Volal ma chronicky zlý text. To znamená, že ak mi pošlete text, možno by som sa k vám vrátil neskoro večer. Alebo nasledujúci deň. Alebo nasledujúci utorok. Len si nemyslím, že texty vyžadujú okamžitú odpoveď. Pre mňa je text ako e -mail; Odpoviem, keď budem môcť.
Nikdy som neuvažoval o tom, aká premyslená je moja stratégia textových správ. Ale možno by som mal. Textové správy je rozšírením komunikácie niekde medzi verbálnymi a napísanými. Ani to nie je celkom, a napriek tomu je to tiež zároveň, hovorí Ric Mathews, učiteľ jogy a psychoterapeut so sídlom v New Yorku. Vzhľadom na to, že obrovské množstvo našej komunikácie je dnes prostredníctvom textu, ktorý sa s ňou zaobchádza rovnako všímavosť Prinášame osobné rozhovory, ktoré môžu znamenať rozdiel medzi obohacovaním vzťahov alebo ich poškodením.
Aplikácia základných princípov filozofie jogy na naše praktiky textových správ podporuje súcit, empatiu a sebavedomie-stavebné bloky dobrej komunikácie. Požiadal som Mathewsa a ďalších odborníkov, aby objasnili, ako môžeme na naše správy aplikovať princípy jogy, aby sme posilnili naše putá s ostatnými ľuďmi.
Pozri tiež: Ako naplánovať vedomý digitálny detox
Spoliehať sa na dych
Aj keď hneď nereaguje na správu, môže sa zdať neslušné, môže byť v skutočnosti zdravšie najskôr nadýchnuť.
Zistil som, že [dýchanie je] užitočným nástrojom na pozvanie väčšieho úmyslu a ľahkosti do mojej etikety s textovými správami, hovorí Jung Kim, učiteľka jogy založeného na Philadelphii. Navrhuje precvičovanie Pranayamy pred odpoveďou na text. Najmä ak existuje správa, ktorá vyvoláva trochu „korenia“ v tom, ako sa cítime. Trochu dychu prechádza dlhú cestu.
Týmto spôsobom je okamžite nereagovanie na texty v skutočnosti uvedomškam. (To sa samozrejme neuplatňuje, keď niekto potrebuje okamžitú reakciu na niečo skutočne dôležité.)
'kožené bundy oblečenie pre mužov'
Hranice
Okamžité správy nás nútia cítiť sa povinní reagovať na ľudí čo najskôr. Základným impulzom, ktorý okamžite reaguje na texty, je vedľajším produktom implicitného spôsobu, akým sme boli podmienení predvolene na „vždy k dispozícii“, hovorí Mathews. Tento nedostatok hraníc však nie je zdravý. Nie sme služba na požiadanie s požiadavkami na robotickú reagovanie, reagovanie a neustále sa zapojiť do reálneho času, hovorí Kim. Máte každé právo šetriť svoju energiu a hneď nereagovať, aj keď to ostatných krátko nepohodlie.
Aby ste zabránili priateľom a blízkym v tom, aby ste ich cítili, akoby ste ich odhodili okamžite neodpovedaním na svoju správu, dajte im vedieť, že zvyčajne neodpovedáte na texty hneď, ale že budete v kontakte. Mathews v priebehu času hovorí, že ľudia, ktorí posielajú textové správy, začnú chápať, že nie ste vždy k dispozícii na požiadanie. Podobne neposudzujte ostatných, ktorí na vás nereagujú rýchlo, Kim varuje.
Šíriť dobrú vôľu
Textové správy je jednoduchý spôsob, ako niekomu poslať dobré myšlienky, keď nedokážete mať hlbšie dobehnutie. Použil som texty, aby som povedal ostatným, že som o nich premýšľal, hovorí Kim. Pripomína im tiež, že neexistujú žiadne záväzky ani očakávania, aby vrátili správu.
Uvažovanie o vašom texte môže byť príležitosťou naplánovať telefón, video alebo osobné stretnutie v čase, keď si môžete navzájom ponúknuť svoju plnú pozornosť.
pánske kučeravé účesy dlhé
Riadiť konflikt
Niektoré rozhovory môžu byť pre nás nepohodlné osobne. Písanie alebo textové správy pre nás môže vytvoriť bezpečnosť, aby sme povedali, čo chceme povedať, keď emócie bežia vysoko, hovorí Mathews. Zatiaľ čo odosielanie textu môže zmierniť komunikáciu, nemalo by nahradiť telefón alebo osobnú interakciu-najmä pokiaľ ide o dôležité problémy.
Precvičiť zásadu satya alebo pravdivosť. Uznajte, že máte ťažkosti s osobným diskusiou o veciach a používate text ako dočasné lešenie, aby ste znížili nepohodlie - s cieľom nakoniec sa dostať na miesto, kde sa osobne rozprávať, hovorí.
Veľkým kľúčom k tomu je povedomie, hovorí Kim. Posielate text na pozvanie konverzácie alebo sa mu vyhnúť? Ak je to druhý, pravdepodobne to znamená, že stojí za priamy, osobný rozhovor.
A nikdy nezabudnite, aké ľahké je nesprávne interpretovať tón písomnej správy. Ak ju osoba na druhom konci textu znie nesprávne, mohlo by to zhoršiť situáciu.
Mať empatiu
Zvážte svoju komunikáciu prostredníctvom objektívu ahimsa , Neharing, Mathews navrhuje. Keď oslovíte útechu, zvážte kapacitu príjemcu, aby pre vás vytvoril priestor. Začnite konverzáciu najskôr sa pýtam, ako sa im darí, a potom požiadajte o povolenie zdieľať v čase, ktorý pre nich funguje. Mohlo by to vyzerať: „Momentálne mám ťažké obdobie a môžem s vami použiť nejaké spojenie. Dám mi prosím vedieť, kedy je vhodný čas na rozhovor? “
Precvičiť zdržanlivosť
Princíp brahmacharya učí nás riadiť nadbytok v našich životoch. To znamená venovať pozornosť a nanovo definovanie našich podmienených reakcií na všadeprítomnú technológiu, hovorí Mathews.
Ak je váš telefón neustále na dosah, môžete byť v pokušení ho používať. Nechajte ho vo vrecku alebo v inej miestnosti, radí. Vypnúť upozornenia.
Toto je tiež spôsob, ako precvičiť vyrovnanie alebo nonsaling, v našej komunikácii, hovorí Kim. Použitie našich telefónov s úmyslom nám bráni v okradnutí o radosť a schopnosť byť skutočne prítomní, vysvetľuje. Je tu čas a miesto na posielanie správ, zasielania správ alebo prejdenia. Ale keď ste v prítomnosti niekoho, na koho vám záleží, hovoríte a dotýkajú sa Trumpsov textových textov zakaždým.
Od januára/februára 2022
