Keby ste si museli zvoliť iba jeden po zvyšok svojho života, praktizovali by ste jogu alebo mali sex? Našťastie to nie je rozhodnutie, ktoré musíte urobiť. Ale to vás núti čudovať sa ... zlepšuje sa váš sexuálny život, keď začnete cvičiť jogu? A majú skutočne jogíny celkovo lepší sex?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Aj keď to, čo povedal môj priateľ, bolo surové, mal väčšinou pravdu. Pre mňa, sex udeliť Zlepšiť, keď som začal cvičiť jogu - a naďalej sa zlepšuje. Som obrovský predplatiteľ Pantajaliho joga zajtra 1.14 : Dokonalosť v praxi prichádza, keď človek naďalej praktizuje s úprimnosťou a rešpektom po dlhú dobu bez prerušenia. Táto životná rada sa týka duchovných a fyzických aspektov jogy. Platí to však aj pre akékoľvek prenasledovanie - vrátane sexu!
Podľa môjho názoru môžu mať jogíni lepší sexuálny život ako ľudia, ktorí nie sú duchovne alebo fyzicky aktívni. Jedna z mojich študentov jogy súhlasí. Máte viac energie, vaše svaly sú viac tónované a môžete robiť fyzickejšie, s väčšou flexibilitou. Ale čo je najdôležitejšie, je tu mentálna časť učenia sa milovať seba, svoje telo a vašu myseľ.
Preskúmanie to podporuje. Podľa roku 2014 štúdium , Vedci zistili, že ženy, ktoré praktizovali jogu - konkrétne Hatha, Pranayama a Raja - označili vyššiu úroveň sexuálnej spokojnosti ako ženy, ktoré nerobili jogu.
Ale prečo, presne, vylepšuje joga sex? Sme radi, že ste sa spýtali. Čítajte ďalej z piatich dôvodov, podporovaných vedou.
5 dôvodov, prečo majú jogíni lepší sexuálny život
Yoga zapája Mula Bandha
Pravdepodobne ste počuli, ako váš učiteľ jogy hovorí o zapojení vašich pásov. Vzťahuje sa na štyri zámky v tele, kde môžete nasmerovať svoju energiu pre optimálne zdravie. Jeden z týchto zámkov - Mula Bandha alebo koreňový zámok - zahŕňa sťahovanie a uvoľňovanie svalov panvového dna. (Predstavte si zastavenie toku moču. To sú svaly.)
Tieto svaly môžete uzamknúť počas ásany, pránájamy alebo meditácie, aby ste upokojili myseľ a telo a zároveň poskytli stabilitu v koreňovej čakre. Vytiahnutie koreňového zámku vám poskytne veľkú kontrolu nad panvovým dna, vysvetľuje učiteľka Kundalini Elise Recupero. Keď uzatvárate sexuálne orgány, je to v podstate kegelské cvičenie. Kegels zvyšuje prietok krvi do panvovej oblasti, čo môže zlepšiť sexuálne vzrušenie a orgazmus.
Takže v prípade, že ste potrebovali pripomenutie: Urobte si kľúče.
Joga vás povzbudzuje, aby ste prijali svoje telo tak, ako je
Keď sa stále zobrazujete na svojej podložke, začnete prijímať, čo vaše telo robí (alebo nerobí) v ktorýkoľvek daný deň. Niekedy zabijete každú pózu, dych a meditáciu. Iní, nebudete môcť zostať v vyvážení v póze stromov, pri prúdení budete zadržať dych a vaša myseľ exploduje myšlienkami.
To je všetko v poriadku. Učitelia jogy - najmä ja - vám povie, že vaše telo je úžasné, úžasné a krásne presne tak, ako to je. Prijímame dni, ktoré sa cítime skvele, ako aj dni, keď sme unavení alebo stresovaní. Keď to znova a znova budete počuť, sentimenty sa začínajú klesať. Prijatie tela je obrovskou výhodou jogy-takže súvisiaca myšlienka seba-lásky.
Pravidelná prax jogy môže robiť zázraky pre dôveru, hovorí Recupero. Keď sa vo svojom tele cítite uvoľnene, máte tendenciu prinášať viac sebakoncepcie a menšieho úsudku. Jednou z najsexnejších vecí je, keď je niekto presvedčený o tom, kto je, bez ohľadu na to, aká veľkosť alebo tvar. Keď ste si istí svojím telom a pred partnerom, sex je vždy lepší!
Jóga vám môže pomôcť naučiť sa milovať svoje telo a oceniť všetky veci, ktoré môže urobiť - od jogy po sex a všetko medzi tým.
