Spisovateľka Crystal Fenton zdieľa svoj príbeh o použití trpezlivosti a praxe na premenu konca vzťahu na príležitosť vyvíjať sa.
Cítil som sa, akoby moje srdce bolo vytrhnuté z môjho tela. Tak hlboko som ho miloval. Myslel som, že sme na manželskej dráhe; Diskutovali sme o angažovanosti, žili sme spolu v troch mestách a zachránili sme dvoch psov. Bol som slepý, keď nečakane skončil veci a prvýkrát ma nechal ako dospelý. Jogíci by mali byť dobre oboznámení s odlúčením, napriek tomu som netušil, ako nechať náš spoločný život pozadu.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Aj keď trvalo čas na opätovné vyrovnanie sa s touto praxou, nakoniec sa to stalo absolútnou nevyhnutnosťou v mojej novej každodennej rutine. Moja jogová podložka sa stala jediným miestom, kde som cítil, že sa môžem sústrediť a v súčasnosti byť prítomný. Všade inde v meste mi bolo pripomenuté môj bývalý. Na podložke neexistovali žiadne zdieľané skúsenosti, žiadna história, nič, čo by ho napadlo.
S každou praxou som sa cítil ľahší a lepší, a tak som pokračoval.
Zrkadlenie rozpadu môjho života, moja dobre milovaná jogová rohož jóga pomaly rástla, z medzere v miestach boli moje ruky a nohy zvyčajne umiestnené. Svoju podložku som považoval za posvätný priestor, ktorý absorboval všetko, čo som uvoľňoval, či už je to pot, slzy alebo kombinácia oboch.
Pozri tiež Vedená meditácia za srdcový zlom, bolesť a smútok
Nie je to koniec, je to len začiatok novej kapitoly. Toto príslovie sa odohralo v mojom živote, keď som zatvoril budhistické štúdio, kde som trénoval. Trochu som vedel, keď som si kúpil Groupons do niekoľkých nových štúdií, že moja jogová prax bola v úplnej transformácii. O tri roky neskôr sa títo noví učitelia, Marco Rojas a Gwen Lawrence, stali mojimi mentormi, keď som získal certifikáciu výučby.
Medzitým som pod ich vedením zistil, že fyzicky ukladám emócie v bokoch a srdci. Od prírody som bol požehnaný otvorenými bokmi a láskou k chrbtom, ale zakaždým, keď som sa prehĺbil do intenzívneho výpadu alebo vpred, zažil som pocity, ktoré dokázali, že utrpenie bolo skutočne držané v mojich bedrových flexoroch. Súčasne som skôr chránil svoje srdce, než aby som ho udržal otvorené, konkrétne pri prechode z Chaturanga na Urdhvu Mukha Svanasana.
Moja prax sa vyvinula tak, aby zahŕňala prebudenie ásanov na otvorenie a prepustenie týchto oblastí. Dokonca aj doma, zakaždým, keď som sa prevrátil dopredu, dole a vyvinutý do psa smerujúceho nahor, počul som Marca hlas v mojej hlave a pripomenul mi, aby som udržal srdce otvorené alebo otvorenie srdca, nikto ho nezlomí. Gwen Lawrence ma naučila, že dlhé, pasívne držanie môže umožniť flexorom bedra, často prepracovaných, prepustenia a pustenia, zatiaľ čo gravitácia vykonáva prácu. Vo svojej praxi som začal posúvať blok pod spodnou časťou chrbta, aby som podporil panvu, natiahol jednu nohu a druhú vtiahol do mojej hrude. Zostal by som tu 3–5 minút a nechal by som sa uvoľniť boky, srdce a myseľ.
Pozri tiež 3 kroky na nájdenie útočiska pred stresom
Každá inhalácia priniesla do môjho tela nový priestor a silu, zatiaľ čo každé výdych mi umožnilo pustiť sa. Každé držanie tela, neustále sa meniace, odrážalo, ako sa môj život vyvíjal. Pozorovanie fyzických pocitov bez toho, aby som ich posudzoval, ma naučilo, aby som odrážal, než reagoval. V reakcii na iný Marco-ISS ho môžete zlepšiť alebo horšie, neustále som pracoval na vylepšovaní každej ásany pomocou úpravy alebo zarovnania, ktorá by spôsobila ľahkosť a rovnováhu. A dokonca aj mimo podložky, pri chôdzi alebo čakaní na metro, hodil som čepeľami ramena dozadu a nadol, rozšíril golierovú kosť, udržiaval hrudník - a srdce - otvorený, expanzívny a vnímavý na vesmír.
Keď sa veci zdali ťažké, v joge alebo v živote, pripomenul som si Joisov slávny citát: prax a všetko prichádza. Namiesto ústupu, keď som bol v minulosti, podnikol som kroky a ovládal to, čo som mohol fyzicky a dokonca emocionálne, prostredníctvom praxe. Začal som sa cítiť skôr ako ja a menej ako obeť zlomeného srdca. Yoga priniesla úľavu, silu a duševnú jasnosť; Umožnilo mi to preliať toxicitu, negativitu a utrpenie, ktoré bolo pochované v mojom tele. Táto cesta prehĺbila moju prax a čo je dôležitejšie, posunula moje vedomie, čo mi umožnilo stať sa súcitnejším, otvoreným, vnímavým a pokojným. Dnes cvičím a učím jogu s obrovskou vďačnosťou za uzdravenie, príležitosti a slobodu, ktorú mi dalo.
Pozri tiež Uzdravenie srdca: jogová prax, aby ste sa dostali cez zármutok
O našom spisovateľovi
Crystal Fenton je spisovateľ a inštruktor jogy založený na NYC. Yoga pomohla Crystal naučiť sa žiť všadeprítomne, na podložke aj mimo podložky. Je nadšená zdieľaním praxe a jej lásky k nej s ostatnými.
Poloha: Aruba Marriott/Island Sup
