Keď sa pohybujeme cez zimné dni a do jari, súčasne prechádzajú do sezóny Kapha. V Ayurvede sú ročné obdobia rozdelené na tri, pričom každá z nich riadi iná dosha - pitta , vata a kapha - z ktorých všetky majú odlišné vlastnosti, alebo gunas . Neskoro zima na jar riadi Kapha.
Počas tejto doby je dôležité podniknúť kroky na udržanie prebytočnej Kaphy na uzde, aby ste nezažili nerovnováhu. Rovnako ako sa ľad z zimy začína roztaviť, Kapha, ktorú sme nazhromaždili počas sezóny Vata, sa začína vydávať v našich telách. Táto prebytočná kapha je ideálne eliminovaná, ale ak nebudeme správne zarovnať naše telá s cyklami ročných období, môže to viesť k príznakom, ako je prebytočná telesná tekutina, pocit pomaly, pomalé a lepkavé pohyby čriev, sezónne alergie a prebytočný hlien.
Tu vysvetlíme, ako si všimnúť nerovnováhy Kapha, správne sa pripraviť na sezónne zmeny a starať sa o svoje telo počas jari.
Vlastnosti kapha dosha
Je dôležité porozumieť vlastnostiam každého Dosha, pretože v Ayurvede sú Doshas vyvážené začlenením väčšieho množstva svojich opačných vlastností.
Kapha dosha vládne vodou a zemou. Niektoré z jeho vlastností zahŕňajú ťažké, vlhké, pomalé, studené a neochvejné. Od jari sa riadi Kapha, má rovnaké vlastnosti, ktoré môžu v našich systémoch zvýšiť existujúcu Kapha, čo potenciálne vedie k nerovnováhe.
Príznaky nerovnováhy Kapha
Nerovnováha Kapha priamo súvisí s nadmerným množstvom Zeme a vody v systéme. Keď sa tieto prvky stanú v tele prevládajúcimi, môžu emocionálne, fyzicky, fyzicky a dokonca viesť k chorobe z dlhodobého hľadiska, a dokonca viesť k chorobe. Je dôležité, aby ste si všimli príznaky nerovnováhy Kapha, aby ste začali vyvážiť Doshu skôr, ako sa naďalej hromadí. Niektoré príznaky nerovnováhy Kapha zahŕňajú:
- Prebytočné telesné tekutiny a hlien
- Sezónne alergie
- Hrubý, biely povlak na jazyku
- Lepkavé a pomalé pohyby čriev
- Prírastok na váhe a ťažká strata váhy
- Ráno stúpa ťažkosti
- Mozgová hmla a letargia
- Cítite sa príliš sentimentálny, spokojný alebo tvrdohlavý
- Tendencia k emocionálnemu prejedaniu
Ako môžete vyvážiť prebytok kapha?
V Ayurvede sa doshic nerovnováhy napravia začlenením potravín, bylín, pohybu a praktík životného štýlu s opačnými vlastnosťami. Napríklad na vyváženie nadbytočnej kaphy patria Gunas, ktoré sa majú začleniť, patria horúce, rýchle, ostré, svetlo, suché a mobilné. Počas jari by ste mali uprednostňovať teplo, stimuláciu a osviežujúce cvičenie a ďalšie praktiky, aby ste udržali kapha vyváženú. Ak sa prikláňate k pomalému pohybu, spánku dlhých hodín a veľa odpočíva, vyzývajte, aby ste žili aktívnejším životným štýlom, stimulovali svoju myseľ a donútili svoje telo v pohybe.
Posuňte svoje každodenné rutiny
V Ayurvede sú naše každodenné rituály a postupy známe ako dinacharya (a sanskrit, ignorovať znamená deň a charya znamená rutinu). Tieto rituály podporujú naše celkové zdravie a pohodu a mali by sa meniť a meniť sa s ročnými obdobiami, aby sa naše Doshas udržali v vyvážení.
Otepľovanie, povzbudzujúce a stimulačné praktiky nám môže pomôcť odtrhnúť pomalšie, ťažšie a unavené pocity jari. Tu je niekoľko denných praktík, aby ste v tejto sezóne udržali svoju kapha na uzde:
-
- Osviežujúce cvičenie: Uprednostňujte rýchlo sa rozvíjajúce a vykurovacie cvičenia v tomto ročnom období. Činnosti, ako je povzbudenie jogy, beh, vzpriamene a ďalšie pohyby s vysokou intenzitou, sa odporúča, aby pôsobili proti charakteristikám kapha. Pokúste sa ráno začleniť pohyb, aby ste pripravili svoje telo a myseľ na deň.
- Stimulovanie dychovej práce: Pranayama je silný spôsob, ako vyčistiť a vyvážiť myseľ a telo. Počas jari praktizujte pranayama, ktorá je stimulujúca a rýchla povaha. Kapalabhati dýchanie alebo dych ohňa je vynikajúcou voľbou na oživenie mysle a tela a zvýšenie tepla v systéme.
- Abhyanga: Ajurvédska samosprávna masáž je úžasné cvičenie, ktoré môžete začleniť do vášho každodenného rutinného celoročne. Lubrikuje kĺby, stimuluje lymfatický systém a uzemňuje nervový systém. Počas jari používajte oleje, ktoré sa otepľujú, ako je sezam a slnečnica, na upokojenie prebytočnej prechladnutia v tele.
- Vyskúšajte niečo nové: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Vyvážiť kapha so zmenami diéty a bylinkami
Strava a výživa sú neoddeliteľnou súčasťou Ayurveda. Jedlo, ktoré jete, ako aj bylinky a korenie, ktoré začleňujete do svojho života, môžu byť užitočným liekom pri vyrovnávaní vašich Doshas. Výber potravín, korenia a bylín s opačnými vlastnosťami Dosha, ktorý vyvažujete, je dôležitou súčasťou upokojenia nerovnováhy.
Počas sezóny Kapha sa snažte vyhnúť vlhkému, ťažkému, studenej, temperamentnej a hrubej potravinách. Namiesto toho začlenite jedlo, ktoré je ľahké, s príchuťami, ktoré sú štipľavé, horké a astringentné.
Niektoré potraviny, ktoré treba zahrnúť, sú:
- Jablka
- Limetka
- Čučoriedka
- Čerešne
- Artičoky
- Špargľa
- Paprika
- Čierna fazuľa
- Hrachet
- Garbanzo fazuľa
Potraviny, ktorým treba vyhnúť, zahŕňajú:
- Avokádos
- Banány
- Sladké zemiaky
- Olivy
- Mastné jedlo
- Mliečne výrobky
- Pomaranče
- Dátumy
- Kokosové orechy
Pokiaľ ide o korenie, uprednostňujte otepľovacie korenie, ako je škorica, zázvor, korenie, klinček a kurkuma. Všetky majú vykurovacie vlastnosti, čo pomáha stimulovať náš tráviaci oheň a zvyšuje teplo v tele, čím kompenzuje chladnú povahu kaphy.
Byliny sú ďalším silným spôsobom, ako vyvážiť naše Doshas. Byliny s otepľovaním, zúčtovaním a trochu sušením sú skvelým spôsobom, ako na jar vyvážiť nadbytok Kaphy. Začlenite Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava a Bibhitaki do prášku alebo tvaru kapsúl, aby ste podporili vaše telo a myseľ počas sezóny Kapha.
