poriadku povedať: „Áno, cítim sa hrdý. Cítim sa naozaj ocenený, “hovorí. Je to skutočne zmysluplné a inšpiruje ma. Ukazuje mi: „Páni, nepracujete v bubline, priateľke!“

O našom prispievateľovi