Keď sa počasie zmení na chladnejšie, nielen vítame príchod pádu, ale aj sezónu Vata. V Ayurvede sú ročné obdobia rozdelené na tri, pričom každá z nich riadi iná dosha - pitta , vata a kapha - z ktorých všetky majú odlišné vlastnosti, alebo gunas .
Podobne ako v prípade, že jednotlivci môžu mať množstvo jedného alebo dvoch Doshas, v rôznych ročných obdobiach prevládajú aj určité Doshas. Vata je prominentná od konca jesene, keď sa počasie v zime ochladzuje. Počas tejto doby môžu ľudia, ktorí majú vo svojej ústave viac vaty, zažiť väčšiu suchosť pokožky, vlasov a klincov, zápchu, nadúvanie a potenciálne úzkosť alebo nepokoj. Každý z nás, bez ohľadu na náš Dosha, zažije niektoré z týchto príznakov do istej miery počas sezóny Vata.
Udržiavanie našich Doshov vyvážení stravou a výživou, zmenami životného štýlu a bylinkami je nevyhnutné pri podpore pohody a prevencii chorôb-obdobím Vata a každej sezóne. Ale ako môžete prispôsobiť svoj život tak, aby zvládol prebytok Vaty, ktorá vám prichádza? Čítajte ďalej.
Pozri tiež: 10 vecí, ktoré pochopia iba vati
Vlastnosti Vata dosha
Vata dosha sa riadi prvkami vzduchu a priestoru. Niektoré z jeho vlastností zahŕňajú ľahké, suché, ostré, mobilné a chladné, a preto sa pád považuje za obdobie Vata v Ayurvede. Chladnejšie dni a rýchle zmeny v našom prostredí, ako je sušenie a vylučovanie listov, sú všetky spôsobené energiami, ktoré prináša vata. Hromadenie vzduchu a priestoru počas tejto sezóny uľahčuje pocit, že sa cíti nekostrelený alebo úzkostný.
pánske strihy zo sedemdesiatych rokov
Aké sú príznaky nerovnováhy Vata?
A vata imbalance is directly related to an excess amount of air and space. Keď sa tieto prvky stanú v tele prevládajúcimi, môžu spôsobiť emocionálne a fyzické narušenia a dokonca z dlhodobého hľadiska viesť k chorobám. Some symptoms of vata imbalances include:
- Vesmírna závodná myseľ
- Úzkosť
- Nepokoj
- Ťažkosti so spánkom
- Zápcha
- Nadúvanie
- Suchá pokožka
- Bolesť a praskanie kĺbov
Ako môžete vyvážiť nadbytok vata?
Počas jesenných a skorých zimných mesiacov je dôležité vyvážiť akumuláciu VATA s jej protikladmi. Aby sme vyvážili nadbytok vlastností vaty svetla, suchého, ostrého, mobilného a chladného, musíme sa nakloniť do teplých, vlhkých, ťažkých a pomalých vo všetkých oblastiach nášho života. Teplo, pokoj, výživa a stabilná rutina by sa mali uprednostniť počas sezóny Vata, aby sa vaša myseľ a telo udržala zdravá a vyvážená. Vyhnite sa zabaleniu svojho rozvrhu plného rozvrhu, behom z miesta na miesto, rýchlo jesť a jesť veci, ktoré sú studené a suché, ako sú ľadové nápoje a občerstvenie, ako sú čipy a sušienky.
(Foto: Getty Images)
Posuňte svoje každodenné rutiny
Vata má veľmi rýchlu a ostrú povahu, takže uprednostňuje pohyb, ktorý je pomalý a úmyselný a kde môžete byť plne prítomní. Keď sa vata koná, je prirodzené cítiť sa, že vaše myšlienky sú rýchle a stlačené a akoby ste sa chceli rýchlo pohybovať.
Našťastie nám praktiky jogy, meditácie a Ayurvedy poskytujú spôsoby synchronizácie našich telies s cyklami prírody, vyvážiť akékoľvek nadmerné energie a zažiť múdrosť každú sezónu môže ponúknuť. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Vedomý pohyb. Cvičenie pomalého, jemného jogy, vedomia chôdze a úmyselné napínanie sú skvelými spôsobmi, ako presunúť energiu Vata.
