If your yoga class doesn’t feel quite right, it might not be the right yoga for your dosha. Learn how to identify yours and implement it into your routine.
Robím pätnásty Chaturanga Dandasana v tanečnom Šiva štúdiu v Los Angeles a ja sa potím - veľa. Izba má krásne, tmavé podlahy bukového dreva, prirodzené svetlo je zvodné a v pozadí sa hrajú upokojujúce spevy. Nepáči sa mi však nič z toho. Zhoršenie slanej vody, ktorá mi stekala po mojej tvári, je presne dôvodom, prečo nikdy nesledujem svojich priateľov, ktorí nadšene točia, aby sa nikam na stacionárnom bicykli. Preto všeobecne neberiem kurzy jogy Vinyasa. Nechajú ma cítiť sa rozrušené a určite. Kedysi som si myslel, že moja averzia k cvičeniu vyvolávajúcemu teplom bola osobným zlyhaním. Ale práve teraz je termostat otočený a keď sa tento august popoludní naďalej prehltne, klišé Lightbulb sa zapne v mojej hlave. Uvedomujem si, že nielenže som náchylný na nerovnováhy Vata, ale aj ja mám veľmi pitta deň. To znamená, že som úplne zničený, pretože som v a kapha -stimulating yoga class.
Ak slová Vata, Pitta a Kapha pre vás neznamenajú absolútne nič, potom úplne chápem, odkiaľ pochádzate. Aj ja som kedysi ignoroval, že tieto ajurvédske pojmy - ktoré opisujú archetypálne charakteristiky tela, ako aj ich tendenciu k špecifickým silným stránkam, slabostiam a nerovnováhe - majú priame odkazy na moju prax jogy.
Pozri tiež Kvíz: Aký je tvoj Dosha?
Vďaka Deepak Chopre a môj záujem o doplnkovú medicínu som určite bol trochu oboznámený so základnými princípmi ájurvédskej medicíny, ale nikdy som nevedel, že má hlboké väzby na jogu. V skutočnosti väčšina ájurvédskych vedcov súhlasí s tým, že bez druhého nemôžete praktizovať.
Od začiatku v starovekej Indii boli sestrou vedy, vysvetľuje Davida Frawleyho, ájurvédskeho odborníka a autorom niekoľkých kníh o tejto téme. Zahŕňajú celý systém ľudského rozvoja, v ktorom je joga duchovne orientovanejšou praxou a Ayurveda sa zaoberá terapiou a liečbou fyzického tela a mysle.
účesy pre mužský drdol
V Jóga pre váš typ tela: ajurvédsky prístup k vašej praxe Asana , Frawley a jeho spoluautor, Sandra Summerfield Kozak, tento bod ďalej posunú: Rozhranie medzi samoliečením a sebarealizáciou je spojenie medzi jogou a Ayurvedou.
Pochopenie Doshas
Ayurveda znamená múdrosť života v sanskrte a veda spája rytmy univerzálnych prvkov - Zem, oheň, vzduch, voda a priestor - s jednotlivými ústavami nazývanými Doshas. Tri typy Dosha sú Vata, Pitta a Kapha, a zatiaľ čo ľudia majú niektoré z nich niektoré z nich, vo všeobecnosti má osoba tendenciu mať množstvo jednej alebo prevládajúcej kombinácie dvoch.
Typy Vata sú spojené s vzduchom a priestorom, takže sú podobné vetru - drvivé, chladné a schopné rýchleho, nepredvídateľného pohybu a myslenia. Pittas sú v súlade s ohňom, ovplyvnené vzduchom a konajú s intenzívnym určením. Nakoniec sú kaphami kombináciou Zeme a vody, pomaly a elegantne sa pohybujú a majú tendenciu byť stabilné a lojálne.
tetovanie na predlaktí pre mužov jednoduché
These doshic constitutions, known as prakruti, are determined at the moment of conception, according to Ayurveda. But doshas are like anything in life; they are fluid and affected by circumstance, emotion, or even the seasons. So on that August afternoon when Mas Vidal, the director of Dancing Shiva Studio, led his class through what he calls a Veda Yoga class, designed to reduce kapha, I was essentially doing the exact opposite of what I actually needed at that moment.
