Preskočiť alebo zásobovať? Vyhnite sa potravinám, ktoré podporujú zápal a vyberajú jedlá, ktoré udržujú nadúvanie na uzde.
Pozri tiež: Ájurvédské superfoody by ste mali jesť teraz
Skip: spracované oleje
Váš šalát by mal ochutnať a cítiť sa dobre. Vyhýbajte sa spracovaným olejom, ako sú bavlnené semeno, sóju a arašid, aby vaše telo bolo šťastné a zdravé.
Zásoba
Ľahko na trávenie a chutné, celé a popraskané zrná sú skvelým protizápalovým výberom občerstvenia.
strihy pre mužov s tenkými vlasmi
Skip: High-glykemické ovocie
Vyzerajú sladko, šťavnaté a zdravé. Ale ak sa snažíte znížiť zápal, preskočte vysoko glykemické tropické plody, ako sú banány, ananás, mango a papája.
Zásoba: tmavá čokoláda
Milovníci čokolády sa radujú! Obyčajná tmavá čokoláda má nízky obsah cukru, poskytuje zdravý tuk a obsahuje prospešné antioxidanty.
Skip: rafinované, spracované potraviny
Ak sa dodáva v balení a má nespočetné množstvo ingrediencií, ktoré nemôžete vysloviť, je pravdepodobné, že je to veľký preskok. Nákupný košík v pohybe pri prenose rafinovaných, spracovaných a vyrábaných potravín, vrátane rýchle strážajúcich sacharidov, ako sú chlieb, biele zemiaky, sušienky, hranolky a pečivo.
Sklad: čaj
Čaj sa používa na tisícročia na upokojenie systému a dôkaz stále prichádza. Najlepšie voľby na protizápalovanie sú vysoko kvalitné biele, zelené alebo oolongové čaj.
Preskočenie: cukor
Všetci vieme, že to nie je najlepší, ale keď sa zápal začína, je čas dať cukor (nezáleží na tom, aké sladké to môže byť) topánka. Áno, dokonca aj šťava!
Zásoby: zdravé oleje
Oleje sú nevyhnutné na varenie, takže namiesto toho, aby ste im dali nix, si jednoducho vyberte oleje múdro. Vyskúšajte zdravšie možnosti, ako je extra panenská olivová, kokosová, hroznový, organický výcvikový repky, avokádo, sezame a palmové ovocie.
Skip: káva
Ahhh, osviežujúca chuť kávy ráno. Pamätajte však, že káva môže spôsobiť zápal, takže nabudúce sa rozhodnite pre čaj pred spustením kávovej hrnca.
kučeravé účesy muži dlhé vlasy
Zásoby: ovocie chladnej podnebia
Doprajte si tieto protizápalové ovocie, ako sú bobule, čerešne, jablká a hrušky. Žiadny zápal? To je skutočné sladké!
