Meditácia a rodičovstvo: Môže sa to javiť ako oxymorón, pretože slová vyvolávajú obrazy, ktoré sa zdajú byť protichodné - pokojný meditátor, ktorý si užíva ticho v pokojnej mysli, v porovnaní s frazzovanou, neochvejnou matkou alebo otcom obklopenou chaosom. Ale mnoho rokov pracujúcich vo vojnových zónach ma naučilo niečo nové: Sila meditatívnych momentov. Krátke, vedomé momenty pokoja, naplnené po celý deň, môžu byť vaším najužitočnejším nástrojom proti zmätku a poruche rodičovstva.
Pozri tiež 5 zvierat priateľských k deťom predstavuje deti do jogy
Naučil som sa meditovať vo vojnovej zóne
Jedného rána v Konžskej demokratickej republike je vzduch stále zrelý s ozvenami včerajších guľiek, sedel som na úpätí svojej hotelovej izby a praktizoval meditáciu počúvania. Bolo to všetko, čo som mohol myslieť, aby som spomalil svoj vystrašený, rýchly srdcový rytmus. Upokojil som svoju myseľ, zavrel oči a otvoril som uši.
Najprv som počul iba zvuk vojenských vozidiel a sirény. Potom pod ním kvília dieťa, rytmus afrických bubnov pulzujúcich cez Transistor Radio Static a ženu, ktorá sa smejú - vznikajú spoločnej túžby ľudstva po mieri, nový okamih, aby sa spojil s niečím väčším a zdravším ako vojna. Moje srdce sa spomalilo; Otvoril som sa na dni pred nami, čokoľvek by prišlo.
Pre mňa bolo materstvo trochu ako pracovať vo vojnovej zóne. Nezmenšovať to, čo je živé vojnou, ale neustála bdelosť, odtok na systéme nadobličiek, trvalý nedostatok spánku a strata pravidelného kúpania a jedla, všetko sa cítili veľmi dobre oboznámení s mojím prvorodeným. A ako také sa uplatnili niektoré meditačné praktiky, ktoré som prispôsobil svojmu životu ako aktivista v oblasti ľudských práv.
Pozri tiež Vedomé rodičovstvo: 4 joga predstavuje potlačenie úzkosti od separácie detí
Táto 5-minútová meditácia môže zachrániť váš zdravý rozum
Tu je prax, ktorú volám na kolo: Obidve deti teraz kričia, pretože je krutá skutočnosť, že keď jedno dieťa začne škrípanie, podobne ako papagáje, druhé sa nevyhnutne zaznie. Dosiahol som sa na svoju hranu. Každý rodič má jeden. Toto je zásadný okamih, keď si vezmem kolo.
Či už potrebujú byť v aute alebo nie, pripútam deti do svojich päťbodových postrojov, zviniem okná, zavrie dvere auta a vydýchnite, s vedomím, že sú bezpečné a imobilizované. Padol som do svojej počúvajúcej mysle. Zhlboka sa nadýchnem, pozerám sa na oblohu a vytlačím všetku svoju frustráciu jedným hlasným povzdychom. Potom, keď som mi dal pozornosť na nohy, chodím pomaly, pätu k špičke, okolo auta. Pre cudzinca sa to môže zdať, akoby som jednoducho prebehol dlhú cestu na sedadlo vodiča, ale podľa môjho názoru som putujúci asketický a do môjho nervového systému je každý krok liečivý balzam.
Päta na špičke. . . päta na špičke. . . Počúvam.
Najprv som počul zvuky iných automobilov na parkovisku, potraviny sa vytiahli do nákladných dverí s nákladom. Potom, pod ňou, tínedžer plačúca v kaviarni vedľa, jej zármutok hanlivý v každom vzlyku. A tam, v pozadí, vtáky nahlas spievajú, zatiaľ čo samotný vzduch vyrába hudbu cez stromy, rovnako ako vždy; Ďalší čerstvý okamih na opätovné pripojenie.
Bez ohľadu na to, ktoré výkriky prichádzajú cez dvere, či už smiech alebo slzy, viem, že je to funkčné. Za jedno trojminútové, vedomé kolo okolo auta, ten okraj, tak solídny iba o chvíľu pred, zjemňuje. Som bojovník novo pripravený na bitku.
Pozri tiež 5 spôsobov, ako sa uzemniť a pripraviť sa na výučbu jogy detí
Oženil som sa s mužom, ktorého zasiahol jeho otec za nesprávny chovanie. Môj dedko zasiahol môjho otca a jeho bratov z frustrácie a hnevu. V skutočnosti sa štyria z piatich Američanov domnievajú, že je niekedy vhodné vyplácať deti. Súčasťou problému je to, že násilie sa učí a je cyklické: naše deti doslova navigujú po svete sledovaním nášho každého pohybu, a to je veľký tlak. Pridajte do deprivácie spánku, finančného stresu a tempa života, ktoré by mohlo spôsobiť, že olympijskí atléti sú pneumatikami, a nie je ťažké pochopiť, ako sa môžeme dostať do správania, ktoré umožňujú našim mikroaggresiám dosahovať centrum.
Moje antidotum spočíva v praktizovaní meditatívnych momentov.
Čo si hľadal, mamička? Môj trojročný pýta sa, keď ma sledoval, ako sa pozerá na asfalt, keď som sa pomaly plakal okolo auta.
Môj zdravý rozum, odpovedám.
Oh. Našli ste to? Dúfajme, že sa pýta.
Áno, urobil som, môžem úprimne povedať. Bolo to niekde medzi zadným nárazníkom a pravou pneumatikou.
A takto som prišiel preklenúť posvätný svet meditácie s profánnou realitou materstva; Tým, že vyrezávam krátke chvíle veľkej mysle, dokážem lepšie zvládnuť malú myseľ životného mysle. Namiesto toho, aby sme znovu vytvorili bolestivé vzory našej minulosti, máme jedinečnú príležitosť roztočiť iný príbeh pre našich vnúčat.
Pozri tiež Toto je sprievodca po joge a meditácii, ktorú by sme si želali, aby sme vyrastali
Inokedy sa moja teraz šesťročná dcéra putla do lesa, päta na špičke. . . päta na špičke. Povedala, že hľadá pokoj. Vedel som, že ak nič iné, že moje často zúfalé, niekedy smiešne vyzerajúce chvíle meditácie na ulici na ulici jej poskytlo neviditeľný nástroj, ktorý ma moja matka predložila pred desiatkami rokov, nástroj, ktorý ma zachránil pred tým, ako sa znova a znova prichádzali nezrušené.
Pokiaľ ide o meditáciu a materstvo, mojou jedinou radou je vytvoriť si vlastné meditatívne momenty a pravidelne ich precvičiť, takže keď prídete proti svojim okrajovým miestam, budete presne vedieť, čo s nimi robiť.
