Vedecké štúdie podporujúce tvrdenia o výhodách jogy boli kedysi zriedkavé. Ale ako jóga pestovaná v popularite, zdá sa, že starodávna prax získala popularitu aj medzi výskumníkmi. Iba v poslednom mesiaci sa uskutočnilo niekoľko štúdií o jogových a meditačných praktikách, ktoré zvyšujú rastúce množstvo výskumu, ktoré dokazujú, že joga a iné praktiky všímavosti sú účinnými spôsobmi, ako posilniť fyzické aj duševné zdravie.
20 minút jogy zlepšuje funkciu mozgu
Vedci zistili, že iba 20 minút jogy Hatha, po ktorej nasleduje vedomé dýchanie a meditácia, výrazne zlepšila koncentráciu a pracovnú pamäť účastníkov štúdie. Keď 30 študentov z Illinois University zaberalo 20 minút, na druhej strane, nevykonali tiež dobre. Štúdia, ktorá bola nedávno uverejnená v časopise Journal of Fyzická aktivita a zdravie, požiadala účastníkov, aby dokončili test po joge alebo jogging, aby vyhodnotili funkciu mozgu. „Zdá sa, že po praxi jogy sa účastníci mohli lepšie zamerať na svoje duševné zdroje, rýchlo, presnejšie, presnejšie a tiež učiť, držať a aktualizovať kusy informácií efektívnejšie ako po vykonaní aeróbneho cvičenia, uviedla Neha Gothe, autor štúdie a profesor kineziológie na Wayne State University In Detroit.
Prečítajte si viac tu .
Meditácia všímavosti výrazne znižuje úzkosť
Nová štúdia uverejnená v Sociálna kognitívna a afektívna neurovedy zistili, že hladiny úzkosti by sa mohli znížiť až o 39 percent praktizovaním meditácie všímavosti - sekulárna forma meditácie, kde človek praktizuje všímavosť zameraním sa na dych. Vedci používali skenovanie mozgu na meranie mozgovej aktivity 15 dobrovoľníkov, ktorí zažívajú normálnu úroveň úzkosti pred a po meditácii. Účastníci nikdy predtým nekontrolovali meditáciu. To ukázalo, že len pár minút uvedomnej meditácie môže pomôcť znížiť normálnu každodennú úzkosť, uviedol autor štúdie Fadel Zeidan.
Prečítajte si viac tu .
Jóga môže znížiť krvný tlak
Podľa štúdie prezentovanej na výročnom vedeckom stretnutí Americkej spoločnosti pre hypertenziu môže joga pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Štúdia, ktorá sa stále považuje za predbežnú, až kým nebude prijatá do recenzovaného časopisu, zahŕňala 58 žien a mužov vo veku 38 až 62 rokov. Tí, ktorí praktizovali jogu dvakrát až trikrát týždenne, vykazovali priemerný pokles krvného tlaku zo 133/80 na 130/77. Účastníci, ktorí zmenili svoju stravu, došlo k menšiemu poklesu. Samotná joga bola prekvapivo účinnejšia pri znižovaní krvného tlaku ako joga a zmenou stravy, hoci autori štúdie predpokladali, že tí účastníci, ktorí boli poverení oboma, mohli byť menej schopní sa držať programu, pretože obaja sú časovo nároční.
Prečítajte si viac tu .