Dovoľte mi vysvetliť: Keďže som predovšetkým človek s vata s Pittou, najlepšie mi slúži pomalou a uzemňovacou praxou, ktorá ochladzuje moje teplo a vynáša ma zo vzduchu a späť na zem. Potom je tu aj jedinečná vonkajšia okolnosť, ktorá mi ďalej zhoršila moju vatu. Minulý deň som opustil New York City o 7.00 hod. Na lete domov do Los Angeles. Už som niekým, kto má tendenciu byť trochu ústí, doslova som bol v leteckej ceste a cestoval sa rýchlosťou ohromujúcich a navyše, horúčava dňa zhoršila moju pittu, ktorá podnietila moju tendenciu príliš tvrdo tlačiť. Keď Vidal povzbudil obyvateľov Kapha, aby sa neustále pohybovali, aby produkovali teplo, ktoré by im dalo dynamiku na vyváženie ich predispozície voči zotrvačnosti, stúpala som v éteri ako vírivý Dervish poháňaný ohnivou guľou.
No wonder I was upset. I felt like the Tasmanian Devil. During Savasana (Corpse Pose), I began cursing Vidal, who is actually charming, kind, and compassionate. But in the moment I could not see that. In fact, after the class, as I drove to meet friends for dinner, I began to experience the stomach cramping that occasionally plagues me. Guess what happens when your vata gets out of balance? There’s a tendency toward gas and stomach pain. And when your pitta flares? It will spawn anger and irritability.When the kapha folks get out of whack, inertia rules and lethargy and lack of motivation keep them from moving forward.
Presne sú to tieto spojenia medzi Doshami, fyziológiou a psychológiou, ktoré inšpirujú učiteľov, ako je Mas Vidal, aby si uvedomovali, ako Asana ovplyvňuje jednotlivca a naopak. Triedy v Dancing Shiva sú špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovali doshickým tendenciám.
The key to Ayurveda is that it teaches us how to approach our practice in a specific way, Vidal says. It’s different for each individual, so they will reach their doshic balance in different ways. Vidal assists his students by continually educating them and helping them to incorporate other techniques into their yoga practice, such as utilizing aromatherapy for each dosha. At the end of his kapha class, as everyone is resting in final relaxation, he circulates through the room with a spray bottle and sprinkles a mist of eucalyptus-scented water on his students because, he explains, Eucalyptus energizes and opens the lungs. Kapha types often tend to suffer from asthma and extra mucus. For fiery pittas, a spritz of calming and cooling lavender does the trick, while vatas benefit from jasmine and rose.
pánske ležérne outfity
Pozri tiež Vtro to Ayurveda: The Three Doshas
Spojenie jogy-ayurveda
V štátoch v New Yorku skúma Sarah Tomlinson a Gandharva Sauls aj spojenie medzi Ayurvedou a jogou. Založili inštitút Ayurveda-Yoga a zakladajú svoju výučbu na práci Saulsovho mentora Edwarda Tarabilda, ktorý napísal knihu Ayurveda Revolution: Integrácia starovekej a modernej ájurvédy.
Tarabilda, ktorá zomrela v roku 1999, vyvinula ajurvédsky systém nazývaný astrológia ôsmich životných oblastí, ktoré klasifikujú Doshas a určuje planéty, ktoré vládajú rôznym oblastiam vo vašom živote, ako sú kariéra, zdravie, duchovná cesta, kreativita a vzťahy, a zisťuje, ako typ tela je mimo rovnováhy. Rovnako ako v tradičnej astrológii, Sauls vytvára životný plán pomocou dátumu, času a miesta narodenia človeka a predstavuje svoje zistenia počas súkromnej konzultácie.
Potom sa jogínske poradenstvo začína Tomlinsonom. Tomlinson, člen prvej skupiny učiteľov trénovaných Jivamukti, pomaly vyradil svoju prax v Ashtanga po konzultácii so spoločnosťou Sauls. Bola ťažšia o 20 libier a napriek jej agresívnej praxi nemohla zbavovať váhu navyše. Keď jej Sauls povedala, že má tendenciu k nerovnováhám Vata, obmedzila silnú jogu atletického štýlu, začala dodržiavať niektoré z diétnych princípov Ayurveda a do jej jogovej praxe začlenila viac ohybu vpred a relaxačné držanie. Libry potom vyšli bez veľkého úsilia.
