V poslednej dobe ste boli v strese a začínate cítiť účinky. Možno, že zimné počasie blusy sťažuje, aby ste zostali v teple. Alebo ležíte v noci hore a robíte starosti s peniazmi. Vaše trávenie sa cíti vypnuté a možno prežívate prerušované pálenie záhy.
Váš rozvrh je zabalený a sotva ponecháva dostatok času na bielizeň alebo cvičenie. Idete viac ako obvykle a zistíte, že ste naštvaní s ostatnými vodičmi. Zriedka si sadnete, aby ste sa jedli počas dňa, namiesto toho chytili šalát na úteku alebo občerstvenie na energetických baroch medzi stretnutiami. V noci ste skončili so pohárom vína pred televízorom a potom ste vyčerpaní do postele.
Ak s vami tieto vlastnosti rezonujú, z ájurvédskeho hľadiska ste vata-pitta, ktorá zažíva nerovnováhu Vata.
Čo sú tri Doshas v Ayurvede?
Doshas sú špecifické typy energie a praskriti je jedinečná kombinácia doshas Osoba má od narodenia. Tri Doshas sú:
- VATA: spojené s prvkom vzduchu; Ľudia, ktorí sú vata, sú kreatívni, energickí a aktívni s tendenciou k úzkosti.
- Pitta : Pripojené k ohnivému prvku; Ľudia v Pitta dosha sú múdri, vášniví, riadení a náchylní k hnevu.
- Kapha: spojené so zemou a vodou; Ľudia, ktorí sú Kapha, sa považujú za silných a spoľahlivých s tendenciou k lenivosti.
Niektorí ľudia majú jedného dominantného Dosha, zatiaľ čo iní majú dva.
Keď sa vata stane nevyváženou
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Podľa ájurvédskeho myslenia je Vata ako vietor. Je chladný, suchý, drsný a nevyspytateľný - a všetko, čo s podobnými vlastnosťami bude mať tendenciu, ho bude mať tendenciu zvýšiť. Ale veci, ako je chladné, veterné počasie, hektický rozvrh a finančné starosti, môžu spôsobiť, že sa vaša vata dosha nevyváži. Ak chcete použiť termín, ktorý niektorí ajurvédski lekári zamestnávajú, môže sa vaša vata dosha rozpadnúť.
Príznaky nerovnováhy vata
Veľa toho, čo označujeme ako stresovanie v modernom svete, je z ájurvédskeho hľadiska prejavom nerovnováhy vaty alebo narušenia. Je pravdepodobnejšie, že sa stane niekomu, kto má vo svojom Prakriti dosť Vatu.
Ľudia s mnohými Pitta a Kapha však môžu tiež vidieť, že sa ich vata dostane z rovnováhy v dôsledku kombinácie podnebia, stresu, rozhodnutí o životnom štýle a iných faktoroch, ako je proces starnutia, určité choroby a veľa cestovania alebo zmeny v plánoch.
Bez ohľadu na vaše Prakriti, ak je vaša vata akútne zvýšená, Ayurveda to považuje za prispievateľ k rôznym problémom vrátane:
- Úzkosť
- Chronická bolesť
- Zápcha
- Nespavosť
- Letargia
V priebehu času môže nadmerná vata viesť k pokrytom aj v ostatných Doshas. Napríklad, kapha-dominantná osoba s vata derangement by mohla zažiť zvýšenie negatívnych vlastností ich prominentnej Dosha-smiešnejšia letargickejšia ako obvykle alebo zostupovanie sínusovým alebo bronchiálnou infekciou. Pitta s vata derangement by sa mohla stať viac skloneným alebo zažiť pálenie záhy. Tieto príznaky sú paralelné so zvýšeným porozumením modernej vedy o tom, ako stres prispieva k väčšine zdravotných stavov alebo zhoršuje. Ajurvédski odborníci podporujú to, čo moderná veda dokázala - to Stres môže spôsobiť alebo sa zhorší rôzne zdravotné podmienky. Rovnaký princíp sa vzťahuje na nerovnováhu Vata.
Keď zažívate stres, sympatický nervový systém - telo boj alebo let Systém pohotovostnej prípravy-aktivované a stresové hormóny, ako je adrenalín (známy tiež ako epinefrín) a kortizol, zaplavujú telo. Bežné príznaky vata, ako sú agitácia, strach, poruchy čreva a ťažkosti so zameraním, môžu byť výsledkom týchto zmien v hladinách nervového systému a hormónov.
