Dovoľte mi začať tým, že hovorím, že sa považujem za zdravú, fyzicky fit 24-ročnú ženu a som vďačný za telo a životný štýl, ktorý som dostal. Keďže som bol teenager, trpel som IBS-C, bolestivé menštruačné kŕče a hormonálne akné. Po implantácii môjho hormonálneho IUD minulý rok na jeseň som si všimol zvýšenie svojich príznakov, ako aj určitý prírastok na váhe. Cítil som sa úzkostne, vyčerpaný a neustále stresovaný. Ocitol som sa v prepade jogy, kde sa zdali kreatívne vinyas, ktoré sa mi bežne bavili, nudné a moja opičia myseľ sa nikdy nechcela spomaliť. Už som sa necítil ako moje normálne kreatívne, hlúpe ja.
Predpis ájurvédskeho lekára
Dr. Douillard mi predpísal bylinky, jogu a zmeny stravy, o ktorých veril, pomôže vyvážiť moje telo a zmierniť moje príznaky. Prvý týždeň by som dokončil jeho krátky štvordňový režim domáceho čistenia. Zvyšok mesiaca by som zjedal z jeho 3-ročná strava Zoznam potravín, zoberte si niektoré doplnky (konkrétne Cool Denest Capsules , Kurkuma plus kapsuly , Kapsuly , Kapsuly na opravu pečene , Manjishtha kapsuly ), piť a Klzká brest prebiotická receptúra od LifeSpa a domácej repy, jablka a zelerovej šťavy každé ráno. Podporoval tiež denné slnko, pozdravy, žalúdok , a chrbty, ktoré mi pomáhajú otvoriť moje brucho.
Pozri tiež Dr. Douillarda 4-dňový detox spaľujúci tuk pre emocionálne
1. týždeň: Moje prvé ájurvédské čistenie
Aby som resetoval svoje hodiny a dal mi pečeň, Dr. Douillard predpísal a Krátke 4-dňové domáce očistenie . Bol som nervózny z toho, že som robil očistenie, pretože som počul, že by mohli byť pre telo nebezpečné, ak by boli prevezené do extrému - nehovoriac o mojej reputácii za to, aby som sa dostal. Ale toto bezpečné čistenie mi umožnilo zmeniť svoju stravu pomocou zeleniny, ovocia a kuracieho mäsa, ak je to potrebné. Štyri dni som uvaril a jedol iba nepokoje Kitchari so sezónnou zeleninou, príležitostným kuracím prsníkom pre bielkoviny, bylinky a čajovej lyžičky ghí Každé ráno.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Západný Povedal nám, že v čínskej medicíne je pečeň hnev. Je zaujímavé, že som sa cítil, akoby vo mne vzrástol hnev po celej pečeni očistenie. Staré spomienky, rozhorčenie a obavy sa objavili, ale zároveň som cítil pocit pokoja, akoby sa ku mne už nepripájali. Môj stres a úzkosť sa skutočne roztopili.
Jedol som svoje večere každý deň o 17:30, ako odporučil Dr. Douillard, aby som svojmu tráviacemu systému dal prestávku až do nasledujúceho rána. Všimol som si tým, že som to urobil, prebudil som sa s väčšou energiou, pozitivitou a nadšením. Pred očistením som niekoľkokrát narazil na tlačidlo odloženia a potom som okamžite zdvihol telefón a prechádzal sa cez sociálne médiá, až kým som sa necítil hore.
Štvrtý deň som sa cítil energickejší ako v rokoch. Bol som nadšený, že som začal pracovať, jesť zdravé potraviny a znova sa o seba starať. Posledným tlakom čistenia bolo vypiť epsom soľ laxatívnu, aby sa uvoľnili všetky zvyšky toxínov.
Na konci štvordňového obdobia som stratil osem libier a cítil som sa, akoby bola z môjho života zdvihnutá hmla. Všetko sa cítilo jasnejšie. Moje veľkosti porcií sa stali oveľa menším a ja som sa cítil spokojný. Uvedomil som si, že pred touto stravou som často jedol z nudy viac ako hlad. Cítil som sa, akoby ma priviedli späť k životu.
Pozri tiež 6 kreatívnych spôsobov, ako pridať ghí do svojej stravy
Druhý týždeň: Sezónne jesť je ťažšie, ako som si myslel ...
