Zúrite sa a vráťte chrbticu k neutrálnemu zarovnaniu po hlbokých ohyboch a chrbtoch.
Zvraty ovplyvňujú vnútorné orgány trupu prostredníctvom toho, čo B. K. S. Iyengar volá stlačenie a namočenie. Teória je taká, že sa zvraty čistia
Vnútorné orgány takmer rovnakým spôsobom, ako špongia, pri stlačení vypúšťa špinavú vodu a potom môže absorbovať čerstvú vodu a znova sa rozširovať. Myšlienka je
To, keď sa otáčate, vytvoríte podobnú nárazovú akciu, odstraňujete zastaranú krv a umožní prúdenie čerstvo okysličeného prívodu.
Zvraty vás udržiavajú dlho. V dôsledku účinkov gravitácie a procesu starnutia sú vaše disky stavcov stlačené a majú tendenciu strácať vlhkosť. Ten
Teória stlačenia a namočená vyššie sa vzťahuje aj na disky, udržiava ich bacuľatá a zdravá a udržuje vás pekných a vysokých.
Zvraty majú tendenciu tónovať švaly, ktoré sú diagonálnymi svalmi v bruchu, ktoré sa sťahujú, aby vám pomohli otáčať sa. Keď sa vaše šikmé utiahne, môžu ťahať
Dolné rebrá a panva voči sebe navzájom, čo vedie k zlému držaniu tela. Dlhé, silné švaly však prispievajú k dobrému držaniu tela.
Zvraty vás môžu naučiť dýchať za všetkých okolností. Dýchací vzorec je rozhodujúci pre dosiahnutie zdravého zvratu, pričom vdýchnutie sa vždy zvyklo
Predtým, ako sa výdych použije na otáčanie, vytvorte dĺžku pozdĺž chrbtice. Študenti niekedy nevedome zadržiavajú dych, keď sa krútia. Učiť sa
Dýchajte správne, keď cvičíte tieto pózy
Dýchanie rozsiahle aj za náročných okolností.
Zvraty napätie a uvoľnenie napätia. Pri otáčaní sa zistite, či si nevšimnete pocity živosti a vitality. Ahhhh moment po príchode
Z zvratu je psychologická verzia toho, čo sa deje fyzicky. Najprv sa píšete, potom sa pustíte.
