Na začiatku mojej druhej relácie myofasciálneho vydania - druh karosérie, ktorá zahŕňa koaxovanie spojivových tkanív, ktoré sa majú otvoriť - som sa musel rozprávať s fyzickým terapeutom Rachel Berger z Brookline, Massachusetts, keď na mne pracovala. Keď sme konečne upokojili o 20 minút neskôr, urobil som to, čo som urobil počas svojej prvej návštevy: zavrel som oči a naladil som sa na svoje telo a dych. Keď Rachel zdvihol krk, sústredil som sa na pocity a používal som pomalé a hlboké dýchanie, aby som pomohol uvoľniť moje svaly.
Neskôr mi povedala, že až kým sme prestali hovoriť, moje telo nereagovalo ako pri prvej návšteve, keď sme obaja boli ticho a čo sme si mysleli, že bol veľkým úspechom. Na tomto prvom zasadnutí som sa cítil, akoby som uľahčoval jej jemnú prácu tým, že som k liečebnému stolu priniesol jogínske povedomie. Ukázalo sa, že moja intuícia bola správna.
V skutočnosti by som sa v Rachelovej kancelárii skončil kvôli prebudeniu intuície a vedomia svojho tela, ktoré prepojím na jogu. V nedávnom tréningu by som si uvedomil, čo by Yogis nazval energetické blokovanie v oblasti spájajúcej môj pravý horný krk k zadnej časti mojej hlavy. Bol môj zmysel, že moja neschopnosť vytvoriť anatomický priestor a zarovnanie sa vlnila po prúde cez moju pravú hruď a brucho, až po moje pravé teľa. Moja intuícia mi povedala, že dobrý karoséria by mohol pomôcť tejto oblasti otvoriť sa. Niekoľko hovorov pre niektorých priateľov prinieslo Rachelovo číslo a ja som si dohodol schôdzku.
Mnoho lekárov a vedcov tvrdí, že za liečivými praktikami, ako je myofasciálne uvoľňovanie a kraniosakrálna terapia, neexistuje žiadna veda, ďalšia modalita, ktorú Rachel zamestnáva. A majú pravdu: neexistujú prakticky žiadne štúdie, ktoré by dokazovali ich účinnosť. To však neznamená, že tieto terapie sú nevyhnutne neúčinné.
Rovnako ako v prípade samotnej jogy, skutočný dôkaz karosérie je v priamej skúsenosti. A čím viac jogy robíte - najmä ak ju dopĺňate rôznymi formami karosérie -, čím hlbšie je vaša schopnosť vnímať vaše vnútorné skúsenosti. Praktizujúci jogy často zisťujú, že rozvíjajú jemnejšie a jemnejšie vnímanie v oblastiach tela, kde sa predtým cítili málo. B.K.S. Iyengar nazýva tento fenomén prebudenie inteligencie v tele.
S ohľadom na to je tu niekoľko návrhov na použitie múdrosti jogy na to, aby ste čo najviac využili karosériu.
Kultivovať ticho. Trvať nejaký čas na výmenu informácií a vysvetlenie je v poriadku. Len nestrávte polovicu svojho zasadnutia tak, ako som to robil, chatovanie, ako by ste mohli, s niekým, kto vám ostrihal vlasy. Vaše povedomie - a uvedomovanie praktizujúceho, ktorý na vás pracuje - môže byť hlbší, keď ste obaja tichí. V niektorých situáciách môže hudba uľahčiť relaxáciu, ale ak vás nejakým spôsobom odvráti od vnútorných pocitov, je najlepšie sa ju vzdať.
Majte na pamäti pocit. Ak zistíte, že prechádzate svoj deň, rozhorčenie alebo fantázie pre nejaké budúce šťastie, skúste sa vrátiť do súčasnosti. Nalaďte sa tak jemne, ako je to možné, na účinok každého úderu rúk praktizujúceho. Preskúmajte, ako sa to, čo sa deje vo vašom tele, sa odráža vo vašom dychu, vašom zmysle tepla a ďalších telesných pocitoch. Všimnite si akékoľvek zbytočné utiahnutie: Skontrolujte napätie v čeľusti, jazyku, priestor medzi vašimi očami; Obzvlášť venujte veľkú pozornosť všetkým oblastiam chrbta alebo krku, kde sa chronicky usilujete.
Nájdite pripojenia. V praxi jogy sa učíme cítiť spôsoby, ako sa rôzne časti tela navzájom ovplyvňujú. Napríklad v stojacich pozíciách nám vytváranie priestoru medzi prstami pomáha otvoriť nohy a do bokov. V Savasane (póza mŕtvoly), prepustenie čeľuste uľahčuje uvoľňovanie napätia v jazyku a krku. Počas relácie karosérie si môžete všimnúť, či vaša hrudník uvoľní zárez, pretože praktizujúci pracuje na krku? Alebo nájdete snáď neočakávanejšie spojenie, napríklad pocit v pravom bedre, keď sa masíruje ľavé rameno?
Použite svoj dych. Váš dych môže urobiť viac, než len pomôcť vám udržať v súčasnom okamihu; Môže vám tiež pomôcť prekonať niektoré okamihy, keď sa karoséria stane obzvlášť fyzicky intenzívnou. Nie som si istý, či by som mohol tolerovať nejaké relácie Rolfing a neuromuskulárnu terapiu, ktoré som mal, bez toho, aby som použil hlboké dýchanie Ujjayi.
Vezmite to, čo nájdete späť na svoju jogu. Ak ste počas svojich karosérií venovali pozornosť, možno ste našli otváranie alebo povedomie v oblastiach, kde ste ho predtým nemali. Počas vašej ďalšej jogovej praxe uvidíte, či nájdete túto otvorenosť znova a možno aj ešte hlbšie.
Nepotíte teórie. Niektorí ľudia sa vyhýbajú určitým typom karosérie, pretože pochybujú o vysvetlení, ktoré praktizujúci poskytujú, ako tieto modality fungujú. Napríklad články v lekárskych časopisoch zosmiešňujú tvrdenie kraniosakrálnych terapeutov, že upravujú kosti lebky a trvajú na tom, že je to nemožné, pretože tieto kosti sú fúzované na začiatku života. Ale ako niečo funguje, nie je také dôležité, ako to funguje. A moja skúsenosť naznačuje, že veľa foriem karosérie (vrátane kraniosakrálnej terapie) môže byť veľmi účinné.
Zostaňte otvorení. Ak máte záujem objavovať karosériu, buďte otvorení vyskúšaniu viacerých štýlov. Buďte riadení ústnym slovom, najmä od ľudí, ktorých cvičenie jogy alebo iné skúsenosti im dali dobré povedomie o tele. Bolo by skvelé, keby existovali viac vedeckých dôkazov o účinnosti, ale väčšina metód karosérie sa nikdy formálne študovala. Existuje tiež niečo nevyvrátiteľné, čo talentovaní karoséri všetkých presvedčení robia, ktoré nie je možné zachytiť vo výsledkoch štúdie. Ak budete čakať na druh dôkazu, ktorý väčšina lekárov hľadá, v tomto živote nebudete môcť využiť väčšinu štýlov karosérie.
Timothy McCall je špecialista certifikovaný na predstavenstve na interné lekárstvo a Štýl VIP Lekársky editor.
