Otázka: Počul som o ájurvédskej praxi vlastnej masáže (Abhyanga). Prečo je to pre mňa dobré a ako to urobím?
'kožené bundy oblečenie pre mužov'
A: Abhyanga znamená vlastnú masáž s ropou a podľa starodávnej tradície je jedným z našich najväčších spojencov pre celkové zdravie. Denná prax vlastnej masáže vyživuje a upokojuje nervový systém, zvyšuje lymfatickú detoxikáciu, zlepšuje obeh, vyživuje pokožku a podporuje celkovú rovnováhu medzi mysľou a telami.
Slovo pre olej v sanskrite je Sneha - čo sa týka lásky alebo náklonnosti. Podstatou rastliny je jej ropa, rovnako ako podstata toho, kto sme, je láska. Ak niečo neustále extrahujeme až po najčistejšiu podstatu, zostáva láska. Keď masírujete svoje telo olejom, doslova ho poťahujete vrstvou náklonnosti, ako aj liečivým dotykom. Západná veda podporuje túto skutočnosť a ukazuje, že keď dostaneme masáž, do nášho krvného obehu uvoľňujeme kaskádu hormónov pocitu. Výskum ukazuje, že masáž môže tiež znížiť stresový hormón, kortizol.
Ako urobiť Abhyanga:
1. Vyberte si olej. Všeobecne platí, že ľudia so suchou pokožkou a tendencia cítiť sa studené, uzdravení a vyživovaní sezamovým olejom. Ľudia, ktorí bežia teplé a mastné/ružové pokožky, sú ochladení a vyživovaní kokosom a slnečnicovým olejom. Ľudia s hustou, mäkkou, mierne vlhkou pokožkou, ktorí sa zvyčajne necítia príliš teplé alebo príliš chladné, sú oživení slnečnicou alebo olejom s infúziou kalendu.
2. Zohrejte si olej. Môžete jednoducho umiestniť sklenenú fľašu oleja priamo do umývadla v kúpeľni. Zatvorte odtok a naplňte najhorúcejšou vodou. Pred aplikovaním na telo nechajte sedieť najmenej 10 minút.
3. Vyberte všetky oblečenie a šperky. Sadnite si na starý uterák, aby ste si neurobili neporiadok.
4. Začnite v hornej časti hlavy a olej nalejte priamo na korunu. Ak to robíte pred prácou a nechcete po zvyšok dňa mastnú hlavu, môžete túto časť preskočiť a uložiť ju na deň, keď nemusíte byť reprezentatívni. To znamená, že ajurvédska tradícia kladie veľký dôraz na masírovanie hlavy a krku. Z 107 energetických bodov tela (nazývané Marmas) sa 37 nachádza na hlave a krku.
5. Pokračujte na tvár a zvyšok tela. Na rukách a nohách použite ťahy tam a späť. Na kĺby použite kruhové ťahy. Na bruchu používajte kruhové ťahy v smere hodinových ručičiek (ak sa pozeráte dolu na svoje brucho), pretože toto je smer, v ktorom sa naše dlhé črevo pohybuje a stimuluje správne trávenie.
účes nízke vyblednutie
6. Pokúste sa stráviť 15-20 minút masážou tela a tráviť čas na častiach tela, ktoré sa vám nepáčia. Potom nechajte olej nasiaknuť do pokožky najmenej 20 minút.
7. Po 20 minútach utrite akýkoľvek prebytočný olej olejovým uterákom a potom sa osprchujte. Sprchovanie spôsobuje, že sa póry otvoria, čo umožňuje bylinným olejom preniknúť ešte hlbšie do pokožky. Nepotrebujete mydlo z oleja. Telo to s najväčšou pravdepodobnosťou absorbuje všetko, najmä ak ste dosť suchý.
Kalika je autorom pripravovanej knihy, zdravej, šťastnej, sexy - Ayurveda Wisdom pre moderné ženy. Je učiteľkou jogy vinyasa, ájurvédskym praktizujúcim, prispievateľom do Stylesway VIP a vedúcou učiteľkou v línii Sri-Vidya Parayoga pod Yogarupa Rod Stryker.
Vráťte sa do Wellness World>
