Sponzorovaný obsah
Kulinárska výživa Amie Valpone bojovala s nevysvetliteľnou chorobou 10 rokov. Je konečne zdravá a energickejšia a hovorí, že je to kvôli odstráneniu toxínov z jej stravy a životného štýlu. Vo svojej novej knihe, Stravovanie čisté: 21-dňový plán na detoxikáciu, boj proti zápalu a resetovanie tela (Houghton Mifflin Harcourt, marec 2016), Valpone poskytuje plán, ktorý vám pomôže začať jesť čisté, detoxikáciou vašej stravy a životného štýlu. Detox dostáva zlé veci z vášho tela a odstraňuje z tela bremeno toxínov, hovorí Valpone.
To je dôvod, prečo Valpone spolupracoval s Now®, ktorý má rôzne čisté a prírodné recepty, ako sú orechy, semená a staroveké zrná. Chce ukázať ľuďom, že môžete vytvoriť úžasnú príchuť bez toho, aby ste to nevyhranili, stačí, ako to urobíte, aby ste to urobili. Týchto päť zdravých letných receptov je skvelých na raňajky, obed alebo večeru. Organické ingrediencie vás budú udržiavať v zdraví a v najlepšom prípade počas pitta mesiace.
Recepty upravené z Clean: 21-dňový plán na detox, bojovať proti zápalu a resetovať svoje telo (2016) a dotlačené so súhlasom spoločnosti Houghton Mifflin Harcourt .
Krémové raňajky chia puding
Podáva 4
Ingrediencie:
- ¼ šálka Teraz skutočné semená chia ekologických fréz
- 1½ šálky vody
- ⅔ Cup Raw Casews
- 6 veľkých dátumov, postavených, namočené vo vode cez noc a vypustené
- ½ lyžičky. mletá škorica
- ½ lyžičky. extrakt z organického vanilky
- Štipka morskej soli
Voliteľné zálievky
- 1 šálka čerstvých bobúľ, nasekaný ananás alebo plátky banánov
- 2 lyžice. Teraz skutočný prášok na kakao s kakaom Food® alebo pozemná škorica
- Hŕstka
Pokyny:
- V malej miske skombinujte semená chia a vodu; Odložte stranou, kým zmes nevytvorí gél, asi 20 minút.
- Skombinujte kešu, dátumy, škoricu, vanilku, soľ a polovicu chia gélu vo vysokorýchlostnom mixéri. Pyré, kým nebude hladký. Preneste pyré zmes do strednej misky a premiešajte zvyšný chia gél. Podávajte okamžite, zakončené jedným alebo viacerými voliteľnými polevami, ak je to potrebné, alebo skladujte v chladničke, až kým nebude pripravený slúžiť.
Pozri tiež Ako horké potraviny vyvážia vašu stravu svoju doshas
Medovina
Vyrába 2 ½ šálky
Ingrediencie:
- 1 šálka Living Now® Organic Quinoa
- ½ šálky Teraz REAL FOOD® RAW MANYLY , zhruba nasekaný
- 1/2 šálky pekanových orechov, kešu alebo vlašských orechov, zhruba nasekané
- 3 lyžice. surový med
- 2 lyžice. Ellyndale® Organics Extra Virgin Olive Oil
- ½ lyžičky. mletá škorica
- ½ lyžičky. morská soľ
- ½ šálky dried cherries, chopped
- Nesladené mandľové mlieko, voliteľné
- Čerstvé bobule, voliteľné
Pokyny:
- Predhrievajte rúru na 350 ° F.
- Opláchnite quinoa, až kým voda nevystúpi. Rozložte ho do jednej vrstvy na liste pergamenového papiera, aby ste vyschli najmenej 1 hodinu. Pred pokračovaním sa uistite, že quinoa je úplne suchý.
- Vo veľkej mise skombinujte quinoa, mandle, pekanové oleje, med, olej, škoricu a soľ. Zmiešajte, kým nie je quinoa dobre potiahnutý. Rozložte zmes do jednej vrstvy na okrajovom plechu na pečenie lemovanú čistým pergamenovým papierom. Pečieme 20 až 25 minút alebo do zlatohnedej.
- Odstráňte múrnu z rúry, premiešajte sušené čerešne a odložte na ochladenie na 20 minút. Použite ruky na rozbitie kúskov granola na malé kúsky.
- Podávajte granula suchú alebo v miske s mandľovým mliekom a čerstvými bobuľami, ak je to potrebné. Uložte do zapečatenej nádoby až päť dní.
Pozri tiež 6 ájurvédskych príchutí na uspokojenie šalátov
pánske oblečenie y2k
Základná pikniková bazalka proso
Podáva 4
Ingrediencie:
- 1 šálka Život teraz® proso
- 3 lyžice. Ellyndale® Organics Extra Virgin Olive Oil , rozdelené
- 3 lyžice. apple cider vinegar
- Morská soľ a čerstvo mleté čierne korenie, podľa chuti
- 1 veľké dedičské paradajky, nakrájané na nakrájanie
- 1 veľké uhorky, nakrájané na nakrájanie
- 1 - 2 malá červená cibuľa, nakrájaná na nakrájanie
- 1 - 4 šálka jemne nasekaná čerstvá bazalka
- Niekoľko bazalkových listov na ozdobu
- 1 - 4 šálka Teraz skutočné orechy s organickými borovicami Food® , opekaný
Pokyny:
- Varte proso. Nechajte mierne vychladnúť a hodiť 1 polievkovou lyžicou oleja.
