V Ayurvede sú tri Doshas alebo ústavy Vata, Kapha a Pitta. Niektoré Doshas sú v určitých ročných obdobiach dominantnejšie, čo môže zhoršiť doshu a spôsobiť nerovnováhu v tele. Pitta riadi transformáciu a riadi trávenie, telesnú teplotu a ďalšie. Nerovnováha v Pitta dosha sa môže prejaviť v nezdravých fyzických a emocionálnych vzoroch.
Čo je to Pitta?
Predstavte si bublajúci hrniec naparovania horúcej, kyslej a pikantnej polievky - to je povaha Pitty. Každá Dosha je spojená s dvoma rôznymi prvkami. Pitta sa skladá z prvotného ohňa (hlavne) a vody (sekundárne). Pitta má horúce, mastné, ostré, ľahké, kyslé, tekuté a štipľavé atribúty - mnohé z rovnakých zmyslových vlastností, ktoré nás v lete obklopujú. Z týchto troch Doshov má Pitta najčastejšie s letom, hovorí ajurvédsky praktický lekár Niika Quistgard .
Pozri tiež: 3 spôsoby, ako vyvážiť Pittu a ochladiť tento rok v lete
Cítite sa spálené? Mohli by ste mať nerovnováhu Pitta. Foto: Istock
Základným princípom Ayurvedy je, že ako sa zvyšuje. V Ayurveda: Tajomstvá uzdravenia , učiteľka a autorka Maya Tiwari píše, že Doshas nie je iba dynamická energia v tele; Skôr sú ovplyvňované predovšetkým sezónnymi variáciami. Keď sa leto zahrieva, sme náchylní na hromadenie prebytku Pitty. Ak už máme pittu praskriti (Príroda), sme vystavení ešte vyššiemu riziku, že sa stane z rovnováhy.
Čítať: Ayurveda tajomstvá uzdravenia
mužské celebrity s okuliarmi
Aké sú príznaky nerovnováhy Pitty?
Znaky a príznaky nerovnováhy Pitty sú priamo spojené s vlastnosťami Pitta Dosha: oheň a voda. Pitta riadi trávenie a metabolizmus, takže oheň môže najskôr vzplanúť v tenkom čreve a žalúdku - hlavné sedadlá Pitty v tele - s trávením, popálením srdca alebo hnačkou. Medzi ďalšie príznaky nerovnováhy Pitty patrí:
- Pocity pálenia v celom tele
- Červená, podráždená pokožka
- Obzvlášť smradľavý pot
- Horúčka
- Zápal
- Hyperkritický alebo intenzívny mentálny výhľad
- Citlivosť na slnko
- Blesky
- Nadmerné smäd
Emocionálne si môžete všimnúť nerovnováhu Pitty v rýchlom hneve, poplatku netrpezlivosti a frustrácie alebo cítiť sa rozhorčiť alebo súdiť ostatných.
Pozri tiež: Osviežujúca sekvencia jogy Pitta
Pomoc pri nerovnováhe Pitty
Čo by ste teda mali urobiť, keď Pitta vrie? Existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako udržať svoj vnútorný oheň na uzde. Majte na pamäti, že doshic nerovnováhy sa môžu líšiť v prejavovaní a závažnosti v závislosti od mnohých faktorov. Ak máte podozrenie na zdravotné problémy, vyhľadajte kvalifikovaného lekára. Ale ak ste jednoducho prehriate dotyk, nalaďte sa na svoje zmysly a skúste aplikovať protichodné vlastnosti na udržanie rovnováhy uprostred letného Swelter. Vyskúšajte niektoré z našich tipov nižšie, aby ste v tele pomohli ochladiť prebytočné teplo.
1. Jedzte jedlo vyváženie pitta
V Ayurevde rôzne chutia upokojujú rôzne Doshas. Jesť potraviny, ktoré sú horké, sladké a astringentné, môže veľmi pomôcť pri upokojení Pitty. Niektoré skvelé možnosti zahŕňajú jablká, hrozno, cukety, šalát, uhorky, koriander a čerstvé organické mliečne výrobky. Fazuľa, zrná, kokos a melón sú tiež úžasné potraviny pre nerovnováhu Pitta.
V čase nerovnováhy Pitty eliminujte alebo znížte príjem alkoholu, kávy, ťažkého mäsa a vyprážaných, mastných, slaných, pikantných a kyslých potravín. Namiesto soli použite semená feniklu , koriander , fenugreek a čerstvú limetkovú šťavu na korenie.
Pitta Pops
mužské vrkoče
Vyskúšajte túto mrazenú pochúťku v horúcom popoludní.
Veľkosť servírovania: Vyrába osem 4-uncových zmrlín
Prísady
- 1 kvart Vanilla mandľové mlieko
- 1/3 šálky surového alebo turbinadového cukru
- 2 polievkové lyžice práškový kardamóm
Pokyny
- Nalejte jednu šálku mandľového mlieka do malého hrnca. Vmiešajte cukor a kardamóm a zahrievajte na takmer penu. Vypnite teplo.
