Mesačná bolesť snívate o živote bez období? Niekoľko kľúčových výživových zmien môže priniesť potrebnú úľavu.
Niacín (Vitamín B3) znížil menštruačnú bolesť u 87,5 percenta žien v klinických skúškach, pravdepodobne znížením vazospazmu v maternicových artériách. Celý mesiac vezmite 100 mg dvakrát denne a 100 mg každé dve až tri hodiny počas epizód menštruačných kŕčov.
Vitamín E Zmierňuje menštruačnú bolesť a cyklickú bolesť prsníka; antioxidant. Vezmite 150-800 IU za deň.
Vápnik Pomáha svaly udržiavať normálny tón; Nedostatky môžu spôsobiť kŕče. Vezmite 800-1 000 mg denne.
Omega-3 mastné kyseliny Antispasmodické a protizápalové. Pomôžte vyvážiť nadbytok mastných kyselín omega-6 bežné v americkej strave. Vezmite 1 080 mg kyseliny eikosapentánovej (EPA) a 720 mg kyseliny decosahexanovej (DHA) za deň; Taktiež vezmite 500-1 000 mg večerného primrose oleja až trikrát denne.
Valerián Sedatívne, antispasmodické. Vezmite 1 čajovú lyžičku tinktúry každé tri až štyri hodiny podľa potreby pre bolesť.
Crampbark a Black Haw Relaxancie maternice a všeobecné antispasmodiky. Vezmite si jednu polovicu čajovej lyžičky Crampbark Tinkture každé dve až tri hodiny a každé dve až štyri hodiny čajovú lyžičku čierneho Hawa.
Čierny cohosh Uvoľňuje maternicu; Obzvlášť prospešné v prípadoch PMS, úzkosti a podráždenosti alebo oneskoreného menštruačného toku. Každé dve až štyri hodiny vezmite štvrtinu do polovice čajovej lyžičky.
Zdroj: Tori Hudson, N.D., In Encyklopédia žien prírodnej medicíny (Keats, 1999).
chlapci s dlhými kučeravými vlasmi
