Posledných 18 mesiacov bolo ťažké navigovať a ak sa stále cítite, nie ste sami. Nemali by ste to ani vyčistiť ako niečo, s čím musíte žiť: naše duševné zdravie je dôležité, pretože je to základ domu, v ktorom žijeme, a objektívu, prostredníctvom ktorej vidíme svet.
Ayurveda vám môže pomôcť pochopiť, čo potrebujete, aby ste sa vrátili do rovnováhy. Sesterská veda Yoga ponúka pochopenie hlbších nuancií vo vašom tele, a to je kľúčové - pretože to, čo sa deje v tele, sa odráža v mysli a naopak. Vo vákuu neexistujú žiadne príznaky.
V Ayurvede je päť prírodných prvkov (oheň, voda, zem, vzduch a éter) rozdelených a integrovaných do troch doshas alebo typy energie. Každý je kombináciou všetkých troch doshov, ale každý z nás má rôzne množstvá ( kvíz Objavte svoju dominantnú Doshu). V nás tieto prvky predstavujú rôzne mentálne a fyzické vlastnosti. Napríklad oheň je horúci a silný, zatiaľ čo voda je plynulá a chladná. Zem je stabilná a uzemnená, vzduch je ľahký a voľný a éter je stále a spojený.
splývavý účes
Pozri tiež: Úvod do Ayurvedy: Pochopenie troch Doshas
Foto: Voinsveta / istock
Ak cítite, že vaše myšlienky sa špirálovi vymknú spod kontroly ako tornádo ...
Nerovnováha: VATA Air éter (2 - 3 vzduch, 1 - 3 éter)
Kedy vata je mimo rovnováhy, budete cítiť vlastnosti prebytočného vzduchu: môžete sa cítiť nepokoje a zažiť opakované alebo opakované myšlienky, ktoré nemôžete ovládať. Môžete trpieť úzkosťou a ocitnúť sa v budúcnosti, paranoidní, čo má prísť. V týchto chvíľach môžete stratiť prehľad o čase a cítiť sa mimo dosahu reality, okolia a vášho tela. Ak ste niekedy cítili, že sa cíti hyperventilácia, panika napadnutia, to je to, čo môže cítiť veľmi intenzívna nerovnováha Vata.
tetovanie hrdla pre mužov
Vyskúšajte toto: Získajte uzemnenie
Ľahnite si a cítite zem pod tebou. Natiahnite alebo sa dotknite svojej pokožky ako spôsob, ako sa znovu pripojiť k telu. Použite olej na masírovanie sami, cítite pocit prstov. Všimnite si svoje okolie. Zacítite vzduch a počujte zvuky okolo vás, aby ste sa naladili späť do súčasnosti. Precvičte si hlboké drepy a akúkoľvek pózu ležiacu tam, kde sa cítite podopretý, odpočívaný a uzemnený. Vedzte, že ste v bezpečí, držaní a milovaní matkou Zem - a že je vo vás.
Ak sa cítite nahnevaní, frustrovaní alebo podráždení ...
Nerovnováha: Pitta Fire Water (2 - 3 oheň, 1 - 3 voda)
Kedy your pitta je mimo rovnováhy, budete sa cítiť ohnivo. Viete, keď máte pocit, že sa chystáte prasknúť? To je Pitta pokazené. Preto máme kreslené postavy s ohňom vychádzajúce z ich hlavy, aby demonštrovali hnev a používali výrazy, ako napríklad horúce alebo horúce temperamentné. Ak máte príliš veľa Pitty, môžete fyzicky cítiť, ako sa pohybuje teplo a napätie v tele. Keďže to nie je kam ísť, môžete nakoniec vybuchnúť na ostatných. Keď sa vynechá z rovnováhy, nevyriešený hnev alebo hnev sa vybuduje - a mohlo by sa to neprimerane nasmerovať na tých, ktorí sú vám najbližšie.
Vyskúšajte toto: Uschnite si sprchu
V Ayurvede hovoríme ako priťahovanie ako, takže aby ste sa vysťahovali z ohňa, potrebujete jeho opak: voda. Urobte si chladnú sprchu, kúpeľ alebo ponorte sa do bazéna, aby ste sa znovu pripojili k svojej vnútornej plynulosti. Precvičte si jin alebo restoratívnu jogu a nechajte svoje telo zmäkčiť a relaxovať. Trávenie času v prírode a chodenie je tiež skvelé pre rozptýlenie Pitta Energy. Čokoľvek robíte, sadnite si s pocitmi, ktoré prichádzajú, aby ste zistili, aký smútok alebo smútok môže existovať pod svojím hnevom. Precvičte si zvolenú meditáciu alebo sa jednoducho pripojte k svojmu dychu, aby ste vypadli z ega (čo je najväčší obranca, analyzátor a podnecovateľ) a uvedomte si, že nie je čo brániť - ste láska, rovnako ako vy.
Pozri tiež: Pitta nerovnováha: Ako zistiť príznaky a cítiť sa lepšie
Ak sa cítite uviaznutí alebo letargicky ...
Nerovnováha: Kapha Zemná voda (2 - 3 Zem, voda 1 - 3)
Kedy kapha je mimo rovnováhy, budete cítiť vlastnosti prebytočnej energie Zeme (myslím, že pocit sedavého a ťažkých). Ak je ponechaný ponechaný, môže to mať za následok depresiu. Možno máte pocit, že nemáte energiu na to, aby ste vstali z postele, cvičili, robili svoje každodenné úlohy alebo precvičili starostlivosť o seba. Všetko sa môže cítiť nudne, znecitlivené a bezfarebné. Možno sa pýtate, čo to má zmysel? Ak sa cítite týmto spôsobom, vedzte, že to môže byť nerovnováha Kapha, ktorú je možné riešiť s Ayurvedou.
Vyskúšajte toto: Vezmite si nový koníček
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
chlapci kučeravé dlhé vlasy
Pozri tiež: 3 postupy dýchania energie pre sezónu Kapha
Sahara Rose je najpredávanejšia autorka a hostiteľom Najvyšší vlastný podcast nazývaný hlavný hlas pre tisícročnú generáciu do novej zmeny paradigmy od Deepak Chopry, ktorý napísal predslov svojich kníh. Objavte svoj archetyp dharmy pomocou jej voľný kvíz a spojte sa s ňou @iamsahararoese .
