Čo je to prejav a prečo sa stal tak hlavným prúdom?

Výskum uverejnený v časopise Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie zistilo sa, že viac ako jedna tretina americkej populácie schválené viery pre prejavy .

Na Tiktok, hashtag má 36 miliárd zobrazení , zatiaľ čo ten istý hashtag na Instagrame má viac ako 10 miliónov pracovných miest . Niektoré videá a príspevky zobrazujú špecifické techniky prejavu, zatiaľ čo iné vysvetľujú, prečo konkrétny prístup k prejavu nemusí fungovať.

Inými slovami, prejav je oficiálne hlavným prúdom.

V Rozhovor s ESPN , najvyšší výber NFL pre 2022 Aidan Hutchinson vysvetlil, že začal žurnálovať, keď mal štyri roky, a keď bol v piatej triede, nielen veril, ale aj v trval na tom, že bude hrať futbal v Michigane - Cieľ, ktorý tvrdí, že prejavil skutočnosť.

Ostatné celebrity tiež verejne hovorili o prejavení. Bolo mi povedané [to], aby som prejavil čokoľvek, čo sa chcete prejaviť, hovoríte s tým, akoby sa to už stalo, vysvetlila Jennifer Aniston v Rozhovor s Drewom Barrymoreom . „Ďakujem vám za túto skvelú prácu, o ktorej som sníval a modlil sa za to ... ďakujem za to.“

Prejav nie je samozrejme nový koncept. Ale hlavné prijatie je.

Myslím, že existuje veľa významných učiteľov, mentorov, trénerov, [a] lekárov, ktorí skutočne vidia silu tejto práce nad rámec „woo“, hovorí Maria Concha , Mindset and Manifest Coach. Concha pripisuje vzostup praktík prejavu prevažne na ústne slovo. Keď začnete integrovať tieto praktiky do svojho života a vidieť pozitívny vplyv, ktorý majú, budete o nich chcieť hovoriť.

Odhaduje sa, že jedna tretina Američanov môže veriť, že prejavy im môžu pomôcť dosiahnuť ich ciele. (Foto: Insta_Photos | Getty)

Čo je to presne prejav?

Prejavovanie je skutočne proces zmeny vašich myšlienok, slov, pocitov a viery, aby ste do svojho života prilákali niečo, čo chcete, hovorí Juliette Kristine Conner , Tréner manifestácie a intuitívny liečiteľ. Prostredníctvom manifestačných praktík posúvate svoje myšlienky a energiu, aby ste sa spojili s vašimi túžbami, hovorí. Namiesto toho, aby sme sa videli ako neodmysliteľne oddelene od vesmíru, prejazd nás spája s jej energiou a vibráciami.

Aj keď koncepcia prejavu zaznamenala relatívne nedávny rozmach v popularite v západnej kultúre, niektorí sledujú jeho korene koncepcie v staroveku hinduistické duchovné texty . Prejav by sa mohol považovať za pripomínajúci koncept dharma . Komplexným princípom, ale zjednodušeným spôsobom porozumenia dharmy je to, že každý z nás sa rodí s účelom duše, ktorý tu prejavujeme na Zemi. Dharma sa napriek tomu veľmi líši od súčasnej definície prejavu popkultúry, ktorú vidíme na Instagrame, čo je skôr ako výber toho, čo chcete - od nového domu po lepšiu prácu - a potom nastaviť úmysel to priniesť do vášho života.

Význam prejavu, ako vieme, bol ovplyvnený knihou austrálskeho spisovateľa Rhonda Byrne Tajomstvo . V knihe a nasledujúcom filme , Byrne podrobne popisuje tajomstvo úspechu a šťastia vo všetkých oblastiach života ako zákon príťažlivosti, čo je v podstate sila pozitívneho myslenia založená na predpokladu, že podobná energia priťahuje podobnú energiu.

Concha je opatrná, aby vysvetlila, že zákon príťažlivosti nie je to isté ako prejav. Zatiaľ čo prejavy zahŕňa vaše myšlienky, emócie a činy, zákon príťažlivosti je oveľa užší a zameriava sa výlučne na vaše myšlienky skutočne o vesmíre, ktorý reaguje na myšlienky, o ktorých ste premýšľali celý deň, hovorí.

Aj keď sa nezobrazuje, tisíce myšlienok prechádzajú svojím mozgom každý deň. Tieto myšlienky stále majú moc, aj keď o tom neviete. Možno prejavujete, čo vy nie chcieť bez toho, aby ste si to uvedomili. Áno, to znamená, že budete chcieť byť trochu opatrnejší pri svojich myšlienkach.

Či už veríte v prejavenie alebo zákon príťažlivosti, existujú vedecké dôkazy o tom, že naše myšlienky ovplyvňujú naše živé skúsenosti. Príkladom je účinok placeba, ktorý sa vyskytuje, keď sa ľudia omylom domnievajú, že dostávajú lekárske ošetrenie pre stav a stav sa zlepšuje.