pánska móda z roku 2000
Tomlinson aplikuje to, čo sa naučila zo svojej osobnej skúsenosti pre svoje súkromné aj verejné výučbu. Po preskúmaní novín a rukopisov, ktoré Tarabilda zanechala, našla sériu 21 pozícií, ktoré odporučil, že nie sú spojené iba s Doshas, ale aj spojené s planétami a Gunas. Tri zbrane v Ayurvede sú rovnaké ako Gunas of Yoga. Sú ďalšou úrovňou archetypov, ktoré definujú základné ľudské psychologické stavy: sattva (zostatok), ražáda (agresia) a tiež tanier (zotrvačnosť). Každý sa samozrejme snaží o Sattvu, ale v živote, rovnako ako v jogovej praxi, musíme začleniť ostatných dvoch, aby boli celé. Takže odtiaľ vytvára jogínsky predpis, ktorý zahŕňa Pranayama, Asanu a príležitostné spievanie. V konečnom dôsledku je pre Tomlinson kľúčom k dosiahnutiu rovnováhy doshic, ktorý sa venujete svojej praxi.
Keď sme s Tomlinsonom začali diskutovať o spôsobe, akým by som mal do svojej praxe začleniť Urdhvu Dhanurasana (luk smerujúci nahor), radí, že by som to mala urobiť niekoľkokrát, ale len ju držať na pár dychov. Udržiavanie pohybu kompaktné a vykonávanie pri opakovaní tekutiny je pre Vata relaxačné, radí. Pre osobu Kapha odporúčam držať pózu až pre 20 dychov, potom sa stáva oveľa energickejšou. Keby to urobil niekto s väčšou nerovnováhou Vata, stal by sa závratom a dezorientovaný.
Potom jej odhaľujem, ako veľmi sa mi páči, že robím vyvážené pózy. To dáva zmysel, hovorí. Vyváženie je veľmi integrujúce, a to platí najmä pre Vatas. Tieto konkrétne pózy ich nútia uvedomiť si hornú časť hlavy až po spodnú časť ich nôh. Pomáha im, aby sa stali viac uzemnení.
People with different doshic constitutions take class together all of the time, but according to Frawley, students with Ayurvedic knowledge can adapt a class to their personal needs through attitude and intention. If everyone did their asana the exact same way, it would be like everyone taking the same medicine, he explains. Vatas should practice slowly and deliberately. Kaphas need to challenge themselves more, and pittas need to relax and to avoid overheating, he also explains. What you do in your yoga practice is basically just a preparation for the work that you do on your life force. According to Ayurvedic principle, the connection between our state of mind and our physical posture is the ultimate expression of our psychological energy.
Učenie pre nerovnováhu Dosha
To vyvoláva zaujímavú výzvu pre učiteľov jogy. Keď sa viac učiteľov dobre oboznámi s Ayurvedaovým väzbám na jogu, začínajú sa pozerať na svojich študentov iným spôsobom. Patricia Hansen vyučuje jogu asi 35 rokov a študuje Ayurvedu s Vasant Lad od roku 1983. Aj keď neučí triedy špecifické pre Dosha, ako je Vidal, začleňuje tieto znalosti do svojho štýlu výučby. Je to len ďalšie povedomie, ktoré som vyvinul, Hansen komentuje. Pozerám sa na spôsob, akým študenti držia svoje telá, ako aj spôsob, akým sa blížia k Asanovi. A rovnako ako učitelia môžu vykonať sezónne úpravy tým, že v lete nevyučujú rovnako ako v zime, triedy preberajú doshic osobnosti a vyžadujú si iné zaobchádzanie.
Niekedy pôjdem do miestnosti a zistím, že každý je veľmi animovaný; Lezú na steny, vysvetľuje. To by mohlo byť agitácia vata alebo pitty. Takže hneď od netopiera by som sa mohol pokúsiť spievať a nejakú mudru pracovať.
vlk.rez mužov
Many yoga teachers will agree a well-rounded practice is tridoshic by nature and can accommodate any constitution or imbalance. If you incorporate forward bends and backbends, twisting and standing poses, pranayama, chanting, as well as inversion, that’s the key, says Hansen. However the real high point of the class should be Savasana. That’s where the real doshic integration takes place. Also, the essence of any practice is the attitude of the student.
With all this in mind, I’ve come back to Dancing Shiva—this time for a vata-balancing class. As I lie on my mat in a long, deep Savasana, I feel quite divine. But don’t get me wrong: There are times when I crave a really sweaty, intense flow class. Those are generally days when my kapha flares. So the time, like my dosha, has to be right. But at this moment Vidal has just sprayed me with rose water, and the worries of the day evaporate like the aromatic mist that surrounds me.
Pozri tiež Celodenné Ayurveda: Makeover Vaša každodenná rutina