Dr. Douillard's Ajurvédska diéta na vyváženie kapha Na jar si nevyžadoval žiadny lepok alebo mliečne výrobky a naložil sa na horkú zelenú, ako je púpava, envive a švajčiarsky mangol. Varenie z domu bolo dosť ľahké. Často som vyrábala hnedé ryžové misky naložené púpavou zeleňou, ružičkovými kelmi a karfiolom. Ale keď som išiel jesť, snažil som sa sledovať stravu. Pretože väčšina ovocia a zeleniny je k dispozícii pre nás celoročne, väčšina reštaurácií neponúka sezónne menu. Snažil som sa čo najviac sledovať stravu, ale niekedy som nakoniec skončil s paradajkami alebo cuketou (dve potraviny, ktorým mi bolo odporúčané vyhnúť sa) alebo lepku. Keď som sa blúdil z diéty, všimol som si viac plynu a nadúvy, ale celkovo som sa stále cítil energickejší a počas celého týždňa som mal menej príznakov IBS-C.
Pozri tiež Ayurveda 101: 3 spôsoby, ako vyčistiť svoje telo na jar (a spáliť tuk)
3. týždeň: Ayurveda mi pomohla vrátiť sa k sebe.
Podpora energie, spokojnosti a vďačnosti, ktorú som dostal skoro, pokračoval v mesiaci. Začal som chodiť každý deň v našej kancelárii jogy v kancelárii a vrátil som sa do behu, pretože moje telo túžila po ňom. Všimol som si, že táto zmena životného štýlu ma priviedla bližšie k svojmu partnerovi a moje libido sa zvýšilo s mojou energiou. Pretože som začal spomaľovať a počúvať svoje telo, začal som sa cítiť viac v súlade s tým, čo skutočne potreboval. Prestal som používať jedlo ako odľahčovač stresu a začal som ho používať ako plavidlo, aby ma podporil. Slnko pozdravuje a chrbty mi otvárali hruď a uvoľňovali mi žalúdok. Všimol som si menej tuku okolo brucha a že moje džínsy sa stali pohodlnejšími. S mojím akné som nevidel veľa zlepšenia, ale začal som vidieť drastický rozdiel v mojom trávení. Zistil som, že sa dostávam k dôslednému rozvrhu a všimol som si menej podráždenia žalúdka.
Pozri tiež Detoxikujte svoj život: 5-stupňové holistické ájurvédske jarné očistenie
4. týždeň: Dokončenie a nájdenie rovnováhy
V poslednom týždni mojej stravy som bol nadšený, že som predstavil potraviny, ktoré som predtým obmedzil späť do svojej rutiny. Všimol som si, že som citlivejší na lepok, alkohol a sladkosti. Mal som intenzívne chute pre avokádo, jedlo, ktoré som predtým netoleroval. S potešením oznamujem, že teraz môžem jesť avokádo bez problémov. Verím, že zmena čistenia a diéty pomohla resetovaniu pečene a tráviacim traktom, čo mi umožnilo znova jesť toto jedlo. Celkovo som stratil 10 libier a videl som zvýšenie energie a nálady. Videl som miernu zmenu v mojom akné a mierne zníženie mojich menštruačných kŕčov. Moje trávenie sa úplne vyčistilo a nekončila s plynom, nadúhaním alebo zápchou, s ktorou som v minulosti neustále trpel. Ďalšou ďalšou výhodou, ktorú som z tejto diéty neočakával, bolo, že moja imunita sa zvýšila. Odvtedy som nezažil jarné alergie ani som netrpel bežnou prechladnou.
Teraz, keď je mesiac ájurvédskeho bývania u konca, plánujem sledovať diétu 3-sezóny počas celého roka, ale s menším obmedzením. Ak cítim nutkanie niečo jesť, dovolím si. Naučil som sa, ako pamätať na to, čo som dal do svojho tela a ako ho vyživovať. Štvordňové domáce čistenie je možné praktizovať na začiatku každej sezóny, ale plánujem urobiť čistenie Kitchari raz ročne začiatkom januára, aby som reštartoval svoje telo na nový rok. To bola zmena, ktorú som potreboval na vyváženie mysle a tela.
Pozri tiež Iba 10 vecí, ktoré pochopia iba kaphy
Pripočte svoje telo objavením jeho prirodzených sezónnych potrieb. Dozviete sa, ako jesť, variť, očistiť a uzdraviť, aby ste vyvážili svoje telo a myseľ. V našom online kurze Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, bývalá dekanka Kripalu's School of Ayurveda a Dr. John Douillard, zakladateľ spoločnosti Lifespa.com a najpredávanejšieho autorka, demystify elementárnej sestry Yoga. Zaregistrujte sa teraz!
