V utorok 8. novembra 2022 osvetľuje spln v Taurus nočnú oblohu. Pre tých, ktorí počúvajú svoje jemné energie, spln Ponúka pohľad na osobný rozvoj a duchovné dozrievanie. Každý spln je iný z dôvodu vplyvu znamenia, v ktorom sa nachádza v ten konkrétny deň.
Býk, pevná značka Zeme, nás pozýva, aby sme veci spomalili a priniesli trochu zhovievavosti do našich životov. Energia Taurus je pomalá, stabilná, hojná a chutná. Keď je Mesiac v Taurus, pripomíname, že sa neprepracujeme. V západných kultúrach sme často chválení za to, že sme sa zasunuli a tlačili sa na naše limity. A počas odhodlania (alebo tapas, Ako je známe v joge) je mocný, musíme tiež ustúpiť a uprednostňovať skutočné potešenie zo života.
Taurus vládne aj planéta Venuša . Aj ona nesie vrodený zmysel pre zmyselnosť a zhovievavosť. Túto energiu môžete nasmerovať tak, že tento týždeň urobíte čas, aby ste spomalili a dopriali svoje zmysly. Vychutnajte si luxusný kúpeľ. Doprajte si teplé a upokojujúce potraviny. Zapnite hudbu, ktorá vás posúva. Usporiadajte sa do jogy jogy, ktoré vám umožňujú jednoducho byť a cítiť sa. Spomalte a berte textúry, pamiatky a zvuky okolo vás. Pozorujte, kde môžete vo svojom živote vytvoriť pocit bohatstva.
Súvisiace: 6 spôsobov, ako navigovať sezónu Taurus
Jóga jogy pre spln v Taurus
Načítanie videa ...
This 60-minute Yin Yoga sequence will help you ground into your body and luxuriate in stillness. Supported twists help release tension along the spine, while forward bends work wonders for an overexerted nervous system . I invite you to put on your comfiest clothes, light candles, dim the lights, and indulge yourself with this 60-minute yoga class.
You deserve it! For this class, you will need a bolster or a couple firm pillows.
(Foto: Sierra Vanderport)
Podopreté skrútenie na shaľníku
Ak chcete začať, sadnite si na svoju podložku a umiestnite svoje podložky (alebo naskladané vankúše) na podložku na rohož za pravý bedr. Ľahnite si na chrbát a vložte obe kolená do hrudníka. Tu sa tu dajte na uzemnenie dychov, čo umožníte, aby ste sa dostali do spodnej časti chrbta. Potom natiahnite pravú nohu priamo na rohož pred vami a pravú ruku priamo v uhle 90 stupňov k vašej strane. Jemne sa prevráťte na pravú stranu, až kým nebudete môcť položiť ľavé koleno na podpora. Odtiaľ sa pomaly uľahčte do zákruty spustením ľavého ramena späť smerom k podložke. Môžete sa pozastaviť na polceste a položiť ľavú ruku na rebrá alebo úplne natiahnuté ľavou rukou priamo z ramena. Usporiadajte sa v priestore, ktorý sa vám zdá pohodlne a udržateľné. Odložte tu 3 minúty, zavrite oči a zmäkčujte dych.
Keď ste pripravení, pomaly si oddýchnite a priveďte obe kolená späť k hrudníku. Urobte si chvíľku, aby ste sa usadili pred opakovaním na druhej strane. Dokončite s oboma kolenami, ktoré sa objímajú znova do hrudníka.