Ďalší príklad mysle nad hmotou: Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí katastrofujú svoju bolesť - sa na ňu chystajú, sťažujú sa na ňu a cítia sa bezmocní - často vyžadujú viac liečby alebo ešte viac liekov ako tí, ktorí majú viac Pozitívny pohľad na ich bolesť .

dlhé účesy pre mužov kučeravé

Toto je len niekoľko príkladov, ktoré ilustrujú silu ľudského vnímania, čo je princíp, z ktorého sa prejavuje.

Ako sa prejaviť

Concha tvrdí, že účinok akejkoľvek konkrétnej praxe pre prejavy sa môže líšiť v závislosti od človeka k človeku. Aj keď na sociálnych médiách inzeruje rôzne techniky manifestácie, Concha tvrdí, že je dôležité, aby ste našli techniku, ktorá pre vás najlepšie vyhovuje. Rovnako ako väčšina vecí v živote, nejde o univerzálny prístup.

Na precvičenie vedomého prejavu môžete napísať pripomienky svojich cieľov a pozitívnych atribútov a umiestniť ich tam, kam ich uvidíte každý deň. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. Vedomý prejav

Hutchinson praktizoval vedomý prejav, ktorý sa denne zameriava na konkrétne požadované výsledky. On prilepte lepkavú poznámku a bránkové plachty okolo jeho izby , neustále si pripomína svoje ciele. Len o pár krátkych rokov neskôr dosiahol väčšinu z nich a pripisoval svoje prejavy snáh v jednej z najväčších etáp v športe - návrh NFL 2022.

Hutchinsonova forma prejavu, ktorá sa sústredila na žurnálovanie a bránkové listy, však nie je jedinou metódou prejavovania. Môžete prejaviť myšlienkami, spevmi, vizualizáciou a potvrdeniami.

2. Vizualizácia

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Vizualizáciu môžete tiež precvičiť vytvorením viditeľnej dosky, hovorí Conner. Pri vytváraní správnej rady pripomienok sa zamerajte na obrázky, ktoré vyvolávajú pocity, ktoré chcete vyvolať, a nie na konkrétny výsledok, ktorý chcete mať.

3. Pozitívne potvrdenia

Jednou z najbežnejších foriem potvrdení sú vyhlásenia, ktoré majú pozitívny vplyv na váš mozog, ako aj na váš výhľad. „Ja som“ pozitívne je ako liek pre myseľ, Keisha Battles, učiteľka jogy, predtým povedala Stylesway VIP. Veda podporuje aj tento koncept. Viacnásobné štúdie hovoria Pozitívne samotné vyjadrenia, ktoré sa potvrdzujú, môžu prospieť vašim zdravím, vzdelávaniu a medziľudským vzťahom. Pripojením sa k týmto vyhláseniam praktizujete prístup, pocity a skúsenosti, ktoré chcete mať. Opakovanie týchto tvrdení je navyše rozhodujúce pre ich moc, na rozdiel od praxe mantry. Keď Concha praktizuje potvrdenia, ide nad rámec ich povedzme alebo ich zapisuje. Zaznamenáva tiež, že ich hovorí a potom opakovane hrá pásku späť. Túto techniku ​​používa aj so svojimi klientmi. Povzbudzujem ich, aby hrali [potvrdenia] v priebehu prvých 20 minút prebudenia, pretože vtedy je vaša myseľ najpríjemnejšia, hovorí. Prostredníctvom tohto procesu ste schopní preprogramovať svoje presvedčenie a potvrdiť nové, ktoré chcete pohnúť vpred. Concha tvrdí, že táto technika je často najprístupnejšia pre tých, ktorí sú novými prejavmi.

Žurnálovanie je ďalšou metódou prejavovania vašich cieľov. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Žurnálovanie

Podobne ako Anistonova technika, Concha hovorí, že zapisovanie vašich zamýšľaných prejavov, akoby sa už stali, vám umožní dať ich na prednú časť mysle, aj keď sa bojíte hovoriť nahlas. Napríklad by ste mohli napísať záznam o tom, aké to je, aby ste dokončili školenie učiteľov jogy - aj keď sa to ešte nestalo.

Ak sa snažíte prísť s vašimi vlastnými prejavmi - alebo sa cítiť trochu uviaznuté vo vašom denníku - Concha odporúča premýšľať (a zapisovať odpovede na) týchto päť výziev:

1. Čo si myslíte, že by ste mali robiť tento rok? Prečo?
2. Čo by bolo také zábavné urobiť tento rok?
3. Čo by vás rozosmeli na celý deň, keby sa to stalo?
4. Čo by bolo úplne divoké, keby sa to stalo? Keby ste niečo dokázali prejaviť, čo by to bolo?
5. S kým by ste oslávili, keby sa to stalo?