- Zvyšné mandľové mlieko nalejte do veľkej misky. Pridajte horúcu zmes a šľahajte, aby ste spojili všetky ingrediencie. Nechajte vychladnúť, potom nalejte do foriem na zmrzlinu a zamrznite.
Pozri tiež: Ochladnite s 3 osviežujúcimi (a ľahkými!) Ayurvédskymi receptami
„známe značky pánskeho oblečenia“
2.
Čím horšie sa cítite, tým viac sa váš Pitta stane zhoršeným. Uprednostnite čas trávenia v chladných oblastiach, tieni alebo klimatizácii, ak je k dispozícii. Ak ste schopní, plávať v chladnej vode. Nezabudnite spať v miestnosti s chladnejšou teplotou a priedušnými plachtami. Noste priedušné prírodné vlákna, ktoré majú chladiaci účinok, ako je bavlna a ľan, hovorí Quistgard. Vyskúšať Prana Dámska vrchná časť
Vyhnite sa ťažkým tréningom a cvičeniam na budovanie tepla. Veci ako HIIT, zdvíhanie s vysokou hmotnosťou a beh na dlhé vzdialenosti môžu byť na tele namáhavé a v letných mesiacoch zhoršiť Pittu. Namiesto toho, aby ste prelomili pot, vyberte si upokojujúcu sekvenciu jogy alebo pomalú prechádzku v prírode.
Ďalším spôsobom, ako upokojiť Pittu, je naplniť váš domov ochladením a relaxačnými zápachmi. Doprajte si čerstvú kyticu hľuzy, Gardennia alebo Freesia. Alebo sa pýtať na zriedený éterický olej: skúste ružový , jazmín , geranium , vetiver alebo ylang ylang . Môžete si vytvoriť ružový vodný spritz, ktorý budete striekať na tvár a telo, aby ste vám pomohli udržať vás chladné a osviežené.
3. Uvoľnite zmysly
Jednotlivci s dominantnými Pitta sú veľmi riadení a sú zameraní na prácu. Majú tendenciu byť vysoko motivovaní a pravdepodobne trávia väčšinu dňa vysoko aktívnym a ponorenými do svojej práce. Ak chcete upokojiť Pittu, urobte si prestávku v práci, ktorá si vyžaduje intenzívne vizuálne zameranie. Zatvorte obrazovku počítača a pozerajte sa na letné zelene stromy a lúky. Obklopte sa chladiacimi odtieňmi perlovej bielej, modrej, zelenej, striebornej a šedej.
Pittas tiež má tendenciu byť náchylný k počúvaniu hlasnej a pozitívnej hudby a zodpovedajú ich prírode na cestách. Tento druh hudby podráždí Pittu v tele. Niekoľko spôsobov, ako pomôcť vyvážiť Pittu, je počúvať pokojnú a relaxačnú hudbu. Pomalá inštrumentálna hudba a flautová hudba sú pre Pittu skvelými možnosťami. Oddané piesne sú tiež úžasným spôsobom, ako upokojiť svoje srdce a upokojiť svojho ducha.
4. Pranayama
Vyskúšať cooling pranayama techniques, like Sitali a Sitkari, which are done by inhaling through the mouth a exhaling through the nose.
Ak chcete robiť sitali, sadnite si v pohodlnej polohe, vytvorte tvar O s ústami a stočte jazyk pozdĺžne. Potom ako B.K.S. Iyengar dáva pokyny vo svetle na Pranayama, nakreslite vzduch ... akoby pitie slamou a úplne vyplňte pľúca. Stiahnite jazyk, zatvorte ústa a zadržte dych päť až 10 sekúnd. Vydýchnite nosom. Tento cyklus zopakujte päť až 10 minút a potom odpočívajte v Savasane (póza mŕtvoly).
Ak nedokážete skrútiť jazyk, skúste Sitkari, čo je podobné Sitali, až na to, že jazyk je udržiavaný plochý. Postavte pery a nechajte špičku jazyka mierne vyčnievať. Cvičte jemne a bez intenzity skoro alebo neskoro v deň, keď je vzduch v pohode.
uhladené účesy pre mužov
Pozri tiež:
Chcete sa vrátiť v horúcej sezóne? Stačí pridať bloky!
Ayurveda 101: Najlepšia pranayama pre tvoj Doshu
Vezmite prosím na vedomie, že nezávisle získavame všetky produkty, ktoré obsahujeme na stránkach Stylesway.VIP. Ak si kúpite z odkazov na našich stránkach, môžeme dostať pridruženú províziu, ktorá zase podporuje našu prácu.
Páčilo sa mi tento článok? Priblížiť sa a získajte neobmedzený prístup k exkluzívnym článkom, sekvenciám, meditáciám a živým zážitkom - ako aj tisíce zdravých receptov a stravovacích plánov z Čisté stravovanie a Vegetariánske časy , plus nemôže zabrániť obsah z viac ako 35 ďalších značiek ako Ženský beh , Batoh a Lepšia výživa .