(Foto: Sierra Vanderport)
mužskí herci s kučeravými vlasmi
Kľudná šnúra póza
Z oboch kolien vtiahnutých smerom k hrudníku, priblížte svoje ľavé koleno trochu bližšie k vám. Jemne prekrížte ľavé stehno na pravej strane a zarovnajte si kolená jedno na druhú, ak je to možné. Ak vaše kolená nie sú v poriadku, je to v poriadku, jednoducho nájdite čiastočný prechod nôh, ktoré sa vám cítia pohodlne. Prekladajte prsty a položte ruky na pravé koleno alebo holenné a pridajte malý tlak. Môžete cítiť tlakový úsek pozdĺž vonkajšieho ľavého bedra. Uvoľniť do toho. Udržujte spodnú časť chrbta zakoreneného na zemi a zjemnite svoje telo trochu viac pri každom výdychu. Zostaňte v tejto pozícii najmenej 3 minúty. Po dokončení môžete resetovať so šťastnou pózou alebo s akýmkoľvek úsekom, ktorý sa vo vašom tele cíti dobre, než sa presuniete do šnúrky na druhej strane.
(Foto: Sierra Vanderport)
Mostová póza
Z Shoelace uvoľnite nohy na podložku s ohnutými kolenami. Položte ruky popri telom, keď prinášate päty smerom k bokom, aby ste mohli pasieť päty prstami. Pri vdýchnutí zdvihnite boky smerom k stropu a dosiahnite kolená vpred. Jemne zatlačte ruky a zadnú časť hlavy do podložky a dosiahnite boky smerom k prednej časti podložky v moste. Zatvorte oči a tu sa zhlboka nadýchnite. Potom pomaly spustite chrbticu na podložku. Nakreslite kolená k hrudi a na chvíľu sa jemne rozveslite tam a späť.
(Foto: Sierra Vanderport)
Podporovaná póza dieťaťa
Z Bridge Pózy sa pomaly vydajte na jednu stranu a choďte na ruky a kolená. Položte svoje podradie pozdĺžne pred seba a pritúlite ho medzi stehná. Prineste si kolená také široké ako vaša podložka. Vydýchnite, keď sa spúšťate nadol, ruky natiahnuté pozdĺž podradeného, otočte hlavu na jednu stranu a odpočíva jednu tvár na podpore. Zatvorte oči a zhlboka sa tu nadýchnite. Použite svoje výdychy, aby ste si predstavovali, ako sa hrudník uvoľní na podložku a vaše ruky a nohy klesajú ešte hlbšie do podlahy. Zostaňte tu najmenej 2 minúty pred prepnutím pohľadu na druhú stranu. Trvte tu ďalšie 2 minúty.
(Foto: Sierra Vanderport)
Labuť
Od detských póz, pomaly prejdite na ruky a kolená a urobte cestu do psa smerujúceho nadol, chvíľu sa ohýba do každého kolena a uvoľnite akékoľvek zastavané napätie. Zdvihnite pravú nohu za vami pre trojstranné psa a potom si za spánkovú labuť prineste pravé koleno dopredu za pravé zápästie. Prineste vonkajší okraj pravého kolena a teľa na podlahu a posuňte pravú nohu smerom k prednej časti ľavého bedra. Spustite ľavé koleno na podložku, užite ľavú nohu a nechajte svoju panvu usadiť sa smerom k podložke a ak nájdete pravý bedra nižšie ako vľavo, berte podložku zloženej prikrývky. Keď prídete na ruky alebo predlaktie, uvoľnite hrudník smerom k podložke. Zamerajte sa na uvoľnenie uchopenia vo vonkajších bokoch a zmäkčenie okraje vášho tela. Dýchajte tu 4 minúty.
(Foto: Sierra Vanderport)
Polovičný motýľ
Od pózy Sleep Swan, prevráťte sa na pravý bok, až kým sa nedotkne na podložke a nezastávajte ľavú nohu okolo, takže je predĺžená priamo pred vami. Udržujte svoje pravé koleno ohýbané a nakreslite pravú nohu smerom k ľavému stehne. Na chvíľu si sadnite s ramenami cez boky. Dajte si minútu, aby ste uzemnili svoje sediace kosti na podlahu. Na vdych sa predĺžte cez chrbticu a začnite sa sklopiť dopredu a natiahnite svoje srdce smerom k prstom na nohách. Namiesto toho, aby ste sa dostali čo najďalej, a chyťte si prsty na nohách rukami, skúste si položiť ruky vedľa kolena a prevrátiť dlane, aby ste čelili stropu. Nechajte chrbticu okrúhle a nakreslite bradu k hrudníku. Keď tu dýchate, nechajte svoje telo hlbšie ponoriť sa do pózy a uvoľnite akékoľvek zákrutové napätie, ako idete. Zostaňte tu 4 minúty.
