Deti! Vždy žiadajú niečo. Najnovšie tenisky. Najnovší telefón. Táto vyhľadávaná konzola videohier.
Táto tendencia chcieť, chcieť, chcieť, môže byť zhoršená - preniknutím! - sociálne médiá. Nie je to však tak, že sa iba zapojenie do sociálnych médií robí mladých ľudí materialistických. Nedávna štúdia s viac ako 800 dospievajúcimi naznačuje, že spojenie medzi používaním sociálnych médií a materializmom môže súvisieť s úrovňou sebaúcty a všímavosti mladistvých. Takto to funguje.
Mužské oblečenie z 90. rokov
Nevýhody porovnania
Vedci, ktorí sa zaoberajú vzťahom medzi využívaním sociálnych médií a materializmom, zistili, že čím viac adolescentov využíva sociálne médiá, tým viac príležitostí je ohodnotenie a porovnanie toho, čo vlastnia s ostatnými.
Psychológovia nazývajú našu tendenciu merať sa proti ostatným sociálnym porovnaním. Sociálne porovnanie smerom nahor je, keď sa porovnávate s niekým, kto sa zdá, že ho má lepšie ako vy; Sociálne porovnanie smerom nadol sa zameriava na niekoho, kto je horší. Keď dieťa - alebo ktokoľvek, skutočne - vníma ostatných ľudí, že majú viac alebo lepšie, môže to zvýšiť ich zmysel, že vynecháte alebo chce viac.
Dáva to zmysel, že ak je zmysel pre seba samej za nízku, môže byť pravdepodobnejšie, že ostatných vnímajú ako lepšie alebo majú viac. A ako kompenzovať tento nepríjemný pocit? Vyrovnajte sa za to nákupom niečoho nového.
Môže všímavosť minimalizovať materializmus?
Zatiaľ čo výskum identifikoval úctu ako priame spojenie medzi využívaním sociálnych médií a materializmom, vedci tiež zistili, že praktizovanie všímavosti môže zmierniť materialistickú výhodu.
Tracy L. Daniel, PhD, detský psychológ a zakladateľ Mindful Child Aerial Yoga and Wellness, to vysvetľuje týmto spôsobom: Všimnutie je bez úsudku - je v tejto chvíli jednoducho prítomná, nie je označovaná ako dobré alebo zlé. Táto schopnosť reflexie a nie sudcu môže byť spojená s deťmi, ktoré sa porovnávajú s ostatnými na sociálnych médiách.
Možno bude menej pravdepodobné, že sa budú cítiť závidení za veci niekoho iného alebo spustené tým, že vidia, že sa niekto iný robí dobre. Hovorí, že si všimla, že deti, ktoré majú prax všímavosti, majú tendenciu pozastaviť sa a odrážať namiesto toho, aby reagovali s impulzívnou túžbou po niečom len preto, že to vidia.
Namiesto toho, aby som reagoval ako „Prial by som si, aby som to mal,“ môžu premýšľať o „som vďačný, že mám to, čo mám,“ hovorí.
Daniel môže zmeniť dôslednú prax všímavosti, môže zmeniť mozog a spôsob, akým deti reagujú na situácie. Ona sleduje výskum profesorky Harvardovej psychológie Sara Lazar, ktorý študuje neurovedy jogy a meditácie. Lazarov výskum zistil, že praktizovanie všímavosti po dobu 10 minút denne počas 8 týždňov môže byť efektívnym spôsobom, ako zmeniť návyky myslenia.
Ako naučiť svoje dieťa - a seba samého -
Pomáhať svojmu dospievajúcemu však viac na vedomie znamená, že sa váš tínedžer z telefónu tak dlho. A to sa dá ľahšie povedať, ako urobiť.
Po prvé, pripomeňte im, že všímavosť nesedí iba v tichosti. (Boring!) Existujú všetky spôsoby, ako venovať pozornosť. Varenie a stravovanie zahŕňa zážitok do arómy, farby, teploty textúry a chuti jedla. S výnimkou chuti, to isté platí pre maľovanie, prácu s hlinkou alebo robenie iného praktického remesla. Tanec alebo iná forma pohybu môže pomôcť vášmu mladému viac si uvedomiť, ako sa cítia vo svojich telách. Spojte sa so záujmami vášho dieťaťa a nájdite si vedomú aplikáciu.
Stanovte si časový limit pre sociálne médiá stanovením alarmu, hovorí Daniel, autor Mindfulness pre deti: 150 aktivít všímavosti pre šťastnejšie, zdravšie deti bez stresu. Akonáhle bude čas hore, vložte svoje telefóny do režimu lietadla a urobte niečo zábavné.
Režim lietadla sa vzťahuje na všetkých.
muži 70-tych rokov
Chcete to modelovať pre deti, hovorí. Ak modelujete, že ste na telefóne alebo na sociálnych médiách, to je to, čo deti uvidia a to urobia.
Začlenite tiež všímavosť do svojich každodenných aktivít. Pomôžte im naučiť sa venovať pozornosť tomu, čo cítia a prežívajú. Takže ak si čistíte zuby, ako vyzerá zubná pasta? Ako to vonia? Aké zvuky počujem z vody? Aký to vyzerá? Čo ochutnávam? Naučiť sa všimnúť a oceniť podrobnosti o ich živote ich môže urobiť šťastnejšími a duševne zdravšími. (To platí aj pre teba.)