Jogíny sú poklepané na vedomie
Naučiť sa byť viac prítomní v tejto chvíli je obrovské - v živote a sexe. Všímavosť pomáha Yogisom zaoberať sa stresmi každodenného života vrátane vzťahov, rodiny, práce a zoznamov úloh. Ako často vás tieto veci bránia v nálade?
kučeravá moderná parmica
Yogis veria v spomalenie a upokojenie mysle, aby sa cítili prítomní v každom okamihu. To môže znamenať zhlboka nadýchnutia, robiť rituál starostlivosti alebo praktizovanie póz. Yogis na tom pravidelne pracuje. Všímavosť sa dá uplatniť na sex, pokiaľ ide o užívanie všetkých pocitov a pocitov pri konaní. Nechajte svoju vedomú myseľ vypnúť a len si užívať, hovorí klinický sexológ Diana Nadim.
Meditácia vedie k zvýšenej všímavosti. Umožňuje nám to naladiť sami seba, spájať naše mozgy a telo a byť v tejto chvíli úplne prítomné - to všetko môže viesť k intenzívnejším pocitom počas sexu, vysvetľuje Isabelle Uren, certifikovaná odborníčka na sexe. Naše myšlienky nás často rozptyľujú, ale jogíni sa naučia nechať myšlienky voľne prechádzať. Je oveľa jednoduchšie venovať plnú pozornosť zážitku a užiť si potešenie naplno, dodáva.
Yoga zlepšuje vašu fyzickú schopnosť
Asana je navrhnutá tak, aby vás dostala z hlavy a do tela. Ale buďme skutoční: Držanie Chaturanga na päť dychov vám tiež poskytne zabijácke bicepsy a triceps. Pózy ako Warrior 1 a Warrior 2 posilňujú nohy, členky a nohy. Póza lode vytvára silné jadro. Póza kolesa zvyšuje rozsah pohybu v chrbtici. Pigeon póza otvára boky a slabiny. Slnko pozdravy zvyšujú vašu výdrž. A mohli by sme pokračovať v ešte parných výhodách šťastného dieťaťa.
Yoga vám dáva lepšiu výdrž a flexibilitu, hovorí Liv A., jogín a autor (priezvisko zadržané na ochranu súkromia). S mojimi únavnými sexuálnymi pozíciami sa niekedy dostanete z dychu!
Ďalší učiteľ jogy, Caitlin M. dodáva, od začatia jogy určite mám viac energie. Môj partner tiež komentoval, ako som flexibilný, čo sa zdá byť pre mnohých otáčaním, pretože zvyšuje možnosť nových pozícií.
Takže môj priateľ strednej školy mal pravdu - zvýšená sila a flexibilita, ktorá pochádza z jogy, má v spálni niektoré zjavné výhody.
Pranayama robí všetko intenzívnejší
Zapamätať si tá scéna v Keď sa Harry stretol Sally „Keď je postava Meg Ryana na večeri s Harrym a ona začne ťažko dýchať, zatiaľ čo predstiera, že má orgazmus? Ona nohavice, thrashes a silne povzdychne. Chcete mať viac toho, čo má? Dýchanie, ktoré už robíte v joge, môže byť užitočná, keď budete so svojím partnerom romantické.
Byť schopný ovládať a riadiť váš dych a energiu môže byť počas sexu veľmi prospešné, hovorí Uren. Keď sa priblížime k orgazmu, náš dych sa stáva krátkym a plytkým, alebo by sme dokonca mohli zadržať dych. To však môže obmedziť, koľko potešenia cítime.
Dýchanie brucha a nasmerovanie dychu hlboko do panvy a genitálií pomáha uvoľniť oblasť a zvyšovať prietok krvi, ktorý pomáha pri vzrušení a citlivosti, vysvetľuje Uren. Aktivuje tiež parasympatický nervový systém, ktorý uvoľňuje celé vaše telo a myseľ a umožňuje vám sústrediť sa na príjemné pocity tohto okamihu. Niektorí ľudia zistia, že hlboké dýchanie vedie k intenzívnejším alebo celej tela orgazmov. (Akoby ste potrebovali ďalší dôvod, aby ste sa sústredili na svoju pranayamskú prax.)
Zlepšila YOGA váš sexuálny život? Môže to mať. Ale necítite sa zle, ak to ešte nebolo (ešte). Potenciál je tam a vy nikdy neviete, kedy to môže mať za následok veľmi šťastný koniec!
