Ashwagandha, alebo Withania Somnifera , je starodávna liečivá bylina, ktorá v posledných rokoch získala v posledných rokoch popularitu hlavného prúdu. Od Gummies po Drink Mixes and Beyond nájdete veľa výrobkov založených na Ashwagandhe, ktoré sľubujú zníženie stresu, podporovať lepší spánok a zvýšiť svoju mozgovú silu.
Ale čo presne Ashwagandha? A je to skutočne super bylina, ktorú tieto výrobky tvrdia? Ako ajurvédsky pedagóg wellness som videl z prvej ruky, ako ľudia slepo berú určité byliny a adaptogénne huby bez toho, aby mali skutočné pochopenie svojich vlastností a účinkov.
Tu vysvetlím viac o Ashwagandhe z ájurvédskeho hľadiska, takže môžete urobiť informované rozhodnutie o tom, či by ste ju mali pridať do svojej rutiny zdravia a wellness.
'mužské strihy na rok 2024'
Pozri tiež: Ak žijete so stresom
Pôvod Ashwagandha
Ashwagandha je krík, ktorý rastie v Indii, na Strednom východe, časti Afriky a západnej Číny. Používa sa liečivo po stáročia. Liečivou časťou rastliny je koreň, ktorý sa tradične používa na čajy alebo aplikuje lokálne na pastu na úľavu od bolesti a zápalu. Ashwagandha korene hovoria, že cítia ako kôň ( Podieľať sa v sanskrite) a dá vám výdrž a silu koní zvieraťa, a tak tento adaptogén získal názov. Použitie koreňa Ashwagandha bolo zdokumentované v Rôzne tradičné ajurvédske texty, najstaršie sú Kasyapa samhita od 600 ° C.
Rastlina sa považuje za a rasayana V ajurvédskej tradícii - alebo bylinku, ktorá obsahuje omladzujúce vlastnosti a obnovuje mladosť v tele a mysli. Z moderného hľadiska sa Ashwagandha považuje za adaptát —Ná asi 70 druhov bylinných rastlín, o ktorých sa predpokladá, že majú určité zdravotné prínosy, napríklad Pomáha vášmu telu prispôsobiť sa fyzikálnemu, chemickému alebo biologickému stresu. Ale to nie je všetko, čo je známa Ashwagandha.
Aké sú výhody Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—a for good reason. As an adaptát, the plant will adapt to what your body is needing a when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day a falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Medzi ďalšie výhody Ashwagandha patrí:
dobré účesy pre mužov s tenkými vlasmi
- Ochrana pred a zbavením sa stres a úzkosť .
- Podpora trvalej energie po celý deň.
- Zníženie cukru v krvi , triglyceridy a lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL).
- Povzbudzovanie pokojného a hlbokého spánku.
- Klesajúci zápal .
- Zvyšujúci sa svalová sila a zníženie telesného tuku.
- Zlepšenie sexuálnej funkcie. Ashwangandha je považovaný za afrodiziakum pre mužov aj ženy a predpokladá sa, že vyživuje shukra alebo reprodukčné tkanivá, ktoré sú zodpovedné za sexuálne zdravie.
- Upokojujúci vata nerovnováhy a boj proti vata-dominantným chorobám, ako je emaciacia a úzkosť.
- Podpora pamäť a poznanie a zlepšenie zamerania a pozornosti.
Pozri tiež: Tieto praktiky (konečne!) Vám umožnia pustiť stres
Ako by sa malo použiť Ashwagandha - a kedy by sa malo vyhnúť?
Zatiaľ čo Ashwagandha má veľa vedecky preukázaných výhod, Ayurveda neodporúča, aby každý tento adaptogén vzal neustále az akéhokoľvek dôvodu. Pred začatím akéhokoľvek doplnku vrátane Ashwagandhy sa vždy odporúča poradiť sa s lekárom alebo ájurvédskym lekárom.
Jednotlivci, ktorí sú tehotná alebo dojčia, imunokompromizovaní alebo trpia autoimunitnými alebo štítkovými poruchami, by nemali brať Ashwagandhu. Tí, ktorí majú pitta Nerovnováha môže tiež chcieť byť opatrná, pretože je známe, že tento adaptogén v tele občas spôsobuje prebytočné teplo. Tí, ktorí sa snažia schudnúť, by mali zvážiť aj výhody Ashwagandhy pred tým, ako ju pridajú do svojho režimu. Niektoré možné vedľajšie účinky užívania Ashwagandhy môžu zahŕňať žalúdočné rozruch, nevoľnosť alebo hnačky. Ak ste na liekoch, pred použitím Ashwagandha sa obráťte na svojho lekára.
účesy pre mužov s dlhými kučeravými vlasmi
Čo mám hľadať v produkte Ashwagandha?
K dispozícii je množstvo výrobkov Ashwagandha predávaných všade od lekární po miestne obchody s potravinami a lekárne. Ale sú všetci Ashwagandha rovnaké? Pri výbere vášho doplnku je nevyhnutné, aby ste zabezpečili, že to, čo konzumujete, je nielen efektívne, ale aj bezpečné.
Odporúčam ľuďom, aby sa držali ďalej od Ashwagandha, ktorá sa predáva v temných formách alebo značiek, ktoré sa špecializujú na predaj rastlinných a ájurvédskych výrobkov. Pre mňa to zahŕňa veľa ďasien, ochutené tablety a ďalšie výrobky, ktoré inzerujú obsahujúce Ashwagandhu v obchodoch a lekárňach s potravinami.
Namiesto toho si kúpite práškové formy koreňa Ashwagandha, kapsuly prášku alebo čerstvého koreňa, aby ste si vytvorili vlastný čaj. Pokúste sa nájsť Ashwagandha predávanú renomovanými distribútormi byliniek a doplnkov, ideálne ajurvédske spoločnosti. Skontrolujte, či sú doplnky organické, trvalo získané od USDA a že na mieste distribútorov existujú informácie o tom, kde a ako sa ich bylinky získavajú a získavajú. Často odporúčam Bylinky Athreya a Banyan botaniká , ktoré sú dôveryhodným zdrojom ájrvédskych bylín a výrobkov testovaných ekologické a kvalitne.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, a spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, a if it is right for you. Always take the time to educate yourself a find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagaha’s healing effects a horse-like power.
Pozri tiež: 10 náležitostí pre vašu ajurvédsku súpravu prvej pomoci
