Možno som spisovateľom obchodom, ale nemôžem - alebo, mal by som povedať, nebudem - žartálny, pokiaľ nebudem freewriting. V prípade, že nie ste oboznámení s týmto konceptom, FreeWriting je trochu chaotický žurnálista, ktorý vás dostane z vašej vlastnej cesty priekopou formy v prospech myšlienky príchodu.
Žurnálovanie je fantastickým nástrojom na precvičovanie sebavedomia, klepnutia na vyššie vedomie a ďalšie. FreeWrite denník umožňuje ľuďom, ako som ja (známy ako nevedomý perfekcionisti), prístup k týmto rozhorčeniam tým, že zabezpečuje, že akt denníka sa nezdvihne ako zdroj stresu.
Čo je to zadarmo?
Známy tiež ako prúdy písania vedomia, FreeWriting jednoducho kladie vaše myšlienky, pocity a čokoľvek iné, čo príde na myseľ na papieri bez toho, aby ste sa upravovali, keď ste sa idú. Na rozdiel od iných foriem denníka táto variácia často zahŕňa čmáranice rýchlosti svetla, čo pomáha eliminovať pauzy alebo akýkoľvek priestor na analýzu.
Tí, ktorí uprednostňujú bežnejšie denník, môžu nájsť mier tým, že opisujú svoj deň, premýšľajú nad myšlienkami a udalosťami alebo reagujú na konkrétne výzva . Freewriting, na druhej strane, žiada, aby ste si vyprázdnili svoju myseľ na svoju stránku bez plánovania alebo predstierania. Prax freewritingu často využívajú tvoriví autori, aby prinútili svoje myšlienky plynúť a vyhýbať sa interpunkcii a gramatike v snahe iba zápis , s vedomím, že zvyšok môže prísť neskôr.
Ako niekto, kto sa živí slovami, oceňujem povolenie na to, aby som preniesol moje najvnútornejšie úvahy bez toho, aby som cítil, že je potrebné zmeniť ich na príbeh, zostať na téme, vytvárať štruktúru, javiť sa príťažlivo pre neviditeľné publikum alebo dokonca vyzerať na papieri celkom. Je to neuveriteľne oslobodzujúca vec.
Pokiaľ ide o denník, vytvorenie podobného priestoru pre tok dostane moje ego z cesty, pomáha mi spracovať moje pero a niekedy odhaľovať drahokamy, ktoré by som nikdy nezistil inak. Je to tiež fantastická ranná prax, ktorá ponúka šancu na vyloženie mentálneho neporiadku pred úplným vstúpením do vášho dňa.
Žurnál z prúdu vedomia je veľmi užitočný, keď umožňuje spisovateľovi preosiať sa emóciami a myšlienkami, ktoré sú zamotané do mysle, a výsledný detox sa môže neuveriteľne uzdraviť, hovorí klinický psychológ Carla Marie Manly, PhD . Dodáva, že zmysel pre ľahkú a vnútornú slobodu, ktorý často sleduje voľné písanie, sú znakmi toho, že proces žurnálovania pomohol stimulovať uvoľňovanie uviaznutej alebo neužitočnej energie.
Freewriting tiež slúži ako vstupný bod pre tých nových osobných písaní. Freewriting môže byť skvelý pre ľudí, ktorí zápasia s kameňom, ktorý začína žurnálovaním, hovorí terapeut Paštéta , potvrdzujem môj spôsob výberu. Môže poskytnúť výhody žurnálovania (katarzia, emocionálne prepustenie, mentálna organizácia) a súčasne ich povzbudzovať, aby presadzovali hranice perfekcionizmu.
Výhody voľného písania a denníka
Žurnálovanie môže pomôcť odradiť cykly ruminácie , poskytnúť jasnosť a Držte vás zodpovednosť za seba . Ako akt milujúcej starostlivosti o seba, žurnálovanie podporuje sebararílizáciu a vlastnú hodnotu, hovorí Manly. Umožňuje úľavu od stresu poskytnutím bezpečného priestoru na voľne vykladanie zákrutových myšlienok a pocitov. Rovnako ako u väčšiny návykov duševného zdravia je to, čo z vášho denníka je menej dôležité ako ako alebo prečo. Prijmite akúkoľvek metódu, ktorá pre vás funguje dobre.
Keď sa venujete v denníku, snažte sa jednoducho otvoriť svoje srdce a myseľ čomukoľvek, čo žiada o pozornosť, hovorí Manly. Navrhuje, aby sedela v tichosti niekoľko minút pred žurnálovaním. Keď nie je tlak na vykonanie, psychika spontánne vyjde s myšlienkami a nápadmi, ktoré sa stávajú palivom pre proces žurnálu.
Pre mňa je dôvod, prečo slobodný písanie nájdete v Manlyho slovách: eliminuje to tlak na vykonanie . Pustenie akýchkoľvek pravidiel písania transformuje denník z fušky na pozvanie. Prázdna stránka je kontajner, ktorý čaká na naplnenie vášho vnútorného sveta, takže oslobodte svoju myseľ a píšte. Kto vie - môžete sa dokonca prekvapiť.
