Jóga je o tom, že je v súčasnosti, ale je to dosť ťažké urobiť, ak sa nemôžete rozlúčiť s telefónom viac ako päť minút. Navyše, digitálne FOMO môže byť pre vaše zdravie zlé: nadmerné používanie internetu a mobilných zariadení, ako sú smartfóny, bolo v niekoľkých štúdiách spojené s úzkosťou a depresiou. Tu sú 3 dôvody, prečo si práve teraz oddýchnite od svojich zariadení (náznak: váš romantický vzťah môže byť v stávke).
Pozri tiež 4 tipy Amy Ippoliti pre digitálny detox
1. Nadmerné použitie technológie súvisí s úzkosťou a depresiou.
Nový štúdium z University of Illinois uverejnené v časopise Počítače v ľudskom správaní zistí, že nadmerné používanie internetových a mobilných zariadení, najmä smartfónov, súvisí s úzkosťou a depresiou u študentov vysokých škôl.
U. Of I. Psychology Profesorka Alejandro Lleras, ktorý skúmal viac ako 300 študentov univerzity so študentom vysokoškolského vyznamenania Tayanou Panova, našiel silné pozitívne vzťahy medzi chudobnejším duševným zdravím a problematickým používaním internetu a mobilným telefónom, najmä keď sa ľudia obrátili na technológiu, aby sa vyhli negatívnym skúsenostiam alebo pocitom.
Vzťah, ktorý sme našli medzi vyšším zapojením (intenzívnejšie používanie zariadení a na účely, ktoré nie sú iba funkčné/praktické, ale spojené s hlbšími emocionálnymi potešením) s mobilnými telefónmi/internetmi a úzkosťou/depresiou, je korelačná, Panova hovorí, že Panova hovorí, že Stylesway VIP, dodáva, že nie je známe, či nadmerné používanie technológie vedie k úzkosti a depresii alebo či jednotlivci s úzkosťou alebo s úzkosťou sa angažujú s ich depresiou.
Štúdia tiež zistila, že ľudia používajú svoje zariadenia na vyhýbanie sa zvládaniu alebo emocionálnemu úniku, ktorý tiež koreluje s úzkosťou a depresiou. Mnoho účastníkov preukázalo tendenciu používať svoje zariadenia, keď je v stresovanom stave, vysvetľuje Panova. Výskum ukázal, že [vyhýbanie sa zvládaniu] je z dlhodobého hľadiska nezdravé pre psychologické blaho a že aktívne riešenie problémov je efektívnejším mechanizmom zvládania. Inými slovami, položte telefón a pracujte na riešení všetkého, čo vás zdôrazňuje.
Pozri tiež Ranná meditácia, aby ste resetovali vaše myslenie na deň
2. Dohľad na Facebook môže viesť k závisti.
Vykopali ste niekedy starých priateľov na Facebooku, len aby ste zistili, ako sa ich životy ukázali v porovnaní s vašimi? (No tak, viete, že ste to urobili.) V ďalšom prieskume vysokoškolských študentov uverejnených minulý rok v Počítače v ľudskom správaní r , Vedci z University of Missouri zistili, že tento typ sledovania používania Facebooku môže viesť k príznakom depresie.
Facebook môže byť zábavnou a zdravou aktivitou, ak používatelia využívajú stránku, aby zostali v kontakte s rodinnými a starými priateľmi a zdieľali zaujímavé a dôležité aspekty svojho života. tlačová správa . Ak sa však Facebook používa na zistenie, ako dobre sa známemu darí finančne alebo ako šťastný je starý priateľ v jeho vzťahu - veci, ktoré spôsobujú závisť medzi používateľmi - použitie stránky môže viesť k pocitom depresie.
Tu je dobrá správa: Keď je podávaná na Facebook Envy, spoločnosť Facebook skutočne znižuje depresiu, zistila štúdia.
Pozri tiež Poludňajšia meditácia za efektívnosť s Tiffany Cruikshank
3. Mohli by ste byť vinní z phubbingu.
Vkĺznete do postele so svojím partnerom a dúfate, že na trochu kvalitného času, ale sotva dokáže odobrať oči z telefónu. Znie to dobre?
2015 štúdium Z podnikania Hankamer School of Baylor University zistil, že phubbing alebo snubovanie vášho romantického partnera pre váš telefón spôsobil konflikt vo vzťahoch a viedol k nižšej úrovni spokojnosti vzťahov.
Zistili sme, že keď niekto vnímal, že ich partner Phubbed, to vytvoril konflikt a viedol k nižším úrovniam hláseného spokojnosti so vzťahom, spoluautor štúdie James A. Roberts, Ph.D., vysvetlil v A tlačová správa . Tieto nižšie úrovne spokojnosti so vzťahom zase viedli k nižším úrovniam spokojnosti so životom a nakoniec k vyšším úrovniam depresie. Správa: Čas na prestať posúvať a začať žiť.
Pozri tiež 4-kroková restoratívna prax pre lepší spánok