Pred opakovaním spánkového labute a polovičného motýľa na ľavej strane resetujte psa smerujúce nadol smerom nadol. Potom resetujte psa smerujúce nadol.
(Foto: Sierra Vanderport)
Jeleň
Od psa smerujúceho nadol, spustite kolená na podložku a choďte na kľačanie. Popadnite si podpora a umiestnite ho pozdĺžne za seba. Príďte si sadnúť na ľavý bok a prineste ho vedľa krátkeho okraja podpora. Udržujte svoje kolená ohýbané, ohromte ich dostatočne, aby každá holenná holenná a koleno mohla položiť na podložku, najlepšie v 90-stupňových uhloch k sebe. Ak to pre vás nie je možné, nájdite si nejakú pozíciu s ohnutými kolenami, ktoré sú pohodlné. Položte ruky nadol na podlahu a zarámujte podradie. Vyberte sa, aby ste sa zdvihli z hrudníka a predĺžili si z bokov. Keď vydychujete, pomaly ležte brucho na podpore. Pozerajte sa rovnakým smerom ako kolená alebo, ak chcete, otočte hlavu smerom k kolená. Keď sa usadíte do tvaru a uvoľníte napätie, dýchajte. Nechajte celú svoju bytosť podporovať a usadiť sa do toho. Zatvorte oči a dovoľte si tu najmenej 4 minúty, než sa pomaly uvoľníte a opakujte na druhej strane.
(Foto: Sierra Vanderport)
Podporovaná savasana
Udržujte svoje podpora tam, kde je, prineste sa na to, aby ste si na ňu ľahli. Môžete držať svoje nohy bedrové vzdialenosti od seba a kolená sa ohýbajú a odpočívajú proti sebe alebo môžete natiahnuť nohy rovno a priviesť členky do rohov rohože so svojimi rukami po bokoch. Nechajte všetky vaše končatiny ťažké a uvoľnite akékoľvek držanie, ktoré ste mali na dych. Zostaňte v pokoji a odpočívajte 4-10 minút. Vdýchnite do svojho srdca a hrdla a pripomína si, že tieto chvíle starostlivosti o seba sú životne dôležité pre našu schopnosť ukázať sa pre ostatných.
buzz cut kužeľ
Potom, keď ste pripravení, pomaly nájdite nejaký pohyb. Nakoniec sa vydajte na cestu k sedeniu a uvoľnením sa späť do svojho dňa. Pokúste sa pohybovať len o niečo pomalšie, ako by ste obvykle.
Pozri tiež: Viac praktík jogy jogy
O našom prispievateľovi
Sierra je spisovateľkou a modernou čarodejnou ženou žijúcou v Oregone. Takmer desať rokov praktizuje jogu a ukončila školenie učiteľov v roku 2018. Píše a učí o spojení - prepojenie s telom, prírodou a o silných energiách vesmíru. V roku 2017 založila svoju mediálnu značku, Miestny mystik , vzdelávací centrum venovaný vedomiu, mystického bývania pre ženy. Sierra miluje vedenie ľudí k svojej čarodejnej strane tým, že im pomáha prehlbovať ich duchovné štúdium a rituálne rituálne ich životy. Prostredníctvom miestneho mystika napísala knihy a plus hostila ženské kruhy a wellness ustupuje na celom svete. Pre slobodnú múdrosť jogy a čarodejnice nájdete Sierra na Instagrame @Thelocalmystic a ďalej YouTube . A pozrite sa na jej knihu, Váš rok mágie.
