Podľa Americkej akadémie alergie, astmy a imunologie je najmenej 35,9 milióna Američanov ročne trápených sezónnou alergickou rinitídou. A počet trpiacich sa za posledných 20 rokov zdvojnásobil v dôsledku faktorov, ako je znečistenie životného prostredia, zlá strava a zvýšený stres, vďaka čomu sú naše imunitné, nervové a respiračné systémy precitlivené.
Alergie nie sú len nepríjemné; Môžu ovplyvniť spánok, koncentráciu a produktivitu a dať vám zlú náladu. Okrem toho rastúce dôkazy ukazujú, že alergie a astma môžu byť dvoma stranami tej istej mince, pretože astmatici budú s väčšou pravdepodobnosťou tiež postihnutím alergie a tí, ktorí majú alergie, majú väčšiu šancu na rozvoj astmy.
Zatiaľ čo ľudia často považujú jar ako na začiatok alergickej sezóny, v skutočnosti existujú tri samostatné obdobie roka, keď sa sezónne alergie vyskytujú: jar (peľ stromu), leto (peľ trávy) a skorý jeseň (peľ s ragwedom). Alergické zábery (imunoterapia), nosné steroidné spreje a voľne predajné antihistamíny môžu pracovať pre mnohých, ale môže pomôcť aj holistický prístup. Ako opatrenie životného štýlu môže vaša prax jogy pomôcť znížiť príznaky alergie tým, že zmierňuje reakciu imunitného systému na vnímaného páchateľa - opolal.
Alergie sa zhoršujú stresovou reakciou, ktorá spôsobuje fyziologické reakcie, vrátane uvoľňovania stresových hormónov a histamínu, a spúšťa zápal, hovorí Jeff Migdow, M.D., riaditeľ učiteľa učiteľa Prana Yoga cez otvorené centrum v New Yorku, ako aj holistický lekár v Kripaalskom centre pre jogu.
Migdow navrhuje, aby ste zbavili stresu imunitného systému prioritou úpravou vašej jogovej praxe tak, aby bola menej energická a oveľa upokojujúca. Napríklad, vyhnite sa bikramovej joge alebo jogu Ashtanga, kde už je teplo. Namiesto toho praktizujte ásany plynulým a relaxačným spôsobom s množstvom pomalého dýchania.
Gary Kraftsow, zakladateľ American Viniyoga Institute a autor jogy pre wellness, dodáva: Keď alergie vzplanujú, vyhýbajte sa všetkému, čo môže zvýšiť zranenie a udržať energiu, pretože alergie sú tiež spojené s nízkou energiou. Navyše radí proti použitiu silného dýchania alebo akejkoľvek pranayamy cez nosné dierky, pretože preťaženie by to mohlo sťažovať a nepríjemné. Vo svojom dýchaní kladte väčší dôraz na výdych; Krátka vdýchnutie, po ktorej nasleduje dlhší, má upokojujúci účinok.
Harriet (Bhumi) Russell, ktorý je holistickým pedagógom v oblasti zdravia, učiteľom jogy a riaditeľom Bhumiho jogy a wellness centra v Clevelande v štáte Ohio, tvrdí, že inverzie môžu pomôcť vyčistiť horné dýchacie trakty a sekrécie odtoku z nosa, ktoré umožňujú čerstvo okysličovanú krv do prietoku do orálnej dutiny. Robiť Sarvangasana (malystand) a halasana (pluh póza) môžu otvoriť nosné pasáže, čím sa zabezpečí správny drenáž dutín. Ale nedržte hlavu príliš dlho v pózach, ako je Adho Mukha Svanasana (pes orientovaný smerom nadol) a Sirsasana (headStand), ktoré môžu vyvíjať ďalší tlak na nosné pasáže.
mužské tetovanie na chrbte
Russell tiež odporúča robiť viac stálych pozícií - za ohýbanie a spätné ohyby a zvraty - vo vašej praxi, ktoré všetky majú tendenciu masírovať rôzne časti chrbtice a hrudnej klietky a kondicionovať pľúca. Silné pľúcne poludníky pomáhajú posilňovať fungovanie imunitného systému, vysvetľuje.
