Vieme, že joga pomáha znižovať stres a únavu, ale koľkokrát sme sa cítili tak vyplavení, že aj myšlienka na vykonávanie jemných úsekov sa javí ako príliš veľa úsilia? Z tohto dôvodu a podobných ťažkostí súvisiacich s energiou sa mnohí ľudia obracajú na Ashwagandhu, ájurvédsku bylinu, ktorá je stále viac známa ako indický ženšen. Ashwagandha alebo Winter Cherry poskytuje energiu a omladzujúci výťah a zároveň ponúka upokojujúci efekt. Chemické zložky v Ashwagandhe sú pozoruhodne podobné tým, ktoré sa nachádzajú v ženšeni, a napriek tomu štúdie preukázali svoju nadradenosť v schopnostiach uvoľňujúcich stres v porovnaní so svojím čínskym bratranec. Ajurvédski liečitelia už dlho predpísali bylinu na liečbu vyčerpania spôsobeného fyzickým aj mentálnym napätím a vedecký výskum nedávno túto prax vyniesol. Dvojito zaslepená štúdia zistila, že Ashwagandha zabránila vredom súvisiacim s stresom a nedostatkom vitamínu C a zvýšenou energiou a vytrvalosťou pri strese.
Kľúč k výhodám Ashwagandhy spočíva v jeho činnosti ako adaptogénu alebo látky, ktorá pomáha telu stať sa flexibilnejším a schopným zvládnuť zmenu. Platí to najmä na svaly. Ako Suhas Kshirsagar, lekársky riaditeľ Maharishi College of Ayurvedic Medicine v Novom Mexiku, vysvetľuje, Ashwagandha posilňuje a dáva väčšiu flexibilitu srdcom svalov, napríklad a je tiež užitočný pri liečbe maternice a menštruačných podmienok zahŕňajúcich svaly, ako sú menštruálne kŕče.
muž s kučeravými vlasmi
Adaptogénny účinok byliny má skutočne ďalekosiahle dôsledky. Ashwagandha sa teší reputácii na Západe ako afrodiziakum, použitie podporované nedávnou štúdiou, v ktorej viac ako 70 percent mužov hlásilo zvýšené libido a sexuálne funkcie po prijatí byliny.
Na rozdiel od ženšenu však táto úžasná bylina prichádza s niektorými upozorneniami. Zvyšuje kvalitu zahrievania v hlave a srdci nazývané Sadhaka Pitta, čo ovplyvňuje telo aj emócie. Ajurvédski lekári preto odporúčajú vzorce, ktoré kombinujú Ashwagandha s chladiacimi bylinkami napríklad Licorice. Alebo vezmite Ashwagandhu s chladiacimi potravinami, ako sú ghí, surové cukor, mlieko a ryža. Kshirsagar odporúča dennú dávku troch až šiestich gramov prášku Ashwagandha, maximálne šesť mesiacov.
