Istock.com/Fizkes
Je ťažké spochybniť výhody všímavosti, najmä s rastúcou hromadou výskumu publikovaného na túto tému. Jedna z najnovších štúdií - dokument uverejnený v časopise Procesy organizačného správania a ľudského rozhodovania Začiatkom septembra, o tom, ako všímavosť ovplyvňuje medziľudské vzťahy v práci - je dobrým príkladom empirických dôkazov, ktoré sa nalievajú. Ale korporácie a organizácie teraz využívajú programy všímavosti ako Salve na zaobchádzanie s prepracovanými a vysoko stresovanými zamestnancami?
Pozri tiež 5 praktík všímavosti, ktoré opätovne preplietajú mozog a zlepšujú zdravie
Štúdium
V tejto konkrétnej štúdii tím obchodných profesorov skúmal, ako sa správanie zamestnancov zmenilo, keď sa zúčastnili na praktikách všímavosti v práci. Vo veľkej poisťovni v USA mali vedci zamestnanci meditovať medzi siedmimi až desať minút denne po dobu piatich dní a potom ráno a popoludní vyplnili hodnotenia o ich užitočnom správaní. V spoločnosti IT Consulting Company v Indii, jedného dňa, vyberali zamestnanci ráno v krátkom intervencii všímavosti a potom ich spolupracovníci informovali o tom, ako boli v ten deň užitoční. Záverečná štúdia sa uskutočnila v laboratóriu s cieľom zistiť, prečo praktiky všímavosti zvyšujú užitočné, zatiaľ čo terénne experimenty testované, ak všímavosť zvyšuje užitočnú. V laboratóriu boli účastníci požiadaní, aby dokončili 15-minútovú zameranú dýchaciu meditáciu, 15-minútovú meditáciu milujúcej láskavosti, alebo si vypočula a New York Times Článok ako kontrola. Účastníci potom museli doručiť zlé správy fiktívnemu podriadeniu a reagovať na prieskum, ktorý sa zameral na empatiu, perspektívu, ktorá sa berie, pozitívne emócie.
Výsledky
Vedci zistili, že došlo k nárastu prosociálne správanie —Výkatelia, ktorí majú pomôcť iným ľuďom - na pracovisku, keď sa jednotlivci zúčastnili aj pár minút praxe všímavosti, napríklad zameranie ich pozornosti na ich dych alebo na svoje telá a zdržali sa analyzovania myšlienok, ktoré prešli cez ich hlavu. V rozhovor Vďaka znalosti@Wharton, denník online obchodnej analýzy Wharton School na University of Pennsylvania, Lindsey Cameron, spoluautor štúdie, hovorí, že najúžasnejším [výsledkom] je, že nie je rozdiel medzi meditáciou všímavosti založenej na dychu a milujúcou láskavosťou. Stačí skutočne krátke dávky všímavosti - sedem až osem minút a ste plynulejší, príjemnejší a užitočnejší pracovníci, hovorí Cameron.
Pozri tiež 6 spôsobov meditácie vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší v práci
Pretože toľko nášho každodenného života sa trávi v práci, poznamenáva Cameron, všímavosť sa môže správať ako nárazník na zlepšenie koordinácie a fungovania vzťahov. A generálni riaditelia. R. W. (Buck) Montgomery slávne implementoval meditáciu do pracovného dňa vo svojej (teraz predanej) chemickej výrobnej spoločnosti v roku 1983 a výsledky boli ohromujúce. V priebehu nasledujúcich troch rokov klesla neprítomnosť o 85%, produktivita vzrástla o 120%, kontrola kvality vzrástla o 240%, zranenia klesli o 70%, dni chorých klesli o 76%a zisk stúpal o 520%, o 520%, povedal Montgomery . V roku 2017 uverejnila Národná obchodná skupina pre zdravie a štúdium To uviedlo, že 35% opýtaných zamestnávateľov ponúklo školenie všímavosti, zatiaľ čo 26% zvažovalo jeho vykonávanie v budúcnosti. Ak sa preukáže, že školenie všímavosti v kancelárii zvyšuje efektívnosť ľudí, je ľahké pochopiť, prečo by generálni riaditelia chceli, aby sa ich zamestnanci zúčastnili.
Je však tréning všímavosti v práci úplne dobrá vec?
Zverák Zúčastnil sa diskusie o najnovšej štúdii a pripomenul čitateľom moderné šialenstvo, ktoré trávi toľko času v práci. Vice spisovateľka Katie Way cituje nedávne prieskum To ukazuje, že stres súvisiaci s prácou vzrástol už viac ako tri desaťročia a usmerňuje sa, že [e] zamestnaní nemusia hlboko a zámerne dýchať alebo sa dostať do stolovej jogy-potrebujeme primerané mzdy, výhody, rodičovskú dovolenku a robustné oddelenie pracovného života.
Rovnako tak je tréning všímavosti v práci, skrútený trik na oneskorenie začiatku vyhorenie zamestnanca , alebo je to nástroj, ktorý si vedomí šéfovia môžu použiť na zlepšenie kvality života pre ľudí, s ktorými sú každý deň? Predpokladáme, že sa musíte (s vedomím) rozhodnúť sami.
