Oči zavreté, počujem vedľajšie kroky vedľa mňa a potom za mnou, keď sa vkladá do zadnej časti miestnosti. Zvratal som oči a nervózne sledoval, ako nosí obrovský gong a paličku po jej ruke k jej podložke.
Nie, ticho prosí. Nie znova.
Je to niečo, na čom som pracoval, hovorí nám vážne.
Jemne využíva gong. Možno to nebude také zlé, myslím. Ale potom pokračuje v húpaní paličky s väčšou silou a zasiahne gong, akoby ju to v minulom živote poškodilo. Zvozvy mi prepichnú uši, zvukové vlny sa pohybujú dovnútra a von, akoby niekto na každej strane hlavy páčil tenisové loptičky. Už to nie je len znie. Vibrácie napĺňajú miestnosť, všestrannú energiu, ktorá v každej bunke spôsobuje nekontrolovateľné svalové zaťaženie a chrastenie.
Môžem utiecť? Samotná myšlienka vyvoláva množstvo úzkostných otázok: narušilo by to mojich spolužiakov, ktorí by si to (nejako) mohli užívať? Spýtal by sa ma učiteľ neskôr, prečo som odišiel? Mám odvahu povedať jej dôvod?
Zostanem. Keď sa konečne zastaví, dovolím, aby sa moje svaly uvoľnili. Cítim tupú bolesť v oboch ušiach. Po tejto savasane potrebujem savasanu.
Načítanie videa ...Patrí do jogy hlasné zvuky?
Zvuková terapia existuje už po stáročia vo východnej medicíne, hovorí Sarah Wakefield, Au.D. , riaditeľ audiologickej kliniky a docent na Katedre audiológie na Novej Southeastern University (NSU). Kvality zvuku boli uznané v starodávnych kultúrach počas rituálov , modlitba a meditácia. Západná medicína a veda len začínajú doháňať.
„strihy pre pánske kučeravé vlasy“
Aj keď existujú potenciálne výhody počúvania určitých typov zvukov, rozsah, v akom zvuk nás ovplyvňuje, nie je podľa Amita Kanthiho, výskumného spolupracovníka v Bangalore v Indii v Indii.
Zvuky môžu stimulovať uvoľňovanie dopamínu a serotonínu, ktoré sú spojené s pocitmi potešenia a pohody, vysvetľuje Kanthi. Typ zvuku, ktorý počúvate, sa môže cítiť pokojne alebo ostražitá v závislosti od tempa a rytmu, hovorí.
Gongy môžu produkovať nízkofrekvenčné vibrácie, ktoré menia prietok krvi, zmierňujú napätie svalov a vyvolávajú pocit relaxácie, hovorí Kanthi. Tieto účinky sa však líšia v závislosti od toho, ako sa hrá gong, ako aj na individuálne počúvanie.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Prečo zvuk gong spôsobuje, že sa moje telo cíti čudne?
Okrem tupej bolesti, ktorú som zažil v ušiach, som si všimol, že hrajúce gong tiež indukujú určité vibrácie celého tela v ťažko vystaviteľnom, plávajúcich sa tečnom spôsobom. Ukázalo sa, že existuje niekoľko vedeckých dôvodov, ktoré by mohli vysvetliť tento jav.
Ak sú zvuky príliš intenzívne, môžu viesť k nadmernej stimulácii a nepohodlím, najmä v dôsledku rezonancie, ktoré tieto frekvencie vytvárajú v tele, hovorí Kanthi. Hlasné zvuky môžu spôsobiť fyzické a dokonca emocionálne nepohodlie spustením spustením Zvýšené stavy povedomia alebo stresu , hovorí.
Zvuk môže spustiť autonómnu reakciu nervového systému, čo znamená, že váš letový alebo bojový systém aktivuje, pridáva Wakefield. Ak je váš [limbický] systém už vo zvýšenom stave vzrušenia alebo ak očakávate negatívne spojenie so zvukom, môže to ukázať citlivosť vášho mozgu na konkrétny zvuk a spôsobiť zvýšený srdcový rytmus, krvný tlak, potenie a dokonca nevoľnosť, hovorí. Podľa Wakefieldu boli tieto typy negatívnych reakcií na zvuk tiež pozorované u ľudí so zvukovou citlivosťou a tinnitom.
