Bikram Yoga bola vytvorená spoločnosťou Bikram Choudhury a obsahuje 26 jednotlivých pozícií vykonávaných postupne v miestnosti vyhrievanej medzi 90 a 104 stupňami Fahrenheita. Táto vysoká teplota umožňuje telu stať sa flexibilnejším na napínanie, a tak znižuje pravdepodobnosť zranení. Napriek tomu, pokiaľ je človek v súlade s praxou, vonkajšia teplota nemá taký rozdiel, podľa Tonyho Sancheza, bývalého učiteľa jogy Bikram a zakladateľa San Francisca Svyoga.
Osoba, ktorá vykonáva bikram, sa pri nižšej teplote, musí sa pohybovať oveľa pomalšie, aby sa vyhla možnému zraneniu, hovorí, ale pokiaľ sa pohybujete tempom, kde sa natiahnete bez namáhania, môžete získať 100 percent výhod.
Najprv sa však musíte naučiť pózy. Existuje niekoľko možností: môžete sa spočiatku pokúsiť vziať teplo a navštevovať niektoré triedy Bikram alebo študovať rôzne knihy a videá Bikram. Dôležitým aspektom je však mať kumulatívnu prax. Ak pracujete na flexibilite a máte pravidelne správne zarovnanie a pravidelne sa pohybujete primeraným tempom, získate flexibilitu, hovorí Sanchez. Je to rovnaké, ak sa snažíte generovať obeh. Musí to byť neustále rastúci proces.
