Maeve Jones učí Zmyslové ponorenie lesa class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Už ste niekedy sledovali, ako sa na jar rozvinuli listy? Vychádzajú z toho, čo vyzerá ako nič a vybuchne do spravodlivého, plnohodnotného bývania. Do júna kvitnú tak nepretržite, že zabudneme, že nikdy neurobili.
Príroda je svet hmatateľnej mágie. V lese prepadá radosť z toho, čo nevyzerá ako nič. Všade, kam sa pozriete, organizmy vzájomne interagujú v dokonalej symfónii a úžasnej milosti. Je to obyčajné; Je to inteligentné; Je to mágia.
V lese funguje veľká inteligencia a všetko zelene do života len preto, že je to možné. A tu je trochu tajomstvo: Rovnaká inteligencia je vo vás tiež v práci.
Pozri tiež Slideshow: Fotograf jogy Robert Sturman oslavuje Deň Zeme po celom svete
Príroda je konečný učiteľ
Keď môžete zažiť dobrotu prírody so svojou mysľou a svojimi zmyslami, vrátite sa domov k pravde, že všetko je v poriadku. Pozývate svoj nervový systém, aby si oddýchol, a vaša myseľ zjemňuje. Je tu sila v práci, ktorá je väčšia ako nás všetci, a je to dobré. Úžasný impulz života vo všetkých veciach je radostný a kreatívny. Zaujíma sa iba o oživenie, aby vyjadril svoju povahu. Nič proti ničomu. Je to čistá milosť.
tetovanie na rukáve pre chlapcov
Keď sa dostanete do prírody, máte príležitosť znovu sa znovu spojiť s touto veľkou dobrotou a absorbovať ju - a začnete cítiť rovnakú pokojnú inteligenciu, ktorá sa odráža aj v sebe. Pretože koniec koncov sme tiež súčasťou prírody. Rovnaká inteligencia pri práci vo Veľkej prírode je nasmerovanie vášho srdca, aby porazila, vaše bunky obnovili a váš nervový systém na šírenie informácií celý deň. Takže tým, že sa vydáte do prírody a robíte prax, ako je tu, môžete sa vrátiť domov k impulzu života, ktorý sa chce vyjadriť a byť slobodný - a v súlade s veľkou múdrosťou vo všetkých veciach.
Aby som začal, pozývam vás, aby ste šli von a zapojili svoje päť zmyslov, čo vám pomôže zažiť túto mágiu. Spojíte sa s tým, čo je vnímaním vecí po jednom. Pomáha to upokojiť vašu myseľ a prinútiť vás, aby ste sa spojili so zážitkom z plsti a prežili. Je to obzvlášť silná prax, ak ste sa cítili odpojení; Toto ponorenie do prírody vám pomôže sústrediť sa a znovu sa spojiť s tým, čo vám najviac záleží.
Najskôr si prečítajte tieto pokyny, urobte si poznámky, ak to potrebujete, potom odložte svoje zariadenia a vytvorte si priestor na spojenie so sebou. Prineste prikrývku, na ktorú si môžete sadnúť, choďte do prírodného kúta - les, ak je to možné, alebo najzelenší priestor vo vašom okolí - a venujte svoj čas. Zastavte sa medzi každou inštrukciou, aby ste sa mohli spomaliť a usadiť sa v pocite pokoja.
Ako vytvoriť zmyslovú triedu ponorenia lesov vo svojom vlastnom dvore
Krok 1: Získajte uzemnenie
Predtým, ako vstúpite do svojho prírodného priestoru, vypnite svoje oznámenia a odložte svoje zariadenia. Nebudete ich potrebovať. Vyrezajte tentoraz, aby ste boli prítomní.
Teraz si sadnite alebo postavte a zavrite oči. Len na chvíľu buďte stále. Buďte úplne v pokoji. Tento čas je pre vás.
Zhlboka sa nadýchnite. Vo svojej mysli pustite, čo ste práve robili alebo ako chcete, aby sa to ukázalo, a buďte tu so sebou. Buďte presne tak, ako ste už.
Pauza.
Krok 2: Naozaj počúvajte
Otvorte oči a začnite pomaly chodiť do svojej prírody. Asi po minúte sa zastavte. Postavte sa dokonale pokojne a otvorte si uši.
Čo počujete? Aké zvuky sa okolo vás rozvíjajú? Ako sa tento zvuk mení? Čo sa stane, ak otočíte hlavu tak či onak? Počuješ rôzne veci?
Páni, budete počuť veci. Aký darček je vnímať tento svet pomocou uší! Aký je najhlasnejší zvuk, aký môžete počuť? Aký je najjemnejší zvuk, ktorý počujete? Aké je to len počúvať? Aký je to pocit mlčať? Zostaňte veľmi tichí, akoby vám les šepkal tajomstvá. Potom otvorte oči a pokračujte v pomaly, aby ste na zemi mohli počuť svoje vlastné kroky. Všimnite si, čo hovoria o vašej prechádzke ao tom, čo hovoria o zemi, na ktorej ste.
Ste tu.
