V prípade, že ste si to nevšimli, navigácia s rýchlymi teplotami celé týždne má tendenciu zhodovať sa s pocitom, uh, nie celkom sami. Ak ste zistili, že ste nezvyčajne a ľahko frustrovaní, naštvaní, unavení alebo menej tolerantní voči iným alebo sebe, existuje dôvod - a je to pravdepodobne niečo známe ako a pitta nerovnováha.
Podľa starodávnej praxe a vedy Ayurvedy existujú tri primárne energie, ktoré tvoria každú z nás. Známy ako Doshas, medzi ktoré patria vata (vzduch), pitta (oheň) a kapha (Zem). Každý z nás má jedinečnú rovnováhu Doshas, z ktorých každý má rôzne množstvá. Jedna Dosha je dominantná v našich telách, našich osobnostiach a našich nálada . To nás predisponuje, aby sme zažili svet prostredníctvom určitej šošovky.
Doshas tiež predsedajú rôznym ročným obdobím. Počas letného horúčava je vládnucim prvkom nepochybne Pitta. Táto ohnivá energia riadi naše trávenie všetkého - fyzického a emocionálneho. Keď je v rovnováhe, Pitta nám pomáha prispôsobiť živiny, informácie, situácie a vzťahy. Umožňuje nám to tiež poučiť sa z našich skúseností a posunúť sa vpred.
Tí, ktorí sa narodili s ústavami, ktoré sú prevažne Pitta, majú tendenciu bežať vo všetkých smeroch. Ak potriasa rukou, ich pokožka je vždy teplá. Ak idete na jesť, sú to tí, ktorí čelia všetkému v horúcej omáčke. Ak s nimi nesúhlasíte, pravdepodobne vás zapoja do debaty. A ak sa s nimi v lete stretávate, pravdepodobne zatiahnú AC Low a otočia stropný ventilátor na vysokej úrovni.
Ale keď je vaša interná pitta znásobená predĺženým počtom dňov a nocí, tento prvok sa môže ľahko zhoršiť a mimo rovnováhy. A to môže spôsobiť problémy, dokonca aj u tých z nás, iba v našich osobnostiach iba skromné množstvo Pitty.
Známky nerovnováhy Pitty
O nadbytku Pitty nie je nič jemné. Fyzicky sa nerovnováha Pitta má tendenciu ukázať sa ako pocit prehriate a nezvyčajne nepohodlný, keď ste v lete vonku. Môže sa tiež prejaviť na vašej pokožke ako začervenanie, akné, vyrážky alebo alergická reakcia. Môže byť prítomný vo vašom tráviacom systéme ako kyslý reflux, žalúdočné rozruch a hnačka. Môže sa dokonca ukázať ako pálenie alebo červenanie vašich očí.
Nadmerný oheň má tiež tendenciu vyjadriť sa vo všetkých aspektoch života, vrátane nadmerného ohňa vychádza aj nabok prostredníctvom intenzívnych a niekedy neočakávaných emocionálnych reakcií. Tieto sa bežne vyjadrujú ako agresia, agitácia, netrpezlivosť a frustrácia.
Podľa Ayurvedy môže dokonca aj jemné úpravy životného štýlu pomôcť napraviť nerovnováhu Pitty začlenením viac chladiacich prvkov do vašej skúsenosti so životom. Nasledujúce taktiky sú jednoduché, ale prekvapivo efektívne, keď vám pomáhajú pochopiť, ako vyvážiť Pittu. Keď pochopíte, ako okamžite znížiť Pittu, budete sa cítiť viac ako vy, dokonca aj v tých najhorších dňoch.
1. Vezmite svoje tréningy
Intenzívne cvičenie do bodu vyčerpania vytvára vnútorné teplo a zhoršuje teplo, ktoré je už prítomné v Pitte. Jedným z riešení je presunúť svoje vonkajšie cvičenie na skoré ráno alebo večer, keď je chladnejšie alebo vezmite ho dovnútra, najmä v najteplejších dňoch. Ak cvičíte doma, upravte termostat tak, aby vaše prostredie bolo chladnejšie ako obvykle.
Zvážte tiež výmenu intenzívnejšieho cvičenia za niečo viac chladenia najmenej raz týždenne. Možno nahradíte beh plávaním alebo začlenite tréningy, ktoré sú hravejšie a umožňujú prestávky, napríklad Pickleball. Ak cvičíte jogu, urobte občas prestávku od rýchlo sa rozvíjajúcej Vinyasa alebo horúcej jogy a namiesto toho začlenite menej náročné, ale stále náročné štýly, ktoré tiež vyvíjajú posilňovanie a flexibilitu, ako je napríklad pomalý tok alebo jogová joga. Ak cvičíte doma, zahrňte viac stojacich a sediacich ohybov, ktoré sa považujú za chladenie v tradícii jogy.