Odpovedaním a úvahou o týchto otázkach Concha hovorí, že ste schopní ukotviť svoje prejavy v tom, kto - a na čom - skutočne záleží.

pánska móda zo začiatku 2000-tych rokov

Iné verejné osobnosti prejavili svoje vysnívané úlohy prostredníctvom písomných prejavov v trochu inom formáte - Twitter. Aj keď odosielanie jednorazového tweetu nemusí technicky Zdá sa, že niektoré z týchto tweetov spadajú pod modernú interpretáciu prejavu. V roku 2018 Simu Liu, málo známy herec, objasnil svoje konanie ašpirácie, aby sa Marvel . Neskôr v roku 2019 vyložil úlohu Shang-Chi .

Veci, ktoré treba mať na pamäti pri prejavovaní

Prejav je často orámovaný ako stanovenie jedného kľúčového cieľa a zameriava sa výlučne na to. Ale to nie je nevyhnutne účel. Medzi svojimi prejavmi existuje jemná rovnováha medzi prítomnosťou a ukotvením, hovorí Conner. To môže byť ťažké, keď sa zameriavate na budúcnosť. Conner však tvrdí, že silná vďačnosť vám môže pomôcť zostať prítomné.

Jednou z vecí, ktoré niekedy robím so svojimi klientmi, je prinútiť ich, aby vytvorili slávu, kde zapíše všetky malé výhry, ktoré sa dejú, a veci, ktoré sa každý deň vyskytujú, ktoré milujú, hovorí. Tento typ praxe vás udržuje zakorenený vo všeobecnejšej praxi prejavovania, a nie nadmerného zaostrenia pri konkrétnom výsledku. Pomáha vám tiež hľadať množstvo vo vašom živote ako nedostatok.

Prejav nie je zárukou

Je dôležité zostať flexibilný a riadiť očakávania týkajúce sa prejavu. Nie každý prejav sa môže uskutočniť. Namiesto toho sa pripravte na úspech zameraním sa na kombináciu menších a väčších prejavov.

A keď sa vaše okolnosti zmenia, podľa toho prispôsobte svoje prejavy. [Pýtajte sa sami seba], čo to znamená byť prispôsobivý v averzívnych a náročných situáciách?, Hovorí Carter. To môže znamenať len starostlivosť o seba a svoje duševné zdravie, namiesto toho, aby ste sa usilovali o svoj prejav na vylúčení čohokoľvek iného v živote. A to je úplne v poriadku. Nakoniec tvrdí, že tieto typy výziev môžu podnietiť najväčší rast tým, že nás prinútia byť láskaví k sebe bez ohľadu na to, čo je - alebo nie - v súčasnosti sa hýbajú.

Prijmite neočakávanú cestu

Aj keď dôjde k vášmu prejavu, nemusí sa vyskytnúť tak, ako očakávate. To je súčasť procesu. Takže, áno, pri písaní vašich prejavov (alebo dokonca ich tweeting) môže byť výkonným nástrojom, uistite sa, že sa zameriavate na tento proces. Akt stanovovania cieľov a zapojenia sa do týchto techník môže byť rovnako významný ako ich dosiahnutie.

Myslím si, že keď ľudia pristupujú k prejavu s rigidným a lineárnym myslením, vynecháte ďalšie kreatívne možnosti, aby sa to stalo, pretože ste tak zameraní na to, aby ste to videli, len to, ako to vidíte, hovorí Concha.

Stanovenie cieľov môže pomôcť

Možno budete chcieť zvážiť pridanie stanovenia cieľov k svojim metódam prejavu. Okrem prejavu hlavného cieľa výsledku skúste stanoviť menšie procesné ciele, hovorí Edeja Carter , PhD, odborník na psychológiu športu. Ciele spracovania vám umožňujú žiť na ceste, hovorí. Rovnakú mentalitu možno uplatniť na kohokoľvek - najmä s prejavom. Napríklad možno budete chcieť prejaviť propagáciu práce. Vo svojej každodennej práci sa môžete zamerať na procesné ciele, ako je napríklad absolvovanie ďalších výučbových kurzov alebo vytváranie sietí s ľuďmi v okolí vašej spoločnosti.

Starostlivosť o seba môže byť technikou prejavu

Okrem potvrdení a vizualizácie existuje ďalšia kritická prax prejavu: starostlivosť o seba. To, ako sa budete správať k sebe, je to, ako sa k vám bude správať vesmír, hovorí Conner. Starostlivosťou o seba s láskou a láskavosťou , nielen si pripomínaš svoju vlastnú hodnotu, ale tiež to posielaš do vesmíru, hovorí.

To by mohlo znamenať pripomenutie si, čo váš život robí hrdým alebo pretrvávaním pár minút navyše v detskej póze. Čím viac rešpektujete a staráte sa o seba, tým viac budete očakávať, že ostatní urobia to isté. Tento dôraz na vašu vrodenú hodnosť môže tiež ovplyvniť vaše myšlienky, čo vedie k vašim rozhodnutiam, ktoré potom priamo ovplyvňujú vašu realitu. Považujte to za iný druh prejavu.