Krok 3: Cítite svoje okolie
Urobte si chvíľku, aby ste si všimli, čo cítite. Voní to čerstvé alebo čisté? Aká je textúra vzduchu okolo vás? Čo vám hovorí zápach o tomto mieste? Ako sa cítite, ako si vezmete tento vzduch do pľúc? Pokračujte v chôdzi, trochu pomalšie ako obvykle, keď vás beriete do vône, ktoré vás obklopujú.
'pánska ofina'
Krok 4: Rozhliadnite sa a skutočne uvidíte, čo tam je
Čo sa stane, keď sa úplne zastavíte a stačí sa pozrieť, čo je tu vedľa vás? Čo vidíš? Spomalte, aby ste to skutočne videli.
Teraz sa pozrite dolu na zem. Priblížte sa k zemi a pozrite sa na ňu. Čo tu môžete vidieť, že ste mohli zmeškať, keď sa postavíte alebo prechádzate? Ďalej sa pozrite. Cesta hore. Čo je tam? Ak máte prikrývku, ľahnite si na ňu. Cíťte obrovskú oblohu. Cíťte jednotný dosah všetkých vecí, ktoré sa do neho dostanú. Natiahnite sa do toho aj svoje ruky.
Čo sa vám odhaľuje prostredníctvom vašich zmyslov, videním? Čo môžete podrobnejšie vidieť, čo ste si predtým nevšimli? Je tu pre vás správa?
Krok 5: Chuť, čo si myslíte, že ste bez chuti
Aká je chuť v ústach? Aká je chuť vzduchu? Existuje chuť od seba, ktorú ste priniesli do tohto priestoru? Úžasné. Mení sa to, keď ste v tomto priestore?
Prejdite, ak sa vám páči, alebo zostaňte na jednom mieste. Len si všimnite, čo ochutnajte.
Krok 6: Dotknite sa vecí okolo seba
Listy, vetvy, skaly, mach, miazga, kôra stromov - všetko. Cítiť textúru. Dotknite sa bez toho, aby ste si niečo vzali. Nech je všetko také, aké je.
Všimnite si, aké to je doslova spojené s vecami okolo vás. Všimnite si, ako vás v tomto okamihu uzemňuje. Opakujte túto mantru potichu: Teraz som tu. Teraz som skutočný. Som živý človek.
Aká energia vám dáva veci, keď sa ich dotknete? Aké spomienky vyvolávajú?
Teraz niečo hodte. Choďte do toho, hodte to. Vypočujte si zvuk, ktorý vydáva, a pocity, ktoré vynára. Existuje nejaká správa, že vám príroda ticho prenáša? Zatvorte oči a skontrolujte. Zostaňte tu na chvíľu. Staňte sa veľmi tichým. Aký je to pocit, že sa tento lesný vzduch dotýka vašej pokožky?
Krok 7: Nakoniec sa cítite, ako sa cítite
Teraz buď stále. Ak máte prikrývku, ľahnite si na chrbát. Len sa cítim.
Cítite, ako okolo vás je neživosť? Cítite silu zeme pod vami? Cítite, ako ste naplnení rovnakou žiarivou iskrom všetkých týchto úžasných vecí? Namočte to všetko. Absorbujte jednoduchý mier. Všetko je v poriadku. Na tejto scéne nič chýba.
Doprajte dostatok času na to, aby ste v dobrote strmovali. Nerobte nič. Len to namočte.
Krok 8: Vráťte sa
Keď ste na konci tejto praxe strmia, položte ruku na svoje srdce. Cítite, ako vaše srdce bije pod nádychom vašich rúk. Ponorte sa do jednoduchého pocitu mieru a krásneho zmyslu pre priestor. Pamätajte, že ste súčasťou tejto scény. Patríš sem.
Keď sa cítite pripravení, pomaly otvorte oči a vráťte sa k životu. Venujte čas vstávaniu. Všimnite si, ako sa cítite inak. Zaviažte sa, aby ste priniesli výhody tohto cvičenia do vášho dňa a celého vášho života. A pamätajte, príroda vám šepká, aby ste prosperovali a mali sa dobre. Šepká čistá láska! Toto je vaša najhlbšia podstata. Vedzte to - a použite túto lesnú zmyslovú prax, kedykoľvek stratíte zo zreteľa seba.
O našom spisovateľovi
Maeve Jones je životným nadšencom v Whistlerovi, BC. Jej cieľom je zažiť tento život v jeho najdôležitejšom zmysle: v pokoji, s láskou a hlbokou dôverou. Jej prácou je pomôcť ostatným zmierniť napätie a znížiť zápasy človeka. Prostredníctvom pohyblivej meditácie, jogy a hry uľahčuje rozpoznávanie duše hlboko vo vnútri. Používa jednoduché fyzické a dýchacie nástroje na zistenie, kde stres vstupuje do tela alebo mysle, potom je svedkom vrstiev reakcie, ktoré sa tam vybudujú a rozpúšťajú ich. Prostredníctvom experimentálneho hnutia študenti zažívajú, že môžu prekonať svetské a dotknúť sa svojho vnútorného jadra blaženosti. Dozviete sa viac na http://www.mavejones.com/ .
Pozri tiež Spojenie medzi piatimi prvkami prírody a jogou
