Nemôžeme byť všetci britskými popovými superhviezdami. Ale dokážeme praktizovať rovnakú jogu ako oni.
V nedávnom vydaní jej spravodajcu Service95, Dve LIPA Diskutovala o tom, ako sa často obracia na svoju jogu ako spôsob, ako sa zlúčiť pred a po prehliadke. Obzvlášť som vďačný svojmu inštruktorovi jogy meniaceho života, Annie Landa , ktorá mi v posledných mesiacoch pomohla udržať si silnú, uzemnenú a sústrediť sa, píše vo svojom bulletine. To sa nikdy necítilo nevyhnutnejšie ako v týchto stále viac turbulentných časoch, niečo, čo zaberá všetky naše myšlienky.
Pánske oblečenie v štýle 80-tych rokov
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
Aby som pochopil, prečo môže byť každá z týchto pozícií užitočná pre stres, hovoril som Amber Willett , inštruktor jogy so sídlom na Floride, o každej z týchto pozícií - a ako môžu mať úžitok z vášho tela.
Čo si pamätáte pri praktizovaní jogy na stres
Dobre, takže možno nebudete trytať po celom svete ani predvádzať pred masívnymi davmi. Ale rovnako ako LiA, pravdepodobne aj vy zažívate stres. Zamierte na svoju rohož jogy môže poskytnúť potrebnú úľavu. Snažte sa však nekladať príliš veľa očakávaní na seba - alebo svoju prax.
Mojím tipom číslo jedna pre niekoho, kto sa cíti stresovaný a ktorý prichádza na jogu kvôli stresu, je pustiť sa z očakávania, čo má byť joga a ako má joga vyzerať, hovorí Willett. Môžu existovať dni, keď sa konkrétne pózy necítia dobre alebo sa chcete zmeniť. To je úplne v poriadku. Kľúčom je práca na sprístupnení vašej praxe pre vás a vaše telo, hovorí.
Dve LIPA’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; oblečenie: Calia)
Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)
Lipa hovorí, že túto pózu používa na kontrolu svojho tela a zistí, ako sa cíti. Dáva to zmysel. Táto inverzia ponúka pohľad na naše fyzické, duševné a emocionálne stavy. Poloha hlavy pod vaše srdce mení prirodzený smer prietoku krvi, z ktorého prospieva vášmu nervovému systému, hovorí Willett. Okrem toho, ak sa cítite bolesti v dolnej časti chrbta alebo tesnosti v bokoch alebo hamstringoch, táto póza im môže ponúknuť určitú úľavu.
(Foto: Andrew Clark; oblečenie: Calia)
Bol v Rajapapotopa (pózovanie kráľa Pieona)
Ak máte nutkanie úplne pustiť, obráťte sa na jednorazový póza kráľa. LIPA hovorí, že táto póza uvoľňuje všetku stojatú energiu v jej bokoch a Willett súhlasí. [Toto] Jeden je všetko v bokoch, hovorí. V bokoch držíme veľa stresu a napätia, takže [jednorazový kráľ holub] je známy tým, že ľudia nútia plakať. Ak vám úplná verzia tohto držania polohy nie je prístupná, Willett navrhuje vyskúšať si sklonu verziu, ktorá bude mať rovnaký účinok pri otváraní bokov.
(Foto: Andrew Clark; oblečenie: Calia)
Supta Matsyendrasana (skrútenie chrbtice na chrbtici)
Levitačný spevák prisahá tým, že urobí tento deň a noc - a nemohli sme viac súhlasiť. Táto póza sa tiahne (a otvára) vaše chrbtové svaly, čo vám dáva uvoľnenie celého tela. Willett hovorí, že skrútenie polohy, ako je tento, môžu byť omladzujúce a potenciálne prospešné pre vaše lymfatický systém a váš imunitný systém.
(Foto: Andrew Clark)
ako sa obliekať pre mužov
Ananda Balasana (šťastné dieťa póza)
Je čas otvoriť tieto boky - znova. Lipa hovorí, že toto držanie tela, čo je jej obľúbený pasívny otvárač bedra, je ten, ktorý by mohla zostať v celý deň. Okrem otvorenia tesných bokov Willett hovorí, že toto držanie tela sa tiahne chrbát vašich nôh, chrbtice a hamstringov. Aj keď sa toto držanie tela zameriava predovšetkým na vaše spodné telo, ona Hovorí sa, že táto póza tiež pomáha zmierniť stres a napätie chrbtom a ramenami.
(Foto: Andrew Clark; oblečenie: Calia)
Salamba Sirsasana (podporovaný stojan)
Lipa hovorí, že robí túto inverziu každý deň. Inverting sám to robí aj pre moju myseľ, píše vo svojom bulletine. [To] mi dáva život doslovného aj metaforickej inej perspektívy života a prináša ho celý cyklus, keď pracujem na svojej sile, rovnováhe a zamerania. Willett hovorí, že táto póza spochybňuje vaše zameranie - dobrým spôsobom. Keď musíte položiť všetku svoju koncentráciu na udržanie svojho jadra pevného a dokonca aj dychu, ste nútení nasmerovať svoju pozornosť dovnútra, a nie na vonkajšie veci.
Či už sa cítite stresovaní alebo len hľadáte vyrezanie nejakého času pre svoju prax, obráťte sa na tieto pozície schválené pop hviezdou, aby ste upokojili svoju myseľ (a upokojili svoje telo).
