Nedávno som počul od niekoho, kto zápasí s pózami, ako je pes orientovaný nahor kvôli fúzovanému členku. Noha už neprechádza do plantárnej flexie, čo je poloha, ktorú zaujme po prevrátení cez prsty na nohách a odpočíva hornú časť chodidiel na podložke, pričom chodidlá smerujú nahor.
čierne pánske účesy s vrkočom
Je to bežná dilema pre študentov jogy, ktorí utrpeli zranenie členku, čo buď obmedzuje ich schopnosť nasmerovať nohu alebo ohnúť členok späť v opačnom smere (nazývaného dorsiflexia). Ak je potrebná chirurgia, zlepšuje stabilitu členku na státie a chôdzu, ale zvyčajne nepovoľuje rozsah pohybu za tým.
Dozvedel som sa užitočnej náhrady za toto plantárne flexioni študoval jogu v Krishnamacharya Yoga Mandiram v Chennai v Indii, boli sme pokynmi v Surya Namaskar alebo Sun Salutions, boli sme povzbudení, aby sme prešli od psa smerujúceho smerom nahor bez toho, aby sme robili Chatulanga Dandasana. A pretože sme vdychovali do psa a vydýchli sme späť do psa, bolo nám povedané, aby sme sa držia na nohách a guľa chodidla na podlahe, napríklad na zadnej nohe vo vysokom výpade. (Pozri fotografiu nižšie.) Bolo to také efektívne!
Túto variáciu som ocenil natoľko, že som to robil čoraz viac vo svojej domácej praxi a začal som ju učiť aj svojim študentom. V prípade fúzovaného členku táto variácia funguje krásne! V polohe výpadu držíte členky, nohy a prsty na nohách. A samozrejme môžete držať túto variáciu niekoľkými dychmi, rovnako ako by ste mali verziu špičky. Odporúčam vám, aby ste päty silne stlačili späť, zatiaľ čo v póze udržali nohy aktívnejšie ako podpora celkového tvaru UP psa. Môžete si dokonca postaviť nohy blízko steny a pritlačiť päty do steny, aby ste vycvičili nohy a nohy, aby ste si udržali tento druh smerovej akcie, keď robíte pózu v strede miestnosti.
mužské podrezanie
Tiež som zistil, že používanie klinov jogy ako výťahu a opory môže byť tiež užitočné, najmä pod guľou prednej nohy v pózach ako trojuholník, kde predný členok opäť musí byť schopný ukazovať alebo plantárny ohyb, aby sa celá noha uzemnila. Tento spôsob podpory obmedzeného rozsahu pohybu členkového kĺbu by mohol byť užitočný aj pre tých, ktorí trpia oveľa bežnejším podvrtnutím členku, čo si vyžaduje obmedzenie pohybu v období zotavenia, až kým opuch nezmizne.