- Meditácia. Začlenenie meditácie každý deň najmenej päť minút, zatiaľ čo úmyselné zameranie na spomalenie dychu je vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť nadbytok Vaty.
- Denné rutiny. Počas tohto obdobia spomaľujte svoje každodenné rituály a rutiny - žiadne ráno sa neponáhľate ráno a večer, aby ste sa dostali do svojho dňa. Vytvorte denný rozvrh, v ktorom robíte svoje rutiny súčasne pre pocit bezpečia a konzistentnosti.
- Abhyanga. Ak ešte nie ste, zvážte pridanie Abhyanga , Denná ájurvédska samosprávna masáž, podľa vašej rutiny. Ráno používajte uzemňovací olej, ako je sezam, alebo ájurvédsky recept, ako je Mahanarayan Oil, na masírovanie tela pomocou pomalých ťahov smerom nadol a kruhy v kĺboch, aby ste pomohli mazať a podporovať správny obeh.
- Vyhľadajte pohodlie. Uprednostnite vytvorenie teplého, relaxačného a bezpečného priestoru na ústup a uzemnenie na jeseň. Vyčistite priestor a pridajte prikrývky, sviečky včelieho vosku a teplé farby, aby ste vytvorili útulnú atmosféru, v ktorej sa môžete oddýchnuť.
Pozri tiež: 10 uzemňovacích pozícií na vyváženie vašej vata dosha tento rok na jeseň
návrhy tetovacích rukávov pre chlapcov
(: Thomas DeMarczyk)
Zahrejte svoju stravu korením a bylinkami
Strava a výživa sú neoddeliteľnou súčasťou ájurvédskej medicíny. Jedlo, ktoré jete, a bylinky a korenie, ktoré začleníte do svojho života, môže byť skvelým liekom a pomôcť vyvážiť vaše Doshas. Výber potravín, korenia a bylín s opačnými vlastnosťami Dosha, ktorý vyvažujete, je dôležitou súčasťou upokojenia nerovnováhy Dosha. Počas jesene je dôležité zvoliť si potraviny, bylinky a korenie, ktoré sa otepľujú, vlhké a ťažké vyvážiť nadbytočnú vatu,
Počas tejto doby by ste sa mohli prirodzene nakresliť na teplé, vlhké a dobre korenené potraviny, čo dáva zmysel, pretože tieto pomáhajú vyvážiť vatu. Niektoré potraviny s vlhkými vlastnosťami sú orechy, semená, ghí a oleje. Uprednostňujte pitie horúcej vody, horúceho čaju a teplých polievok, keď je to možné. Medzi ďalšie vyváženie potravín pre vatu patrí:
muži sedemdesiatych rokov minulého storočia
- Sladký zemiak
- Koreňová zelenina
- Banán
- Papája
- Mäso
- Vývar
- Dátumy
Pokiaľ ide o korenie, môžete sa cítiť priťahovaní k tým, ktorí sú robustní a štipľaví, ako je škorica, zázvor, korenie, klinček a kurkuma. Všetky tieto koreniny majú vykurovacie vlastnosti, ktoré pomáhajú stimulovať náš tráviaci oheň, čo umožňuje ľahšie trávenie a elimináciu, ako aj upokojiť nadbytok prechladnutia, ktoré môže spôsobiť nerovnováha vata.
Byliny sú ďalším silným spôsobom, ako vyvážiť naše Doshas. Vo všeobecnosti sa bylinky s otepľovaním a uzemňovacími vlastnosťami používajú na upokojenie nadbytočnej vaty, napríklad Ashwagandha , brahmi, tulsi, harmanček a ďalšie.
Pozri tiež: 3 recepty na vyváženie vata, ktoré sa môžu stať vašimi novými obľúbenými pádmi
Upokojujúci pádový elixír
- ½ lyžičky Ashwagandha
- 1 lyžička brahmi
- 1 lyžička harmančeka
- Horúca voda
- Striekanie mandľového mlieka
Zmiešajte sa, aby ste upokojujúca pádová elixír vyvážili vatu.
Pozri tiež: 7 ájurvédskych postupov na zmiernenie prechodu na jeseň
