Bojíte sa, že nemáte dostatok kardio? Výskum zistil, že jóga má toľko výhod zdravia srdca.
Skvelá správa pre milovníkov jogy, ktorí sa obávajú, že získajú dostatok kardio cvičenia: joga môže byť rovnako dobrá ako svižná chôdza, plávanie a cyklistika pri znižovaní rizikových faktorov srdcových chorôb, píše Európsky denník preventívnej kardiológie. Vedci zistili, že pohybové jogové praktiky ako Hatha, Vinyasa a Iyengar znižovali rizikové faktory vrátane vysokého krvného tlaku, telesnej hmotnosti, indexu telesnej hmotnosti a cholesterolu. Meditatívna zložka jogy znižovania stresu sa môže prejaviť v prínose pre kardiovaskulárne riziko, hovorí autorka vedúcej štúdie Paula Chu, doktorandka na Harvardskej univerzite. Aj keď dýchacie alebo meditačné praktiky neboli študované, jogíni vedia z prvej ruky zaťaženie, ktoré môže tiež zložiť myseľ a telo.