Ak sa zvyčajne zapájate do dýchania nosa počas svojho tréningu alebo tréningu, občas vydychujte ústami a uvoľnite priepustné teplo. Môžete tiež ochladiť s určitými dychmi, alebo pranayama , postupy, napríklad Spustošiť a Nadi Shodhana .
2. Vyhnite sa prebytku vykurovacích potravín
Podľa Ayurvedy má všetko rôzne vlastnosti vrátane potravín. Niektoré ingrediencie a kategórie ingrediencií sa považujú za viac zahrievaní a môžu zhoršiť teplo, ktoré je v nás už v nás, už prítomné. Či už niečo vykuruje, nemá nič spoločné s teplotou toho, čo sa konzumuje. Namiesto toho sa týka vlastností, ktoré prináša do tela. Vykurovacie potraviny majú tendenciu mať nasledujúce vlastnosti:
Pikantný
Slaný
Mastný
Kyslý
Vyprážaný
Kývku
Fermentovaný
Konkrétne potraviny môžu byť pre Pittu ťažké stráviť, najmä ak je vonku horúca a vlhká a mali by sa konzumovať iba s mierou. Položky, ktoré majú tendenciu zhoršiť nerovnováhu Pitty, zahŕňajú nadmerné množstvá nasledujúcich:
Káva
Alkohol
Červené mäso
Cibuľa
Cesnak
Nočné témy (vrátane paradajok, papriky a zemiakov)
To je dlhý zoznam toho, čo nie je prehnané. Je pravda, že sa nedá oddávať svojim obľúbeným veciam, ktoré môže vyvolať podráždenosť, keď sa sústredíte na to, čo nemôžete zahrnúť, takže si trvá trochu času, aby ste zvážili potraviny vyváženie Pitta, ktoré sa vám skutočne páčia. Mysli na chladné a vodnaté ovocie a zeleninu, ako je melón a uhorky. To popisuje takmer všetko, čo nájdete na trhoch miestnych poľnohospodárov počas leta. Tiež listové zelené, horké a astringentné klíčky, ružičkový kel, brokolica, karfiol, ryža a quinoa.
Nie je to len to, čo konzumujete, ale aj emocionálny stav, v ktorom ste, keď ho konzumujete. Ponáhľané alebo rozptýlené stravovanie má tendenciu viesť k rýchlejšiemu jedlu, čo vedie k menej efektívnemu tráveniu. Keď jete, odložte telefón, keď jete, a zastavte sa, aby ste si vopred vzali niekoľko dlhých, pomalých dychov. Zamerajte sa na nič iné ako jesť.
3. Spomalte sa
Ak sa váš život cíti neúnavne intenzívny - ste neustále na cestách, žonglujete s nespočetnými zodpovednosťami a neustále stresujete - to podporuje požiare nerovnováhy Pitty. Takže nájdite nejaký čas na spomalenie.
To vyzerá inak pre každého z nás. Možno si vezmete nepracujúci obed, nechajte si slúchadlá doma, keď idete na prechádzku alebo utekáte, alebo prestaňte počúvať podcast, keď ste každú sekundu dňa viacerých podcastov. Uistite sa, že nemusíte hovoriť áno každej sociálnej pozvánke a pracovnej povinnosti.
To znamená, že Pitta v Overdrive sa môže ľahko stať tak zámerom zažiť potešenie, že by ste sa mohli naplánovať aj tým, že by ste to skončili. Pokúste sa odpočítať veci od svojho rozvrhu, než pridať potrebu odpočinku ako ďalšiu položku kontrolného zoznamu. Prejdite cez postrekovače alebo tú fontánu v miestnom parku. Sadnite si a pretrvávajú s nankami s deťmi. Pozerajte sa do temnej priepasti nočnej oblohy a považujte ju za meditáciu.
Inými slovami, dovoľte si tráviť čas, akokoľvek chcete, pokiaľ je to neproduktívnym spôsobom. Alebo ako neskoro John Lennon zdieľal v málo známeho vhľadu, čas, ktorý si užívate, zbytočne stráca čas!
Súvisiace: Aký je tvoj Dosha? Vezmite tento kvíz, aby ste to zistili.
Tento článok bol aktualizovaný. Pôvodne publikované 13. júla 2017.