Potenciálne škodlivé účinky na sluch
To, čo som nevedel, keď som ležal na svojej jogovej podložke a jemne som sa snažil pripojiť uši prstami, je to, že bezpečnostné pokyny pre ochranu sluchu sa vzťahujú v štúdiu jogy rovnako ako kdekoľvek inde - či už sa zúčastňujete koncertu ťažkých kovov, prevádzkuje jackammer alebo počúvate gong.
Hlasné zvuky, vrátane zvukov z Gongs, môžu spôsobiť dočasnú alebo trvalú stratu sluchu, ak presahujú bezpečné úrovne počúvania. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), Zvuky nad 85 decibelmi (DB) môže byť škodlivý, keď je expozícia predĺžená, hovorí Kanthi. Vystavenie hlasným zvukom môže v niektorých prípadoch tiež spôsobiť tinitus.
'piercing mužskej prepážky'
Ako hlasný je gong, závisí od niekoľkých faktorov, vrátane jeho veľkosti, toho, ako tvrdo ho zasiahne učiteľ, a miestnosti, v ktorej sa hrá, hovorí Wakefield. Gong zvyčajne môže produkovať hladiny zvuku v rozmedzí od 80 do 110 dB. Väčšie gongy, keď sú dôrazne zasiahnuté, môžu dokonca dosiahnuť úrovne nad 120 dB a môžu potenciálne spôsobiť poškodenie sluchu pri predĺženej expozícii.
Znamená to, že by ste sa mali úplne vyhnúť triedam, ktoré vyučujú nadšenci Gong?
Nie nevyhnutne.
Pravdepodobne by ste nepresiahli odporúčanú expozíciu, pokiaľ nie sú Gong [zvuky] nepretržité alebo ste blízko zdroja zvuku, hovorí Wakefield.
pánske modely spodnej bielizne calvin klein
Ako chrániť váš sluch počas zvukovej terapie
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zostať v bezpečí, ak váš učiteľ jogy nečakane vytiahne gong alebo iný nástroj alebo kľuky do zoznamu skladieb len príliš *.
Komunikovať s učiteľom jogy
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Dište sa od zdroja zvuku
Čím bližšie k gongu alebo inému nástroju, hlasnejší zvuk, hovorí Wakefield. Uistite sa, že vaša rohož jogy je pár radov preč. Ak je to potrebné, môžete ju presunúť pred zvukovou reláciou.
Vyberte preplnené priestory
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Zmerať decibely
Wakefield odporúča stiahnuť aplikáciu, napríklad NIOSH APP alebo Decibel x , na meranie výstupu decibelu gongu alebo iného nástroja. Ak úroveň prekročí odporúčanie NIOSH, použite ochranu uší.
Uistite sa, že [vaše slúchadlá] majú útlm hluku potrebné na to, aby ste sa dostali pod odporúčanú expozíciu, hovorí Wakefield.
Odstráňte sa z priestoru
Ak máte bolesti v ušiach, je dobré, že by ste mali opustiť miestnosť, hovorí Wakefield. Mali by ste tiež odísť, ak sa cítite fyzicky alebo emocionálne nepohodlne - najmä ak zažívate tinnitus, zmyslové poruchy spracovania, epilepsia alebo PTSD so zvukovými spúšťacami.
Kanthi dodáva, že tlak alebo zvonenie v ušiach, bolesti hlavy a závraty sú ďalšie ukazovatele, že vaše telo je nadmerne stimulované zvukom a že by ste sa mali odstrániť z priestoru.
To isté platí pre zažívanie búšenia srdca alebo úzkosti. Akonáhle ste na pokojnom mieste, môžete trénovať dýchacie cvičenia na riešenie týchto príznakov, dodáva Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice nie Vypočuť si hranie Gong je rovnako platné ako výber ostatných študentov počúvať a výber učiteľa hrať. Všetci praktizujeme jogu, keď si ctíme sami seba.