- V malej miske rozšľahajte ocot, zostávajúce 2 polievkové lyžice oleja a soľ a korenie podľa chuti.
- V strednej miske skombinujte uvarenú proso, paradajku, uhorku, cibuľu a bazalku. Pokvapkajte v zmesi oleja a octu a pridajte borovicové orechy.
- Hodiť sa kombinovať. V prípade potreby upravte soľ a korenie.
- Podávajte okamžite alebo chladený.
Pozri tiež Aké sú najlepšie korenie v mojej kuchyni, podľa Ayurveda
Mandľové sušienky bez citróna bez zŕn
Vyrába 24 2 × 2 palcových štvorcov
Ingrediencie:
- 1 ¼ šálka Teraz skutočná múka mandle Food®
- ½ šálky Teraz skutočné semená slnečnice Food®
- 1 lyžica. uzemniť Teraz skutočné semená organických ľanov
- ½ lyžičky. morská soľ
- ½ lyžičky. čerstvo nastrúhaná citrónová kôra
- ½ lyžičky. čerstvo mleté čierne korenie
- 3 lyžice. water
Pokyny:
- Predhrievajte rúru na 350 ° F. Line a baking sheet with parchment paper.
- Vložte všetky prísady okrem vody do kuchynského robota; pulzujte, kým sa rozpadne. V stabilnom prúde pridajte vodu, až kým sa zmes nezačne spájať.
- Cesto preneste do pripraveného plechu na pečenie. Najlepšie s ďalším kusom pergamenového papiera a pomocou valivého kolíka sa splošte na ¼ palcový hustý obdĺžnik. Odstráňte horný list pergamenového papiera a skóre (odsadenie s nožom, ale nezastrihajte sa) na 14 štvorcov.
- Pečieme 15 minút alebo dovtedy, kým nie sú sušienky na okrajoch mierne zhnednené. Pred podávaním alebo skladovaním nechajte úplne vychladnúť a potom sa rozdeliť na kúsky alebo nakrájajte nožom. Uložte do zapečatenej nádoby v chladničke až jeden týždeň.
Pozri tiež Nápady na raňajky pre jogíny
Báječné hamburgery z citrónovej bazalky s zázračnou mangovou salsou
Slúži 6
Ingrediencie:
- 1 šálka Život teraz® proso
- ½ lyžičky. morská soľ
- 1 lyžica. Teraz skutočné semená organických ľanov
- 3 lyžice. water
- 1 veľká mrkva, olúpaná a strúhaná
- 4 pólky, tenké plátky
- 1 Hŕstky čerstvých listov bazalky, jemne nasekané
- 2 lyžice. freshly squeezed lemon juice
- 2 ½ lyžičky. čerstvo nastrúhaná citrónová kôra
- ½ lyžičky. čerstvo mleté čierne korenie
- 3 lyžice. Ellyndale® Foods Liquid Coconut Oil
- 6 listov veľkých rímskych alebo bibbových šalátov
- 1 Recept Zázračná mangová salsa, na podávanie
- Kešu kešu smotana, na servírovanie
Pokyny:
- Varte proso podľa pokynov na obale. Odložte na ochladenie.
- Kým sa proso varí, kombinujte ľanové semená a vodu v malej miske; Odložte stranou, kým zmes nevytvorí gél, asi 10 minút. Potom dobre premiešajte.
- Vo veľkej mise skombinujte mrkvu, póriky, bazalku, citrónovú šťavu, citrónovú kôru, soľ a korenie. Akonáhle je proso v pohode, pridajte ju do misky so zmesou ľanového semienka a dobre premiešajte. Pomocou rúk formujte zmes do 6 hamburgerov.
- Vo veľkej panvici zahrievajte olej na mierne teplo. Vložte hamburgery do panvice a varte až do zlatohneda, na každej strane 7 až 8 minút. Podávajte teplé, zabalené do listov šalátu s dollom zázračnej mangovej salsy a mrholením omáčky kešu kešu kešu na vrchu. Nevarené hamburgery si budú udržiavať až 4 dni v chladničke alebo 1 mesiac v mrazničke, uložené medzi kúskami pergamenu v zapečatenej nádobe.
Salsa mango
Vyrába 1½ šálky
Ingrediencie:
- 1 zrelé mango, olúpané, pitchované a jemne nakrájané
- 1 stredne anglická uhorka, jemne nakrájaná
- 3 lyžice. finely diced red onion
- 1 lyžica. finely chopped fresh cilantro
- 2 lyžičky. čerstvo vytlačená limetková šťava
- Morská soľ a čerstvo mleté čierne korenie, podľa chuti
Pokyny:
chlapské účesy
- Kombinujte všetky ingrediencie vo veľkej miske; Hodiť sa kombinovať. Ak je to potrebné, pridajte ďalšiu červenú cibuľu, pre Spicer Salsu. Podávajte okamžite.
Kešu kešu smotanovú omáčku
Vyrába 1½ šálky
Ingrediencie:
- 1 šálka organic cashews
- 3 - 4 šálka vody
- 1 - 4 šálka freshly squeezed lemon juice
- 1 - 2 lyžičky. mletý rasca
- 1 - 4 lyžičky. morská soľ
Pokyny:
- Kombinujte všetky ingrediencie v mixéri a miešajte, kým nebude hladká. Podávame chladené alebo pri izbovej teplote. Zostávajúcu omáčku uložte do zapečatenej nádoby v chladničke až 5 dní.
Pozri tiež Diéta na vyrovnávanie Dosha