Keď pozorujete fyzický stav ľudí v krku Vata, všimnete si, že nie sú dobre uzemnení - a to nie je len metafora. Často sú v neustálom pohybe a nemôžu sedieť. Ich oči sa môžu blúdiť. Ich prsty sa môžu krútiť v pózach z jogy, dokonca aj v póze mŕtvoly (Savasana). Pravdepodobne sa nedostávajú dobre v stojacich pozíciách. Z jogínskeho hľadiska to naznačuje nedostatok Okresný alebo smerom nadol prana (Životná sila). To nemusí znieť vážne, ale z ájurvédskej perspektívy to signalizuje možnú nerovnováhu v tele, ktorá by nakoniec mohla spôsobiť problémy, ak by zostalo nekontrolované. Tí, ktorí majú vata derangement, pravdepodobne tiež dýchajú trhaným, nevyspytateľným spôsobom, predovšetkým do horných pľúc, a môžu mať problémy s výdychom úplne a hlboko. Yoga nás učí, že dýchanie týmto spôsobom zvyšuje agitáciu. Z vedeckého výskumu vieme, že rýchle dýchanie vyčerpáva telo oxidu uhličitého, ktoré môže zvýšiť pocity úzkosti .
Yoga a Ayurveda ponúkajú mnoho nástrojov, ktoré môžu pomôcť znížiť úroveň stresu, posunúť rovnováhu nervového systému smerom k relaxácii, a nielen uzemniť nepokojného ducha, ale aj zvýšiť sebavedomie o príznakoch nerovnováhy Vata. Ako vždy, ak máte zdravotné problémy, je najlepšie poradiť sa s lekárom.
Ako riešiť nerovnováhu Vata
Jogický prístup k boju proti vatiu spočíva v spomalení, viac vedomí, hladšie a hlboko dýchanie a učenie sa učiť sa. To nie je vždy ľahké, ak zažívate nerovnováhu Vata. Pomalá, tichá prax a obzvlášť restoratívne pózy ako Savasana sa môžu cítiť ako mučenie. Predtým, ako sa môžete usadiť v vyváženejšom stave, možno budete musieť najprv spáliť nejakú paru s aktívnejšou praxou, pokiaľ vás to nevyčerpáva. A existuje mnoho ďalších úprav životného štýlu, ktoré môžete preskúmať.
1. Urobte si čas na odpočinok
Každý, kto trpí vatami, môže mať úžitok úžitok pri pozorovaní hlavnej rady pre ájurvédsky životný štýl pre tento stav: Urobte menej. To znamená obmedzenie plánovaných záväzkov, vytváranie času na potešenie a relaxáciu a minimalizovať multitasking a vystavenie technológii stimulujúcim vata, ako sú počítače a televízia, najmä tesne pred spaním.
Je tiež dôležité držať sa pravidelného spánku a každú noc spať, aby ste sa cítili odpočinuté. Spočiatku to môže byť ťažké, pretože nadbytok Vata často vedie k nespavosti. Malo by sa však pomôcť pravidelným spaním a implementáciou ďalších zmien, ktoré prinesú VATA do rovnováhy.
2. Zapojte sa do vedomého stravovania
Rituály súvisiace s potravinami sú dôležitými aspektmi ajurvédy. Jedlo by mali byť vedomím udalostí, kde si sadnete a jete pomaly, bez rozptyľovania, čo vám umožní plne stráviť vaše telo. V ideálnom prípade by sa jedlá mali jesť každý deň v rovnakom čase. Jedlo by sa malo tiež dobre variť ako surové, vlhké a upokojujúce. Výdatné polievky, dusená zelenina s hnedou ryžou a kastróly sú vynikajúcou voľbou.
3. Dostaňte útulné
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Ber to pomaly
Ak prežívate vatu, pravdepodobne túžite po stimulácii a rozmanitosti. Vzduchový prvok v Vata hľadá neustálu expanziu, ale môže vás viesť do ešte chaotickejšieho stavu. Zostať uzemnený znamená spomalenie. Možno budete musieť preskočiť niektoré obľúbené aktivity. Rovnako ako sedenie na jedle vám pomôže stráviť jedlo, spomalenie a viac na vedomie vám pomôže stráviť všetky ostatné veci, ktoré vás živia v živote.
Z dlhodobého hľadiska je užitočné robiť rozhodnutia, ktoré udržujú vašu vatu pod kontrolou. Samozrejme nemôžete zmeniť počasie a vždy nemôžete zrušiť záväzky. Napriek tomu, pokiaľ ide o správu Vaty, dokonca aj malé zmeny životného štýlu môžu zmeniť: mohli by ste sa obliekať srdečne; Pri obede sa rozhodnite pre teplú polievku namiesto surového šalátu; A relaxujte s horúcou vaňou večer namiesto sledovania televízie. A aj keď počas dňa je sotva voľný okamih, je takmer vždy čas na aspoň jeden pomalý, hlboko a vedomý dych.
Tento článok bol aktualizovaný. Pôvodne publikované 16. februára 2011.
