Michael Ormsbee, riaditeľ Inštitútu športových vied a medicíny, Florida State University, zdieľa rady pre boj proti únave svalov.
If your muscles feel weak in yoga class, you may need to better fortify them after your each practice or workout. During any activity, muscles use glycogen, a simple form of sugar that fuels movement. The more intense the exercise, the more glycogen you use. To restock glycogen stores in your muscles, you need to replenish with carbs and protein—the main sources of glycogen.
Do 30 minút od akéhokoľvek cvičenia zjedzte občerstvenie 150 až 200 kalórií, ktoré obsahuje pomer sacharidov k bielkovinám v rozmedzí od 3: 1 do 4: 1. Jeden príklad: 8 uncí čokoládového mlieka, o ktorom sa ukázalo, že obsahuje optimálnu zmes sacharidov a bielkovín svalových svalov, aby sa zabránilo rozpadu svalov-proteín a slabosť alebo únava.
Pozri tiež Opýtajte sa odborníka: Aké potraviny zabránia jarným alergiám?
