Medzinárodne uznávaný učiteľ jogy a matka dvoch Janet Stone, ktorý povedie našu nadchádzajúcu jogu pre online kurz Moms ( Zaregistrujte sa teraz A buďte prvý, kto vie, keď sa tento kurz inšpirovaný mamou spustí), ponúka čitateľom SV sériu týždenných mamičiek pre vyrovnanosť, silu a uzemnenie. Prax tohto týždňa: jarná mantra pre pobyt uzemnenú a sústredenú.
Jar je ten pravý čas na obnovenie vášho spojenia so Zemou alebo inými slovami, aby ste sa cítili viac uzemnení. Ako mamičky sme vytiahnutí miliónom rôznych smerov a život sa cíti chaoticky. Mantra alebo opakované slovo alebo myšlienka prináša zameranie na naše rozptýlené mysle, ktoré môžu rozptyľovať všetky malé negatívy, ktoré prichádzajú s materstvom. Recitácia mantry je spôsob, ako sa opätovne venovať našej pozornosti a na našich divokých myšlienkach a predstavách o minulosti a budúcnosti, aby sa zamerali na súčasnosť.
Prax: Ganesh Bija Mantra za pobyt uzemnenú a sústredenú
Skúste recitovať túto mantru, keď nabudúce budete mať pocit, že vás vtiahnete príliš mnohými smermi:
Om Gam Ganapatayi Namaha .
Om ... uklonil som sa Ganeshovi, Pán zmyslov.
Ganesh je tiež známy ako Pán nových začiatkov a odstraňovač prekážok. Opýtajte sa sami seba: Aké prekážky vnímam svojím spôsobom? Ako sa môžem znovu spojiť so Zemou, čo je skutočné? Pomyslite na jarné kvety, ktoré pučia zo zeme, keď začína nový život a nové obdobie. Alebo napíšte svoju vlastnú mantru. Opýtajte sa sami seba, čo chcem? Na čo sa chcem zamerať?
Mama-Asana týždňa: Plank Upward Plank (Purvottanasana)
Z personálu (Dandasana) posuňte ruky späť 6–10 palcov. Udržujte svoje spojenie so Zemou, pritlačte ruky a nohy do zeme, keď zdvihnete boky a srdce smerom k oblohe. Predstavte si, že vaše nohy a ruky sa môžu ťahať k sebe a cítiť otvorenosť cez vaše srdce.
O Janet Stone
Učiteľka jogy so sídlom v San Franciscu začala svoju prax vo veku 17 rokov. Študentka Max Strom a učiteľka meditácie Prem Rawat, Stone učí Vinyasa Flow na udalostiach po celom svete. Jej nový album Kirtan s DJom Drezom, Echoes of Devition, tento rok zasiahol číslo 1 na svetovom hudobnom grafe iTunes. Stone má dve dcéry a ponúka túto radu mamičkám: Materstvo ponúka nekonečné lekcie v ríšach odovzdania, posilnenia postavenia, milosti, chýb a trpezlivosti a potom ďalšej trpezlivosti - rovnako ako nekonečné rozvinutie prechodov a zmien. Cvičenie jogy uprostred tohto dobrodružstva nás môže podporiť nespočetnými spôsobmi, aby sme našli naše centrum. Dozviete sa viac o jej nadchádzajúcom kurze, Joga pre mamičky .
